3月Isha哈他瑜伽全国课程报名（天津、昆明、沈阳、南宁、西安、长沙、郑州等）

正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁
Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。

这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。
Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专业的传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。

如点击城市没有显示课程，即报名已满；可通过 Isha瑜伽（ID: isha_china）微信公众号菜单栏“线下课程”->“我的课程”查看已报名课程，并关注最新课程信息。

免费体验课

瑜伽是一门精微而强大的内在科学技术，为了使更多初学者能深入了解什么是瑜伽，Isha特别开设了免费体验课。

体验课由Isha哈他瑜伽老师带领，将向大家介绍什么是瑜伽？什么是哈他瑜伽？瑜伽会带来什么益处？如何开始学习瑜伽？如何选择不同的Isha瑜伽练习？等等。同时还会教授非常简单但又非常强大的瑜伽练习。

通过练习，你可以强健脊柱沿线肌肉，避免年龄增长带来的脊柱垮塌和神经收缩，平衡你的头脑、行为和情绪，让你自然而然散发平和气息。任何7岁及7岁以上人士均可参加，学习后即可在家或其它任何地方进行练习。

课程益处

  1. 更深入、快捷地了解什么是瑜伽

  2. 学习两个免费而强大的瑜伽工具

课程安排

3月 上海 深圳 北京 西安 杭州 广州 郑州 昆明 天津 成都 长沙 南宁 沈阳

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免费体验课

苏利亚克里亚

视频：《苏利亚克里亚——激活内在的太阳》

苏利亚克里亚能将你带向一个内在的空间，让你周围的环境无法左右或者阻碍你的生命过程。

这是一套非常古老且强大的瑜伽练习，专为身心健康和内在幸福而设计。这是一个完整的修行过程，可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，带来身体的稳定和头脑的平静，可以为人们探索生命更高维度构建强大的基础。

在传统中，苏利亚克里亚只传授给经过挑选的瑜伽士。现在，萨古鲁把它作为一个完整练习呈献给所有人，尤其适合当今飞速发展的世界。

课程益处

    1. 提升洞察力和专注度

    2. 改善虚弱体质

    3. 激发活力，焕发青春

    4. 平衡身体荷尔蒙水平

    5. 为深度冥想做好准备

课程安排

3月 上海 深圳 北京 广州 杭州 郑州 昆明 沈阳

点击了解更多苏利亚克里亚信息

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苏利亚克里亚

安伽玛达那

视频：《安伽玛达那——掌控你的肢体》

安伽玛达那是一套植根于瑜伽健康体系的练习，由31个动态过程组成，旨在激发身体活力，达到身心健康的巅峰状态。Angamardhana意思是掌控你的身体，以获得对肢体、器官和身体其他部位的完全控制。它可以激活身体的各个层面：包括肌肉组织、循环系统、骨骼结构、神经系统和基础能量系统。
这是萨古鲁精心设计的一套练习，它是如此的完整——你不需要借助任何器械设备，你的身体就是你所需要的一切。你可以在任何地方甚至在旅行中练习安伽玛达那。
课程益处    1. 强健脊柱、骨骼和肌肉系统    2. 增强体力、提升健康和韧性    3. 加快血液循环、焕发身体活力    4. 强化内脏和身体其他部位    5. 激活神经系统和基本能量系统    6. 使身体更年轻，带来身体的轻盈自由感
课程安排3月 上海 深圳 西安 成都
点击了解更多瑜伽体式的信息安伽玛达那——掌控你的肢体
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瑜伽体式

视频：《瑜伽体式——掌控能量》
基于对人体系统深入透彻的探索，瑜伽体式将84个体式作为瑜伽体式。通过这84个体式，你能将身心转化成通往终极幸福的巨大可能性。
体式这个词字面上的意思是姿势。身体能够呈现无以计数的体式，其中有84个被确定为瑜伽体式（Yogasanas），人们可以通过这些瑜伽体式来转化身体和头脑，使其成为达到终极幸福的可能性。瑜伽体式不是身体锻炼，它其实是一个操控你的能量、将其引向特定方向的非常精微的过程。
我们传授的瑜伽体式是一套由36个强大体式组成的哈他瑜伽，这门深邃的科学能够提升一个人思考、感受和体验生命的方式。通过有意识地维持某个特定的姿势，一个人可以创造有利于能量流动的通道，从而提升意识状态。
瑜伽体式是一种校准内在系统、把它调整到与宇宙几何相一致的方法，身体因此能够跟存在同步，人们的内在化学将自然而然地达到健康、愉悦、幸福，以及更重要的——平衡的状态。
课程益处    1. 缓解慢性身体疾病    2. 使身体和头脑朝着更高可能性进化    3. 身体、头脑和能量系统的稳定    4. 减缓身体老化过程
课程安排3月 上海 深圳 北京 天津 长沙 南宁 
点击了解更多瑜伽体式的信息瑜伽体式——与宇宙相校准
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工作日会员课

在Isha瑜伽上海和深圳中心附近工作或生活？在寻找一个强大的瑜伽课程？希望可以在Isha哈他瑜伽老师的指导下定期练习？这是一个难得的机会，让你得以持续修习古典哈他瑜伽。

由训练有素的Isha哈他瑜伽老师在上海和深圳的Isha瑜伽中心进行授课，Isha瑜伽工作日会员课程为您提供以全面深度和维度传授的古典哈他瑜伽。Isha瑜珈工作日会员课程既适合初学者，也适合有经验的练习者，我们诚邀您来到Isha中心的严谨空间，以转化身心以实现最高潜能和终极可能性。

特色

    1. 12节课，每周3次，每次90分钟

    2. 每周二、周三、周四授课

    3. 由培训时长超过1750小时的Isha哈他瑜伽老师进行教授

    4. 对任何14岁以上人士开放，无需任何瑜伽练习经验同时适合于初学者和有经验的瑜伽练习者

亮点

    1. 传承了全面深度和维度的古典哈他瑜伽

    2. 转化身体和头脑的强大练习

    3. 在Isha中心的专用空间内定期进行练习

    4. Isha哈他瑜伽老师现场提供支持

    5. 观看萨古鲁富有见地的视频，促进成长、增进福祉

课程安排

3月 上海 深圳

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工作日会员课程

精修课程
苏利亚克里亚

你是否在寻找方法来深化你的哈他练习？渴望在Isha哈他老师的引导下规律性练习？好奇如何结合哈他瑜伽和饮食调整来提升健康和幸福？我们将在上海和深圳中心开启苏利亚克里亚精修课程，这是很好的机会来巩固你的练习，并深入这个一直以来坚守其纯粹性和活力的Isha哈他瑜伽。

精修课程是一个难得的机会来深入这个一直以来坚守其纯粹性和活力的Isha哈他瑜伽。此课程将由训练有素的Isha哈他老师带领，让学员得以稳固和深化练习。Isha瑜伽邀请每一位朋友来利用我们严谨的氛围和空间，在这里坚持规律性的练习不仅可以提升我们的健康和幸福，还可以极大提升我们的练习体验。
课程安排

3月 上海 深圳

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大脑瑜伽

Thoppukaranam 是一个简短练习，可以活化大脑各个部位。这个词语源自梵文，thorpi意旨“用手抓”，karnam意旨“耳朵”，慢慢演变而成“thoppukarnam”。这个练习有助于激活大脑中的一切，所以还有另一个名字——“大脑瑜伽”。练习时间仅为1-2分钟，非常简短，却极具威力。它能够为各个年龄段的人带来诸多益处：
课程益处

    1. 激活大脑，平衡右脑和左脑

    2. 提升警觉，增强思维力、注意力和记忆力    3. 缓解轻度抑郁和焦虑    4. 对糖尿病患者有益    5. 对儿童身心健康特别有益    6. 对自闭症、阅读困难、ADD和老年痴呆症患者有帮助疗效
课程安排3月 上海 深圳 广州 西安 郑州 昆明 天津 成都 长沙 南宁 沈阳
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瑜伽洗鼻术

“保持你的鼻窦良好平衡和畅顺无阻非常重要。你可以通过做Jala Neti来减少系统粘液。但这个练习需要正确的传授。”——萨古鲁

Jala Neti（水涅涕法/瑜伽洗鼻术）是一个简单却有效的鼻道清洁方法，使用盐水和萨古鲁设计的铜制Jala Neti壶。这个方法可以清除日常容易累积的粘液和污浊物，让呼吸顺畅地进入肺部，进而让你的呼吸变得更容易。

课程益处

    1. 预防和帮助缓解呼吸道疾病，如哮喘、肺炎、支气管炎

    2. 缓解感冒、过敏、鼻窦炎    3. 平静和激活神经系统    4. 清除鼻道和鼻窦中多余的粘液和污染物    5. 消除失眠、疲劳，改善睡眠质量    6. 有助于治疗眼睛、鼻子、喉咙、扁桃体、过敏性鼻炎、花粉症    7. 缓解偏头痛、头痛、焦虑、压力，带来宁静，有助于治疗癫痫
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瑜伽洗鼻术
专注力瑜伽

专注力和记忆力提升的瑜伽练习组合根植于瑜伽科学，由萨古鲁特别设计。它的科学性会为投入它的人带来稳步且持续的专注力与记忆力提升。对于预防或缓解记忆力衰退的群体，这同样是值得投入的强大练习。人们认为专注就是注意这个或留心那个，这是现代教科书流行的误解。古老的瑜伽科学对专注力的本质有上万年的洞见，如果你处于超级专注的状态，一切都将在你的范围之内——万物都不会被错过。同样对于记忆力，人们会认为那意味着重复，重复的背诵才会形成记忆。这是广泛的误解。瑜伽科学对此已经解释了一万多年，任何你接触到的信息都会立刻写入你的系统，不过就像图书馆中成千上万的书，你不知道怎么找到要用的那一本。不管您是追求学业成就还是渴望事业攀升，如果您已经意识到专注力对于成功独一无二的作用，如果您渴求行而有效的记忆力提升工具，那么我们强烈建议您将这套简单的瑜伽练习带入您的生活。此课程无需任何瑜伽基础，学习后即可在家等地方独立练习，任何8岁及8岁以上人士均可练习。
课程益处    1. 提升专注度、记忆力和效率，增强活力    2. 稳定平衡身体、头脑和情绪    3. 减轻压力、焦虑和紧张    4. 增强团队合作和沟通    5. 带来持久的喜悦、平和及成就感    6. 舒缓关节，改善整体健康
课程安排

3月 上海 深圳 北京 杭州

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苏利亚夏克提
苏利亚夏克提（Surya Shakti）是一种动态的向太阳致敬的形式。这是一个由18个姿势组成的古老瑜伽练习。就健康和幸福而言，它能够产生奇迹般的效果。
苏利亚夏克提是一套全面提升身体机能的练习。“苏利亚”意思是“太阳”，“夏克提”意思是“能量”。苏利亚夏克提能够极大地培育身体的健康和力量。

萨古鲁精心设计的这套体式适用于每个人。你可以在任何地方甚至在旅行中练习。苏利亚夏克提无需瑜伽基础也可以学习，不过此次开设的苏利亚夏克提课程（成人）仅针对已经学过苏利亚克里亚的学员。
课程益处

    1. 润滑关节
    2. 强健心脏、肌肉，提升免疫力
    3. 改善消化系统
    4. 矫正荷尔蒙失衡
    5. 提升头脑清晰力和专注力
    6. 改善虚弱体质
    7. 激发活力，焕发青春

课程安排

3月 上海 深圳 北京 广州 郑州 昆明 沈阳

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哈他瑜伽复训

上完对应的哈他瑜伽正式课程后，老学员可以在全国参加对应练习的复训。

此次复训包含：

苏利亚克里亚复训、瑜伽体式复训、安伽玛达那复训。各城市具体时间安排请通过报名链接查询。

课程安排

3月 上海 深圳 北京 广州 西安 杭州 郑州 昆明 天津 成都 长沙 南宁 沈阳

温馨提醒

苏利亚克里亚复训：主要为体式纠正；

瑜伽体式复训：复习和巩固体式；

安伽玛达那复训：复习和校正整套练习。

所有复训课程要求已参加过相应哈他瑜伽的正式课。

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免费复训

线上课程

越来越多的学员希望Isha瑜伽能够在各地更多地开设课程，以满足大家对Isha古典瑜伽学习的需要。Isha瑜伽在逐步增设线下课程的同时，也在印度Isha瑜伽中心的特别授权下，为大家献上线上中文系列课程。
每个月，Isha瑜伽都会推出专题线上课程，由在印度Isha瑜伽中心经过6个半月严格培训的老师实时为大家直播上课，并解答在瑜伽练习中遇到的各种问题。
希望你无论身在何处，都能通过Isha瑜伽线上课程，将瑜伽融入你的生活！
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瑜伽静修营


Isha瑜伽为中国学员特别设计了瑜伽静修营，我们将来到一个宁静清雅、充满能量的自然之境进行3-8天的瑜伽静修课程。这是一个难得的机会，使我们可以转向内在，为自己的生命打开更多、更高的可能性。· 长按二维码报名 ·

邀请瑜伽走进企业

“要想在这个世界上获得成功，所需的两个基本特质是：你必须能驾驭你的头脑和你的身体。另外一个层面是，你必须在生理上和内在都充满活力，只有当你内在的能量富足，你才有能力去克服通向成功道路上每天都可能会遇到的各种障碍。如果这两个层面被带入你的头脑和身体，从而使你变得宁静且充满活力，那么成功会变得更加轻而易举。”——萨古鲁

瑜伽就是这样一门使我们能够驾驭自己身体和头脑、激活内在能量的工具。

对于企业而言，瑜伽练习可以大幅度提升员工的身体素质、抗压能力、协调沟通能力以及团体凝聚力。Isha瑜伽可以特别为企业量身定制瑜伽组合。我们将深入了解企业需求，根据不同行业的不同企业进行相应组合、设计和调整，提供灵活的瑜伽课程。

如果你想邀请Isha瑜伽走进你的企业，请联系我们：13962202471（微信/手机）。

一对一私教
Private Class

Isha教授的苏利亚克里亚、瑜伽体式、安伽玛达那是非常精微的瑜伽练习，为每个人的自主激励与实现全部潜能带来独一无二的可能性。通过这些体式，内在的校准会发生，从而使我们自然而然地达到健康、快乐和幸福的状态。因此，体式的校准非常重要。

对于Isha学员，我们鼓励定期参加复训课进一步校准体式，这将会在很大程度上巩固和增强你的练习和效果。

对于那些希望得到老师更有针对性指导的学员，我们开设了「私教课」。私教课以1v1或1v2的形式发生，老师将能够专注于某位学员的全套动作并做出校正。

课程安排

在深圳、上海两地，学员可基于自身时间安排，预约任意日期进行一对一或一对二的私教课程。

私教课（正式授课班）

如果学员希望一对一学习新的瑜伽课程，以确保自己更高效准确地掌握体式，我们同样提供了通道。大家也可联系我们，进一步沟通安排课程事宜。

课程益处

    1. 匹配中心最优秀的师资

    2. 一对一交流，根据学员需求推荐课程组合

    3. 教学地点与时间可配合学员需求

    4. 提供详细精微的练习更正

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一对一私教课程

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