11-12月Isha哈他瑜伽全国课程报名（天津、昆明、苏州、沈阳、海口、西安、长沙、福州等）

正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁

Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。

这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。

Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专门传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。

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如点击城市没有显示课程，即报名已满；可通过 Isha瑜伽（ID: isha_china）微信公众号菜单栏“线下课程”->“我的课程”查看已报名课程，并关注最新课程信息。

免费体验课

瑜伽是一门精微而强大的内在科学技术，为了使更多初学者能深入了解什么是瑜伽，Isha特别开设了免费体验课。

体验课由Isha哈他瑜伽老师带领，将向大家介绍什么是瑜伽？什么是哈他瑜伽？瑜伽会带来什么益处？如何开始学习瑜伽？如何选择不同的Isha瑜伽练习？等等。同时还会教授非常简单但又非常强大的瑜伽练习。

通过练习，你可以强健脊柱沿线肌肉，避免年龄增长带来的脊柱垮塌和神经收缩，

 为身心带来健康、活力、平和与幸福，改善情绪、缓解疲劳、增强抗压力。无需任何瑜伽基础，学习后即可在家或其它任何地方进行练习。

课程益处

  1. 更深入、快捷地了解什么是瑜伽

  2. 学习两个免费而强大的瑜伽工具

课程安排 

11月 上海 深圳 广州 昆明 苏州

12月 上海 深圳  北京 沈阳 广州 成都 南京 海口 杭州 西安 济南 长沙 福州 

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免费体验课

苏利亚克里亚

苏利亚克里亚能将你带向一个内在的空间，让你周围的环境无法左右或者阻碍你的生命过程。

这是一套非常古老且强大的瑜伽练习，专为身心健康和内在幸福而设计。这是一个完整的修行过程，可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，带来身体的稳定和头脑的平静，可以为人们探索生命更高维度构建强大的基础。

在传统中，苏利亚克里亚只传授给经过挑选的瑜伽士。现在，萨古鲁把它作为一个完整练习呈献给所有人，尤其适合当今飞速发展的世界。

课程益处

    1. 提升洞察力和专注度

    2. 改善虚弱体质

    3. 激发活力，焕发青春

    4. 平衡身体荷尔蒙水平

    5. 为深度冥想做好准备

课程安排 

11月 上海 北京 天津 苏州 广州

12月 上海 深圳 杭州 长沙 广州 福州

点击了解更多苏利亚克里亚信息

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苏利亚克里亚

安伽玛达那视频：《安伽玛达那——掌控你的肢体》

安伽玛达那是一套植根于瑜伽健康体系的练习，由31个动态过程组成，旨在激发身体活力，达到身心健康的巅峰状态。

Angamardhana意思是掌控你的身体，以获得对肢体、器官和身体其他部位的完全控制。它可以激活身体的各个层面：包括肌肉组织、循环系统、骨骼结构、神经系统和基础能量系统。
这是萨古鲁精心设计的一套练习，它是如此的完整——你不需要借助任何器械设备，你的身体就是你所需要的一切。你可以在任何地方甚至在旅行中练习安伽玛达那。
课程益处    1. 强健脊柱、骨骼和肌肉系统    2. 增强体力、提升健康和韧性    3. 加快血液循环、焕发身体活力    4. 强化内脏和身体其他部位    5. 激活神经系统和基本能量系统    6. 使身体更年轻，带来身体的轻盈自由感
课程安排11月  杭州12月  上海 深圳 成都 海口 西安 北京
点击了解更多瑜伽体式的信息安伽玛达那——掌控你的肢体
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瑜伽体式

基于对人体系统深入透彻的探索，瑜伽体式将84个体式作为瑜伽体式。通过这84个体式，你能将身心转化成通往终极幸福的巨大可能性。

体式这个词字面上的意思是姿势。身体能够呈现无以计数的体式，其中有84个被确定为瑜伽体式（Yogasanas），人们可以通过这些瑜伽体式来转化身体和头脑，使其成为达到终极幸福的可能性。瑜伽体式不是身体锻炼，它其实是一个操控你的能量、将其引向特定方向的非常精微的过程。
我们传授的瑜伽体式是一套由36个强大体式组成的哈他瑜伽，这门深邃的科学能够提升一个人思考、感受和体验生命的方式。通过有意识地维持某个特定的姿势，一个人可以创造有利于能量流动的通道，从而提升意识状态。
瑜伽体式是一种校准内在系统、把它调整到与宇宙几何相一致的方法，身体因此能够跟存在同步，人们的内在化学将自然而然地达到健康、愉悦、幸福，以及更重要的——平衡的状态。
课程益处    1. 缓解慢性身体疾病    2. 使身体和头脑朝着更高可能性进化    3. 身体、头脑和能量系统的稳定    4. 减缓身体老化过程
课程安排11月 昆明12月 上海 深圳 北京 南京  济南
点击了解更多瑜伽体式的信息瑜伽体式——与宇宙相校准
· 长按二维码报名 ·瑜伽体式苏利亚克里亚深化课程

苏利亚克里亚深化课程是一个绝佳的机会，将你的练习带到更高的层次，并学习哈他瑜伽更精微的维度。

Isha中国邀请苏利亚克里亚老学员来到我们的严谨空间，深化哈他瑜伽的练习体验。古典哈他瑜伽可以带着不同层次的投入和觉知来练习。苏利亚克里亚深化课程提供了极佳的机会，让学员可以开始以更深入的方式来体验同样的练习，进而开启强大的转化。

课程安排

12月 上海 深圳 沈阳

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安伽玛达那深化课程
 
Isha所提供的安伽玛达那是适合初学者的，规律性练习安伽玛达那能强健系统的根本组织。而安伽玛达那深化课程则为学员提供了提升该练习的绝佳机会。另外，你也可以利用这个课程来强化安伽玛达那，并将它带入下一个层次。除了深化和强化这个练习的体验，深化课程也提供了可以将练习带到下一个层次的方法。
参课要求针对完成安伽玛达那课程的人士
安伽玛达那深化课程日程安排11月 上海 深圳 · 长按二维码报名 ·安伽玛达那深化课程

苏利亚夏克提深化课程
 

Isha中国邀请苏利亚夏克提老学员来到我们的严谨空间，深化苏利亚夏克提的练习体验。

苏利亚夏克提有助于构建身体——它使得身体的肌腱和韧带变得强壮。在瑜伽中，我们重视将骨骼系统和整个身体连接在一起的肌腱。当我们进行任何偏身体层面的瑜伽练习时，重点是为了强化肌腱，而不是增肌。强健韧带才是让你保持健康的长久之道。苏利亚夏克提以惊人的方式做到这一点。而苏利亚夏克提深化课程为习练者创造了一个专注的空间来巩固他们的苏利亚夏克提练习。

参课要求

针对完成苏利亚夏克提课程的人士

苏利亚夏克提深化课程日程安排

11月 北京

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中心课程

Isha瑜伽会员课程是Isha上海和深圳中心提供的系列会员课程。该系列会员课程是支持之前学习过安伽玛达那或苏利亚克里亚或瑜伽体式的学员，帮助他们纠正、完善和强化这些瑜伽练习，体验引导冥想，并参加幸福饮食课，从瑜伽科学的角度探索食物如何影响人类系统。 

本系列会员课程提供了前所未有的机会，让你得以体验一直以来维持了纯正性和活力的Isha哈他瑜伽。Isha瑜伽邀请每个人到严谨的练习空间来进行规律性练习，这不仅能提升健康和幸福，并且能大大提升克里亚和冥想的体验。

此外，Isha上海和深圳中心还将举办苏利亚克里亚精修课程，精修课程提供了一个独特的机会来学习、纠正并深化你的练习，并巩固一套包含乌帕瑜伽和Isha克里亚的强大的练习序列。课程安排11月 上海 深圳12月 深圳
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大脑瑜伽

Thoppukaranam 是一个简短练习，可以活化大脑各个部位。这个词语源自梵文，thorpi意旨“用手抓”，karnam意旨“耳朵”，慢慢演变而成“thoppukarnam”。这个练习有助于激活大脑中的一切，所以还有另一个名字——“大脑瑜伽”。练习时间仅为1-2分钟，非常简短，却极具威力。它能够为各个年龄段的人带来诸多益处：
课程益处    1. 激活大脑，平衡右脑和左脑    2. 提升警觉，增强思维力、注意力和记忆力    3. 缓解轻度抑郁和焦虑    4. 对糖尿病患者有益    5. 对自闭症、阅读困难、ADD和老年痴呆症患者有帮助疗效
课程11月  昆明12月  上海 深圳  南京 北京 西安 长沙
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专注力与记忆力

专注力和记忆力提升的瑜伽练习组合根植于瑜伽科学，由萨古鲁特别设计。它的科学性会为投入它的人带来稳步且持续的专注力与记忆力提升。对于预防或缓解记忆力衰退的群体，这同样是值得投入的强大练习。人们认为专注就是注意这个或留心那个，这是现代教科书流行的误解。古老的瑜伽科学对专注力的本质有上万年的洞见，如果你处于超级专注的状态，一切都将在你的范围之内——万物都不会被错过。同样对于记忆力，人们会认为那意味着重复，重复的背诵才会形成记忆。这是广泛的误解。瑜伽科学对此已经解释了一万多年，任何你接触到的信息都会立刻写入你的系统，不过就像图书馆中成千上万的书，你不知道怎么找到要用的那一本。不管您是追求学业成就还是渴望事业攀升，如果您已经意识到专注力对于成功独一无二的作用，如果您渴求行而有效的记忆力提升工具，那么我们强烈建议您将这套简单的瑜伽练习带入您的生活。此课程无需任何瑜伽基础，学习后即可在家等地方独立练习，任何人士均可练习。
课程益处    1. 提升专注度、记忆力和效率，增强活力    2. 稳定平衡身体、头脑和情绪    3. 减轻压力、焦虑和紧张    4. 增强团队合作和沟通    5. 带来持久的喜悦、平和及成就感    6. 舒缓关节，改善整体健康
课程安排

11月 深圳 广州 

12月 上海 北京 沈阳 杭州

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瑜伽洗鼻术


“保持你的鼻窦良好平衡和畅顺无阻非常重要。你可以通过做Jala Neti来减少系统粘液。但这个练习需要正确的传授。”——萨古鲁
Jala Neti（水涅涕法/瑜伽洗鼻术）是一个简单却有效的鼻道清洁方法，使用盐水和萨古鲁设计的铜制Jala Neti壶。这个方法可以清除日常容易累积的粘液和污浊物，让呼吸顺畅地进入肺部，进而让你的呼吸变得更容易。
课程益处    1. 预防和帮助缓解呼吸道疾病，如哮喘、肺炎、支气管炎    2. 缓解感冒、过敏、鼻窦炎    3. 平静和激活神经系统    4. 清除鼻道和鼻窦中多余的粘液和污染物    5. 消除失眠、疲劳，改善睡眠质量    6. 有助于治疗眼睛、鼻子、喉咙、扁桃体、过敏性鼻炎、花粉症    7. 缓解偏头痛、头痛、焦虑、压力，带来宁静，有助于治疗癫痫
课程安排11月 上海 苏州 12月 上海 深圳 杭州 长沙 福州 广州· 长按二维码报名 ·
瑜伽洗鼻术
苏利亚夏克提

苏利亚夏克提（Surya Shakti）是一种动态的向太阳致敬的形式。这是一个由18个姿势组成的古老瑜伽练习。就健康和幸福而言，它能够产生奇迹般的效果。
苏利亚夏克提是一套全面提升身体机能的练习。“苏利亚”意思是“太阳”，“夏克提”意思是“能量”。苏利亚夏克提能够极大地培育身体的健康和力量。

萨古鲁精心设计的这套体式适用于每个人。你可以在任何地方甚至在旅行中练习。苏利亚夏克提无需瑜伽基础也可以学习，不过此次开设的苏利亚夏克提课程（成人）仅针对已经学过苏利亚克里亚的学员。
课程益处    1. 润滑关节
    2. 强健心脏、肌肉，提升免疫力
    3. 改善消化系统
    4. 矫正荷尔蒙失衡
    5. 提升头脑清晰力和专注力
    6. 改善虚弱体质
    7. 激发活力，焕发青春
课程安排11月  苏州12月  上海 深圳 北京 成都 海口 长沙 福州 广州
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Shanmukhi手印（又称“美丽手印”）

Shanmukhi手印（又称”美丽手印“）是一个简单但很微妙的瑜伽练习，它能使脸部和眼睛变得亮丽而焕发生机，并能带来一种平衡的状态，从而提高觉知力、加深冥想状态。
Shanmukhi手印，它是一个通过使用手印（或者说手势）和呼吸的瑜伽练习。它虽然简单，但是非常精微。萨古鲁说它可以为达到pratyahara的状态做准备。Pratyahara是一个瑜伽术语，意思是收摄或掌控感官。这个练习可以提升面部光泽，那些关注美丽容颜的人可以做这个练习。
课程益处    1. 改善视力    2. 使眼睛明亮，使脸部不同部位恢复活力    3. 帮助治疗鼻子、耳朵和眼睛相关的疾病    4. 帮助减轻眩晕和耳鸣    5. 来头脑平衡并提高觉知    6. 帮助一个人转向内在
课程安排11月  昆明
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这是一套全面的眼瑜伽，能有效解决与视力相关的问题，有助于增强眼部肌肉，改善视力，减少眼睛长期疲劳所造成的后果。这个练习可以很容易地纳入你的日常生活。

眼睛是我们感知以及探索这个世界的窗口。然而今天，由于常坐在电脑、电视或电话前，我们的眼睛不断暴露于耀眼的屏幕中，运动十分受限。这使得我们的眼睛渐渐失去了眼部肌肉的灵活性，在不同距离聚焦的能力也由此下降，造成了近视或远视。
Isha眼瑜伽提供了一种自然方法来提高视力，专为纠正这些偏差而设计，使我们有机会防止视力进一步恶化，降低佩戴眼镜的需要，避免入侵性的眼部矫正手术。我们也强烈推荐此练习给希望能将眼部健康提升到最佳状态的人士——这正是今天繁忙生活中我们所渴望的。
只有学习过苏利亚克里亚、瑜伽体式、安伽玛达那、苏利亚夏克提（至少一个）的学员，才能报名眼瑜伽课程。可以与这四个哈他瑜伽同时报名，但哈他瑜伽的学习需要安排在眼瑜伽课程之前。

课程益处

    1. 阻止视力进一步恶化

    2. 减少对眼镜的需求

    3. 提高注意力

课程安排

12月 济南

· 长按二维码报名 ·眼瑜伽课程

哈他瑜伽复训

上完对应的哈他瑜伽正式课程后，老学员可以在全国参加对应练习的复训。

此次复训包含：

苏利亚克里亚复训、瑜伽体式复训、安伽玛达那复训。各城市具体时间安排请通过报名链接查询。

课程安排

11月 上海 深圳 北京 苏州 广州 

12月 上海 深圳 北京 成都 南京 海口 杭州 西安 济南 长沙 福州 广州

温馨提醒

苏利亚克里亚复训：主要为体式纠正；

瑜伽体式复训：复习和巩固体式；

安伽玛达那复训：复习和校正整套练习。

所有复训课程要求已参加过相应哈他瑜伽的正式课。

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免费复训

线上课程

越来越多的学员希望Isha瑜伽能够在各地更多地开设课程，以满足大家对Isha古典瑜伽学习的需要。Isha瑜伽在逐步增设线下课程的同时，也在印度Isha瑜伽中心的特别授权下，为大家献上线上中文系列课程。
每个月，Isha瑜伽都会推出专题线上课程，由在印度Isha瑜伽中心经过6个半月严格培训的老师实时为大家直播上课，并解答在瑜伽练习中遇到的各种问题。
希望你无论身在何处，都能通过Isha瑜伽线上课程，将瑜伽融入你的生活！
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