用仪式感贮存一年的美好，装点寒冬圣诞 。| iWanna 看留学
最近刷屏的口碑级电影CoCo 《寻梦环游记 》, 是以墨西哥的亡灵节为故事背景，其中一个重要的线索就是在世的人摆放已逝故人的照片以表想念，作为故人“回家”的通行证。亡灵节当日，也充满各种纪念亡灵的习俗：摆放照片，祭品，迎接亡灵等仪式来庆祝故人的“常回家看看”，从而建立起生与死的联结。仪式，在特定场景和文化下，有无法言表的价值；仪式成就了节日。
即将，又是一年圣诞季，作为西方国家的传统节日，无论从宗教意义还是社会文化生活上圣诞都有着很强渗透力和影响力，也如同春节中秋一般，本身就充满了仪式感。然而作为海外的游子，可以怎么理解仪式，并利用“仪式感”提高我们过圣诞节的存在感呢。
仪式与仪式感
仪式：涵盖了包括行为、语言、事物等一切在特定情境下发生的一系列活动。
仪式感的形成就是在个体实行这一系列活动过程中产生的。这一系列的行为被特定的文化背景、个人态度赋予了与不同的意义。同样是一家人一起吃饭，因为被赋予 ”团圆的“ 仪式感，“年夜饭”才会有着更饱满更特别的意义。
仪式感与心理
研究表明，仪式感和进行仪式的行为活动对人的情绪管理、达成目标的表现力、及社会联系都有着相关作用。仪式感常常会带给个体不同程度上的控制感，减少人们的一些消极情绪。这些仪式感常常出现在宗教（例如祷告、弥撒），在很多心理咨询中也有利用仪式感减缓抑郁和悲伤（例如心理咨询师要求来访者对亲人逝去的心理历程进行记录或者使用一些特定的仪式去纪念死者）。研究表示，在面对不可控制或者不能逆转的情况下，人们往往会产生绝望和丧失控制感的不安，仪式感寄予了人们在这些情境下主动产生自我意识和行为，即使不能最后逆转结局，但是某种程度上给我们了主动性和参与性，增加了我们的控制感。分手后，有人会通过烧前任东西，或清理前任用品的“仪式化行为”明确的暗示自己，‘是我主动的在结束这段感情’，从而减少失控和不安。
另外，很多人会把仪式感与比较重要的场合和事物联系在一起，增加了自己的重视程度。比如项目研究，参与会议，赴浪漫约会，我们会提前拟定计划，做checklist，选择合适的衣服，这些都是小小的仪式，通过这些行为，增加了我们的控制感参与度，我们的潜意识也会更加重视和积极看待这些事情，更加条理化达成这些事情的步骤，从而提高达成这些目标点可能性。
仪式作为载体，可以承载情感等看不见摸不着的“意识形态”。缺少了实际的载体，意识形态很难得以完整的保存。无论其是物品还是言语，经历了时光的打磨，我们便渐渐忘了它所贮存过的情感。例如第一部英文文学诗集Beowulf之所以被人们定义为第一部，正因为它是第一部得以以文字形式保留下来传承至今的作品。我们保留的并不只是节日的形式，我们通过节日里不同的仪式载体，传承节日所强调的意识形态与情感。这就是我们生活中常常借助节日，对身边重要的人表达内心的情感，能让在意着你的人和你在意的人感受到那些平时不曾说出口的“在意”，通过仪式感去创造能够保留和长存的记忆，留有以后去纪念。
除此之外，参与不同的仪式往往需要他人的加入，例如新年、生日派对，增加的参与者会增加一定的归属感、安全感，也促进了社交。
仪式感的可创造性
仪式包括的形式有很多种，可以是社会文化里既定的，也可以是个体创造的。西方文化里传统的圣诞节包括家庭聚会、装点圣诞树、互换礼物、参与教堂活动等，但作为海外留学生，基于条件和文化舒适度的程度，传统意义上的圣诞节目可能并不适合现阶段的我们。不过一定程度的修改和自我创造也是仪式感不可言喻的魅力。仪式感不仅仅局限于宗教文化的定义，你可以通过一系列特定行为赋予你在海外的圣诞节属于你的仪式感。
提高圣诞节仪式感tips大合集
提前计划，无论是和当地人家还是同是无法回家的朋友一起度过。
去网上搜寻一下周边地区的圣诞或者其他各种你感兴趣的活动，例如一起做圣诞食品，买一些圣诞装饰，看圣诞灯展、圣诞集市，姜饼屋制作，圣诞主题舞会，演出，滑冰；设计一些有趣的活动（秘密圣诞老人，和朋友们一起抽签选择送礼物的对象，为圣诞增加惊喜与温暖）也许还能遇到ta。
清扫+装饰家里。过节家里焕然一新必定会给你带来新人新气象的快乐感哦！
来一次圣诞旅行！拉上朋友二三，一起圣诞冒险？去纽约的洛克菲勒看最大的圣诞树，去加拿大看极光，去迪士尼寻找童年，还是去一个温暖的海边晒晒太阳？
也可以把它当一个新的节点来过，做想做还没做的事情。简单到可以是看一本新书，学一个新烹饪技巧。
去商场购购物，给一年下来努力的自己和深爱的家人选些爱的心意吧！
高级葛优躺：煮一杯热巧克力，选一部温馨的圣诞电影，吃着可口的零食，依偎着暖气，给圣诞增加了不知多少温度。
去教堂转转，听听圣歌。
和家人视频， 问候亲人朋友 尽可能创造更多的面对面的交流。
日行一善：帮助他人对自身的心理健康与幸福感都有所裨益。它可以帮助你减少压力、缓和情绪、增加自信感和幸福感，甚至对你的身体健康都有好处。想想能为周边的人做些什么呢？
尝试全身心投入到节日中从而从日常的繁琐事务中脱离开来，怀抱新的刺激和节日的气氛，利用特定时间的仪式，打破日常的惯例，进而放松身心。
仪式感就是帮助你增加你的控制感和主动性，只有你置身其中，才能享受到这其中的乐趣。当然你也可以选择不过圣诞，但是如果你内心有个想体验不一样的圣诞，就开动你机智的大脑去创造属于自己的圣诞仪式，用这份仪式感装点今年冬天的圣诞吧！
Referrence:
Hoboson, N. M., Schroeder, J., Risen, J. L., Xygalatas, D., Inzlicht, M. (2017). The psychology of rituals: An integrative review and process-based framework. Personality and Social Psychology Review.
编辑｜Aerial's Tail; S妹
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