中国公民健康素养——基本知识和技能（第19-21条）（附：视频）
19．积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
癌症筛查很重要，早期诊断早治疗。
健康生活多提倡，定期检查少烦恼。
⑴ 癌症筛查和早期检测是发现癌症和癌前病变的重要途径。
⑵ 早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治疗效果的关键。
⑶ 国家为部分地区农村妇女提供免费的宫颈癌、乳腺癌检查。
⑷ 国家在部分农村高发地区和城市地区开展肺癌、上消化道癌、大肠癌、结直肠癌、肝癌、鼻咽癌等癌症筛查和早诊早治工作。
核心知识
⑴ 成年女性应定期参加宫颈癌和乳腺癌筛查，还应进行乳腺自我检查。
⑵ 采取健康生活方式可以预防多种癌症的发生。
⑶ 重视癌症的早期征兆，出现异常情况及时就医。
健康行为
20．每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症
保持积极有活力，情绪消极可成疾。
积极咨询或调适，不应耻疾不就医。
⑴ 积极情绪可以使人感到有信心、充满活力。
⑵ 过度的消极情绪会对人的身心造成不良影响，严重时可能发展为抑郁症和焦虑症等。
⑶ 持续2 周以上出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为等症状者，有可能患了抑郁症。
⑷ 频繁莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感者，有可能患了焦虑症。
⑴ 出现一过性的或短期的抑郁和焦虑情绪，不用过分担心，可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除，
⑵ 如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症，不要有病耻感，要主动就医。
⑶ 不要歧视抑郁症和焦虑症患者。
关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆
关爱老年防跌倒，老年痴呆多知晓。
家居环境做周到，适当锻炼不可少。
⑴ 关爱老年人， 力所能及地为老年人创造更好的生活环境。
⑵ 跌倒是造成65 岁及以上人群伤害致死的第一位原因，老年人需要增强防跌倒意识。
⑶ 老年期痴呆是不可逆转的一组慢性进行性精神衰退性疾病，需要给予充分关爱和特殊护理。
⑴ 家居环境中尽可能减少障碍物；改善家中照明，保证照明亮度。
⑵ 家居地面要防滑，并保持干燥。
⑶ 在马桶旁、浴缸旁安装扶手；淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫。
⑷ 选择适合自己的体育锻炼方式，坚持锻炼，增强自身抗跌倒能力和平衡能力。
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