【卫生健康宣传日】全国血管健康日，附宣传视频

每年的5月18日是“全国血管健康日”，

5.18源于一个指标值：5.18 mmol/L，

即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。

此纪念日的设立旨在呼吁人们重视血管健康，

唤起大众对血管疾病危害的认识，

主动去管理血管健康，

提高血管健康水平。

5月18日是全国血管健康日您可能会在意自己脸上长出的一块斑、一颗痣
但可能没意识到随着年龄的增长和各种因素的改变血管里也可能长“斑”、形成血栓发生狭窄、扩张或曲张虽然不像脸上的变化那么显而易见时长日久也可能存在健康隐患如果把人体比作一台机器血管就如同一个复杂的管道系统连接各个支撑运作的零件输送营养、排出废物是人的“生命通道”人体真正的衰老是从“血管老化”开始的不仅会导致全身各个系统和脏器随之衰退还可能威胁生命，对于中国人来说心脑血管平均使用年限目前大约为75年约等于国人的平均寿命

什么是血管性疾病

血管疾病可简单分为动脉疾病与静脉疾病。血管的主要病变形式包括血管的扩张、撕裂、血管的狭窄闭塞或栓塞和血管畸形。

部分常见疾病的表现

主动脉夹层

突发剧烈胸背痛并伴高血压

颈动脉狭窄

频发黑朦头晕、短暂性意识丧失或脑梗

下肢动脉粥样硬化

短距离步行后小腿肌肉痛，休息可缓解

肾动脉狭窄

难以控制的高血压

腹主动脉瘤

肚脐周围可摸到和心脏同样节律跳动的肿块

下肢静脉曲张

久坐久站后小腿酸胀并伴下肢蚯蚓样迂曲扩张的静脉血管

下肢深静脉血栓

下肢突发严重肿胀

动静脉畸形或血管瘤

皮肤表面或者肌肉之间血运丰富的软肿块

血管堵塞的早期征兆

1.突发胸闷：要警惕肺动脉栓塞

长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。因此，出现上述表现应尽快到急诊就诊。

2.胸痛：可能是冠心病、心梗

冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性胸痛，则有可能引发心肌梗死。

3.一侧肢体无力：当心中风

突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可伴有说话口齿不清、一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。

4. 水肿、尿量改变：警惕肾动脉堵塞

肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。随着肾脏缺血加重，其“排毒”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，就需要透析治疗了。

5.走路腿疼：可能提示下肢动脉堵了。

糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。

6.脉搏减弱、血压低：注意上肢动脉堵塞。

上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

7.下肢不对称水肿：警惕下肢深静脉血栓。

容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。

如果出现上述症状，请一定要引起重视，去医院做相应检查，越早发现越早治愈。

血管健康守护家人健康

血管健康日

很多人认为导致我国居民死亡率第一的疾病是癌症，但《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，高于肿瘤和其他疾病！

这4种生活方式，最伤血管

虽然说随着年龄的增长，血管功能逐渐减弱，但不良的生活习惯会加速血管的衰老速度。想要让它保持好状态，这些伤害它的这些事千万别做。

1、“四高”饮食堵血管

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血糖、高血脂、高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化、血管不畅通。

2、抽烟又喝酒，血管易变硬

吸烟和大量饮酒是催化斑块生成的危险因素之一。吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平。远离烟酒是守护血管健康的关键，其中包括二手烟。

3、运动少，血管垃圾多

运动可以促进血液循环，帮助身体排出废物，增加血管弹性。而长期的久坐不动自然会影响液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

4、熬夜还爱生气，血管没精神

长期熬夜会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，同时使得冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。

从30岁起，科学保护心血管

1.低盐、低脂、少糖

养成低盐、低脂、少糖的习惯。每天三顿饭的食用盐应该控制在6克以下，建议买个控盐勺，能更好帮助大家减少食盐的摄入，降低高血压发生的风险。

2.水果蔬菜要足量

每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。尽量做到顿顿有蔬菜（尤其是富含纤维类的），天天一个水果。

3.戒烟限酒

戒烟，戒烟，戒烟，重要的事情说3遍，烟草对我们的身体百害而无一利，尽早远离。

另外，酒对身体没有好处，少量饮用红酒并不能软化血管，世界卫生组织就明确反对靠酒精来保护血管和心脏。

所以保护心血管最好的方式就是滴酒不沾，一根烟也不要吸。

4.生命在于运动

运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。

建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次，运动后心率加年龄以不大于170为宜。

5.定期体检

建议：

40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。

20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。

缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。

想了解你的血管是否健康，请先看看体检报告：

如果总胆固醇超标，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，需防范“动粥”

如何保护血管健康，早期识别卒中？

血管健康日科普视频告诉你。

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