【2023年卫生健康宣传日】全国爱耳日——科学爱耳护耳，实现主动健康，附：宣传视频

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3.3爱耳日

每年的3月3日是爱耳日，我国今年的爱耳日主题是：科学爱耳护耳，实现主动健康。WHO世界卫生组织官网公布2023年世界爱耳日的主题是：Ear and hearing care for all! Let's make it a reality。译为“人人享有耳和听力保健！让我们实现它”。今天就让我们一起来看看与耳朵有关的科普知识吧！

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爱

耳

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宣    传    海    报

据2021年世界听力报告的数据来看：

听力损失目前影响着全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。

世卫组织估计，到2050年，将近25亿人将患有某种程度的听力损失，其中至少7亿人将需要康复服务。

在我国，听力问题同样严峻，据第二次全国残疾人抽样调查结果显示：

我国有听力残疾患者2780万人，其中单纯听力残疾2004万，占残疾人总数（8296万）的24.16%。

听力损失如果得不到解决，会对生活的许多方面产生负面影响：沟通、儿童语言和言语的发展、认知、教育、就业、心理健康以及人际关系。

这也是世界越来越重视耳健康的原因，针对健康用耳，世卫组织也提供了一些建议：

01建议这样做

✔ 在噪音环境下使用耳塞;

✔ 定期检查听力;

✔ 如被建议，请经常佩戴助听器;

✔ 如有耳部和听力问题，及时就医;

02建议不要做:

✔ 把棉签、油、棍子或别针塞进耳朵;

✔ 在脏水里游泳或洗澡;

✔ 分享耳机或耳塞;

✔ 听大声的声音或音乐;

今年，我国针对爱耳日宣传教育活动,公布了10条宣传口号：

“

1.   关爱听力健康，建设健康中国

2.   努力实现人人享有耳及听力保健服务

3.   将耳及听力保健服务融入初级卫生保健

4.   预防听力障碍，共享美好时代

5.   实施康复救助，实现听力残疾儿童“人人享有康复服务”

6.   及早康复，及早聆听

7.   重视听力筛查：从新生儿到老年人

8.   关爱老年人听力健康，科学佩戴助听设备

9.   了解助听设备，助力更好聆听

10.  科学使用电子设备，远离噪声损伤

保护好耳朵

我们都需要注意些啥呢？

1. 不长时间使用耳机

研究表明每天使用耳机两小时，使用时声音超过60分贝，持续三个月就可能导致听力下降。

建议使用耳机每次不要超过半小时，尽量用耳罩式耳机，不使用插入式耳机。尽量在安静的环境下使用耳机，可避免音量过大，损伤听力。

2. 不长时间“煲电话粥” 

手机、电话是现代社会中人们不可缺少的沟通工具。许多年轻人喜欢“煲电话粥”，一打就是几个小时。频繁接听或长时间接打电话，是造成听力受损的一大诱因，还可能引起感音神经性耳聋。接听电话应长话短说，一次最好不要超过3分钟，并尽量使用免提，减少对耳朵的伤害。

3. 不用硬物掏耳朵

耳屎是外耳道分泌的一种淡黄色粘稠液体，我们在吃饭、说话时可自动将其排出。经常用硬物如棉棒、火柴棒掏耳朵，容易损伤耳道，引发感染。还可能弄破耳膜，或将火柴头、棉绒遗漏在耳朵内，对耳朵造成损伤。

4. 不在脏水里游泳或洗澡

脏水中含有大量的细菌，如果进入耳朵内，不及时清理便有可能会出现耳朵发炎的情况，增加中耳炎等疾病的发病几率。

如出现耳部不适，需及时去医院就诊。

5. 远离噪音环境

研究表明，37%的听力残疾与噪声损害密切相关。酒吧、KTV等音量较大的娱乐场所，应尽量控制去的频次和时间。在嘈杂的环境下作业的工人应及时佩戴有效的防噪声耳塞，避免长期呆在有噪声的场所，让耳朵得到充分的休息，并定期检查听力。

6. 避免身心俱疲

耳朵是最敏感的器官，情绪高度紧张时，血管收缩易导致缺血缺氧，发生耳聋。25-40岁的年轻人精神压力大、体质差、生活作息不规律易诱发突发性耳聋。患者在刚开始时，可能只感觉到耳鸣，出现“嗡嗡”声，感觉到声音遥远，然后突然听不到声音。如突然自觉耳部不适，听力下降，请及时就医。

7. 不滥用抗生素

耳朵对抗生素的副作用最为敏感，因滥用抗生素导致的药物性耳聋比较常见于少年儿童。一些抗生素例如新霉素、庆大霉素等会很好地控制感染，但引发的副作用是损害内耳或听神经，引起耳聋。因此，儿童服用这些药物时要格外谨慎，严格按照医嘱服用。

8. 不用力擤鼻涕、吸鼻涕

用力吸鼻涕或擤鼻涕，容易引发分泌性中耳炎。用力擤鼻涕，鼻涕从气道跑到别的地方，直接使耳内压力改变，可能会将部分鼻涕挤入鼻窦引起鼻窦炎，也可能会使鼻涕挤入泪管引起眼结膜感染，甚至挤入咽鼓管引起中耳炎。

9. 感冒、鼻炎、咽炎要重视

鼻窦炎、鼻炎、咽炎不可小觑，它们可蔓延形成分泌性中耳炎。分泌性中耳炎是小儿常见的致聋原因，但因其不会流脓而容易被忽视。目前主要防治措施为：积极治疗鼻腔和鼻咽疾病，并使用药物促进中耳液体吸收及排出，必要时行鼓膜穿刺抽液或鼓膜置管术，清除中耳积液，改善听力。

10. 不分享耳机或耳塞

耳机、耳塞在使用过程中可能携带病菌，在佩戴时由于皮肤磨损造成细菌侵害。所以不要和他人共享耳机、耳塞，这是避免细菌感染的最简单方法之一。此外在使用耳机、耳塞的过程中要定期消毒，保证耳机、耳塞和耳朵的清洁。

  

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除此之外，日常生活中，我们还可以通过一些按摩导引的方法，来预防相关耳部疾病的发生，保护我们的听力健康。给大家介绍几个实用有效的方法：

1、鸣天鼓：双手掌心紧贴于两耳，双手食指、中指、无名指、小指横按在两侧枕部，两中指相接触，将两食指翘起叠在中指上面，用力滑下，重重地叩击脑后枕部，即可闻及洪亮清晰之声如击鼓。先左手 24 次，再右手 24次， 最后两手同时叩击 48 次。此法亦具有疏通经络、运行气血的作用。

2、营治城廓：以双手分别自上而下按摩双侧耳轮，每次可作15分钟左右，此法不仅可治疗耳鸣，而且可作为耳部疾病的保健。

3、鼓膜按摩：以手中指（或食指）置外耳道口，轻轻捺按，两侧各捺按 15—30次，每天3次。具有引动气血流通的作用。

4、穴位按摩：按揉穴位时间——0．5~1 分钟。

1）掐合谷穴：手拇指指尖放于另一手的合谷穴．其余四指放在掌心，适当用力掐揉，有酸胀感为度，双手交替进行。功效：疏风解表、开窍。

2）按揉听宫穴：双手半握拳，食指伸直，将食指指腹分别放在同侧听宫穴上，适当用力按揉。功效：开窍聪耳。

3）摩揉百会穴： 右手掌心放在头顶百会穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉。功效：醒脑安神、开窍除烦。

4）拳揉肾俞穴：双手握拳，两拳头置于同侧肾俞穴上，适当用力按揉。

全国爱耳日科普宣传视频

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