WeChat ID szyixueshuo Intro 一切不讲科学的美，都是想得美！视知TV矩阵成员 光吃苹果减肥是耍流氓， 为什么这么说？戳这复习↓ 《心机婊才安利你吃苹果减肥》 可苹果，确实是好东西。   苹果的营养成分非常全面， 种类有很多。   苹果的酸味包括 90%的苹果酸和10%的柠檬酸。 这些都是能清除牙菌斑的好酸！ 果糖的升糖速度慢， 糖尿病人也能放心吃。   苹果中的多酚和黄酮类 天然抗氧化物质， 能帮助身体代谢， 降低血液中的中性脂肪含量， 能降低胆固醇， 预防心脑血管疾病。 一天吃1—2颗苹果， 能有效预防心脏病和一些癌症。   苹果含钙量较高， 还能降低尿液酸度， 减少尿钙流失。 苹果皮里的根皮苷， 还能预防老年骨质疏松。   准妈妈们每周吃4个苹果， 未来宝宝患呼吸困难和哮喘的风险 能下降一半。 普通人多吃，也能改善支气管， 预防慢阻肺性肺病。   胃酸过多， 或容易拉肚子的人， 吃新鲜苹果会让身体更加不舒服。 遇到这种情况， 可以把苹果蒸熟食用。 熟苹果损失少量维生素c， 但其他营养不会被破坏。 要说维生素C之王，还得是它 戳这里看→《什么鲜果是维生素之王》     《中国居民膳食指南》规定， 成年人一天要吃200—400g水果。 一颗苹果基本就能满足重量需要。 而且最重要的是： 它巨便宜啊！！！   苹果这样吃才对！ 1_苹果营养成分全面，可以帮助代谢、预防多种癌症、糖尿病、心脏病等等。 2_肠胃不好的人可以把苹果蒸熟再吃。 3_苹果核含有毒性的氰苷，虽说有毒物质剂量小，但最好还是扔掉。 参考资料： 《苹果是食物里的全科医生，怎样吃最健康》，《科学大观园》，2016年。 范志红：《天天吃苹果，癌症远离我？》 END 点击下面标题查看往期精彩内容 还在陪尘螨睡？ |  嘴唇干裂脱皮 | 耳机会让你聋吗？ 一针防宫颈癌？ |  放血治百病？ | 怕疼选剖腹产？ 逃离禽流感！ | 吃盐你选对了吗 | 想长高速戳！ · 视知医学说 · 专业医学知识看得见 我们还在招聘高级医学编辑、新媒体运营、高级内容营销经理和实习生请砸简历到job@ishizh.com  投稿邮箱  editor@ishizh.com  合作邮箱  business@ishizh.com Reward 长按二维码向我转账 受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。 Scan QR Code via WeChat to follow Official Account