减肥成功俩月后胖5斤！两分钟get减肥不反弹的真秘籍丨女子力享瘦

不怕懒，

不怕馋，

就怕减肥会反弹！

你费尽心思，

忍住不吃炸鸡火锅，

每天还做运动。

一开始体重掉得挺快，

可是一旦恢复以前的习惯，

又胖了！

其实反弹是身体的正常反应，

想知道

怎么才能减肥不反弹，

快戳视频吧！

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这里是文字版

首先

也是最重要的一点

保住肌肉

肌肉是影响基础代谢率的

最主要因素

（戳看→肌肉让你瘦？）

肌肉维持得好

基础代谢率就高

吃得再多

也容易消耗掉

减肥期间

最好保证

每周200~300分钟的

中等强度有氧锻炼

比如快走、慢跑、游泳、跳绳

两次以上的无氧力量训练

比如哑铃、卷腹、

深蹲、引体向上。

当然

三分练

还得七分吃

蛋白、牛肉、鸡胸肉

这些东西能

给身体吃够蛋白质

也能帮助你长肌肉

啥？

担心练出肌肉很难看？

哼哼

要是这么随便

就能长肌肉

那些参加健美比赛的人

干嘛还一天到晚泡健身房

买那么贵的蛋白粉啊？

其次

最好保持

每天7~8小时的睡眠

睡不够的人

不光皮肤不好

还比睡美人们平均胖20多斤

（睡不着戳这里→想睡好）

第三

不要着急

减得越快越猛

越容易反弹

每个月减掉2斤到4斤

都是正常状态

恢复正常生活习惯

半年以后

体型体重也没变化

那才叫真正的减肥成功呐

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END

一切不讲科学的美

都是想得美

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