它既是宝宝最好的辅食，也是保护妈妈子宫一生没毛病的食物

Original 2016-10-12 by 元宝妈妈育儿

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有一种水果，可能由于量少常常被我们忽略，它不像苹果、梨子那样家喻户晓，人们常说，‘一天一苹果，医生远离我’。但是这种水果的营养价值却远超于苹果。

我要说的水果就是牛油果，它既是是婴幼儿最好的辅食之一，也是妈妈们吃了可以保护子宫的水果。最近在月子中心，水果吃的最多就是香蕉，橘子，山楂，因为在月子里，牛油果只是少量的食用，但是平日里，妈妈们一定要每周吃一个牛油果，因为最直接的好处就是牛油果可以很好的保护我们的子宫，防止宫颈癌。除此之外，对女性还有很多的益处。

1牛油果

牛油果有一个很大的果核，果肉为黄绿色，味如牛油，被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，也算对美容保健也很有效果。

妈妈们在买牛油果时，要看成熟程度，毕竟一个牛油果不是很便宜，所以我们要挑好的、可以食用的，不能太生也不能太熟。太熟以防果肉变质。

2牛油果的营养价值

一，有利于妈妈的：

牛油果所含的营养对美容、保健都有很好地效果。

①牛油果的减肥效果：

医生说月子期间少量食用牛油果，但出月子后，牛油果就是我减肥的一个利器。

牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，课代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

②抗氧抗衰老：

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命E，很多妈妈都知道维生素E就是抗衰老的，而牛油果里含有很多天然的维生素E,不像人工的，也是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

维生素E有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。所以，牛油果可以代替市场上盒装的维生素E。如果坚持一礼拜一个牛油果，相信皮肤会变得很好。

③保护子宫健康：

自新观察下，很多人说牛油果长的像女性的子宫。

牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康，女性的卵巢和子宫一大部分的健康都归咎于其自身的内分泌，比如有些稍胖的女性易患多囊卵巢综合征，都是体内的内分泌失调所引起的。而牛油果能够平衡人体的雌激素，所以女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素，防止宫颈癌和子宫疾病。

④丰胸：

由于哺乳造成母乳的下垂，其挽救办法就是哺乳期一定要穿文胸，第二个办法就是牛油果，其含丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

⑤预防畸形儿：

牛油果也是叶酸的良好来源(一个牛油果提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷。

二，有利于宝宝的：

牛油果是美国医生极力推崇的婴儿食品，适合刚开始添加辅食的小宝宝，是非常理想的婴儿"first food"；美国人还称之为"brain food"。