如果你每天把可乐当水喝，身体会出现这些可怕的变化...

最近，一位好朋友向我透露了他的烦恼：平时注意运动，也在实践低碳水饮食，但是一直没有体会到减重或者祛痘之类的健康收益，十分苦恼。

详细询问下来，我吃惊地发现，他竟然几乎每天都会喝上一听可乐，因为喜欢可乐的爽快，却完全忘了可乐的高糖。

意不意外？

我想，其实大家一定都记得野兽曾经讲过：高糖、高碳水饮食会导致糖尿病、肥胖、心脏病等一系列问题。

每个热爱健康的朋友们也都深深明白糖的危害，但当糖披上饮料的外衣时，很多人就失去了辨别的能力，不知不觉被电视广告、明星代言人、骗人的广告词带入了高糖陷阱。

为了把大家从饮料的陷阱里救出来，今天，我们就让大家看看如果你天天都喝高糖甚至标榜无糖的碳酸饮料，到底会怎样嘛？

首先，热爱科学的野兽要给大家推荐一个优质的科普内容生产者 AsapScience 。

AsapScience 是油管上的一个有关于趣味科学的视频频道。这个频道有多火？目前，它已经拥有超过720万粉丝订阅！

如果差不多量级的粉丝数在新浪微博是什么情况呢？AsapScience 就好比大张伟，马思纯，以及我们熟悉的春晚…

2013年，AsapScience 获得美国社交媒体 Shorty Award 奖项中的最佳科学影响力奖，在2015年和2016年也被再次提名。要知道，美国航空航天局 NASA 两次被提名过这一奖项，但是一直都没能获奖。

今天要讲的，就是 AsapScience 一期关于碳酸饮料的视频。这个视频自推出以来，已经在油管上获得了500多万的播放！只用3分钟，就知道你每天都沉迷的碳酸饮料到底有多可怕！

Wi-Fi 力十足，流量满满的同学快戳视频

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=v0528iqnrvu&width=500&height=375&auto=0
没有流量的朋友，和我们一起划重点吧

如果你只喝碳酸饮料，身体到底会怎样？

 首先，牙齿遭殃。

饮料中的酸性物质会腐蚀牙齿上的釉质。齿菌斑上的细菌则从饮料中的糖获得了营养物质，从而发展壮大，深入侵蚀我们的牙齿，制造更多的龋齿。

不要小看饮料中的糖，一罐就有46克的糖。

 其次，吸糖上瘾，越吃越多，导致肥胖。

舌头上的感受器尝到甜味后，就会向大脑传递信号，从而激活奖励机制，促使我们喝下更多的糖。不要小看积累的力量，如果把每天的八杯水换成八杯可乐，每周都会多摄入5432大卡的热量，进而变成堆在身上的脂肪。肥胖问题也就由此而来。

（好奇“怎么吃能够科学地实现1个月减20斤的目标”，请回复“减肥”）

据统计，1977年-2007年，美国的肥胖问题，要有五分之一归咎于碳酸饮料。耶鲁大学的研究者发现，人们在喝碳酸饮料时无法精确计算摄入的热量，进而喝下更多的糖。

 然后，脂肪肝、糖尿病。

饮料中果葡糖浆进一步恶化了肥胖问题。这种糖类不能像其他糖类一样被代谢掉，只会在体内引发更多脂肪肝，增加患上心血管病的风险，还会导致胰岛素和瘦蛋白紊乱。

后两者可以产生吃饱的神经信号，进而保护我们免于暴食。一旦出现紊乱，人很容易患上糖尿病。

少吃糖多多益善。科学家认为，减少饮料中的糖，能避免100万例糖尿病的发生。

（想知道“怎么做可以逆转糖尿病？”，请回复“糖尿病”）

 还有，加速衰老。

你应该拒绝喝软饮，还有个重要的理由——软饮和汽水会加速你衰老。

端粒在人体中保护染色体，会随着时间的流逝而不断缩短。已经有研究证实，每天喝600毫升汽水的人，其端粒老化速度和一个老烟枪别无二致。

（“如何吃出一张没痘、没褶子，还粉嫩透白的脸？”，请回复“皮肤”）

 巨坑来了——无糖可乐、零度、甜味剂有什么危害？

既然如此，我们就把软饮换成减肥饮料吧！不是有无糖可乐、零度，以及可以替代糖的甜味剂吗？

不行哦。

2009 年，美国德州大学研究人员针对 6814 位成年人展开了为期 8 年的大规模跟踪调查，发现每天喝含有人工甜味剂的碳酸饮料的人群中 36% 具有患上代谢综合征的风险、67% 面临患上 2 型糖尿病风险。

2013年，法国研究人员报告了一项面向 66000 名法国女性、追踪长达 14 年的饮料习惯调查。

调查结果显示：不论是普通含糖饮料还是用了人工甜味剂的无糖饮料、都会增加糖尿病风险。

其中，令人震惊的是：每周喝无糖饮料 500 毫升的人群的糖尿病风险要比每周喝普通含糖饮料 500 毫升者反而还要高出 15%。若每周饮用含人工甜味剂饮料达 1.5 升者、风险更是要高出 59%！

为什么？

含有人工甜味剂的减肥饮料会给人带来错误的心理暗示，让他们觉得自己已经通过减肥饮料少摄入了热量，就可以在别的地方放纵一下。

于是，加倍地吃碳水化合物，比如“来一份大薯条和汉堡”。

说了这么多，你可能觉得我都是在推测。来看一个活生生的例子吧。

美国有个姑娘，每天喝2升可乐，坚持了16年。在她31岁时，被送进了医院。没有家族心脏病史的她，出现了心率不齐与昏厥等问题。

同时，她的身体还缺钾。因为可乐中的果糖和咖啡因会通过排泄，导致人体微量元素的流失。

如果你也是一位碳酸饮料的重度爱好者，不要害怕，还有救。

人体有着很强的自愈能力，只要戒掉软饮，就能很快恢复。那个喝了16年可乐的姑娘把可乐戒了，你也可以。

当然，我们不是只针对可口可乐一家，软饮和碳酸饮料的出现代表了人类历史上一个非常特殊的高碳水时代。在此之前，人类从未有机会摄入像今天一样如此多的糖分。今天，廉价碳水化合物包围了我们的生活。

更可怕的是，我听说很多小朋友从小就爱喝可乐一类的饮品，并且是当作白开水一样的喝法，这样做的后果不忍想象。

把这篇文章发给你爱喝可乐（包括零度）、雪碧、芬达、美年达等饮料的伙伴，以及家里有娃的朋友吧。让更多的人了解糖的危害，一起对抗高碳水。

关注 野兽生活研究所 ，了解更多“救人一命”的饮食真相！

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