把这些食物扔掉，从此远离痘痘，拥有让人羡慕的肌肤

经常听到朋友哀嚎——脸上的痘痘一波未平，一波又起。为了解决痤疮问题，大家想尽一切办法，尝试各种偏方，花了一个亿买除痘用品、护肤品、保养品。

然而，结果往往令人失望。

痘坑未平，钱包已空；投资过亿，回报为零

好消息是，帮助大家健康生活的野兽找到了一套史上最有效的根除痘痘的自然饮食解决方案。

这个方案来自于一位厉害的医生 Dr.Axe 。

Dr.Axe 是一名临床营养学家，致力于让人们通过饮食来改善身体状况。

Axe 医生在油管（YouTube）上已经拥有近百万粉丝！对饮食界，特别是西方的饮食界来说，他已经是一位重量级大咖了。

今天要讲的，就是 Axe 医生的去痤疮教程，这段视频的播放量已经超过来270万，是 YouTube 上排名第一的除痘教程。

花那么多钱，操那么多心，不如看看 Axe 医生的自然饮食除痘建议。讲解只要8分钟，轻松帮你回答痘痘问题。

Wi-Fi 力十足，流量满满的同学快戳视频

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没有流量的朋友，和我们一起撸笔记！

 祛痘之前，我们必须知道痘痘是怎么来的？

对现代人来说，细菌是引起痤疮的重要因素。酵母菌、念珠菌盘踞在消化系统，日积月累，问题最终在皮肤表层爆发。

所以，想要永久祛痘，就得先解决细菌的问题。那么，为什么我们的身体中有如此多的细菌呢？

如果你曾经滥用抗生素，就会破坏体内的菌落平衡；

有些避孕药会让体内的细菌环境受到影响；

日常用水中的氟或者氯如果没有处理好，也会让身体出现种种问题；

而对普罗大众而言，体内菌群失衡的最主要原因就是吃糖过多，导致细菌大量增生...

所以，想要永久祛痘，第一要义就是把那些有害的食物剔除。

 第一招，以下三种食物坚决杜绝 

第一种不吃的食物是糖。

野兽生活经常把糖拿出来批斗，并不是因为偏见，而是糖这种东西真的罪行满满。糖是如何导致痘痘产生的呢？

总所周知，酵母菌通过糖类获取养分。而酵母菌是念珠菌的奶牛，后者从它身上汲取生存所需的物质。念珠菌是引发痤疮的重要原因，但最根本的能量源是——糖。

更可怕的事，糖不光让你长痘，还会加速你的皮肤老化！

因此，我们要从食谱中把糖去掉。如果自己实在忍不住甜味的诱惑，可以考虑用甜叶菊来做替代品。纯天然的甜叶菊的甜度是蔗糖的数倍，但却没有蔗糖那么高卡路里。恰恰相反，甜叶菊的卡路里很低，甚至为零。

虽然甜叶菊非常甜蜜，但是也有缺点：不能为食物上色。所以，当你在焙烘糕点或者做一些需要用糖浆调色的菜品时，可以用一些生蜂蜜。

这里还有更多低糖、低碳水饮食的秘诀，让你收获一张光滑的脸。

第二种不能吃的食物是谷物。

没错，就是我们平时吃的馒头和面条。特别是那些含麸质的谷物，更是要拒之门外。因为麸质是一种对人体有害的蛋白，那些麸质过敏者吃下这种东西后，就会引发肠道炎症。

另外，麸质甚至会危害到一些人的生命，你真的需要了解下自己是否是麸质敏感人群。

皮肤是肠道的镜子，消化系统出了问题，就会很快反应在皮肤上，痤疮就是最好的例证。

再次强调，想解决皮肤问题，不能用「头痛医头、脚痛医脚」的简单思维，而是要回归问题的根本——肠道，然后对症下药，去除有害细菌，恢复肠道健康，才能永久告别恼人的皮肤问题。

第三种不吃的东西是氢化油。

科学研究已经证明，氢化油会在人体内产生大量反式脂肪酸，不仅增加心血管疾病、糖尿病等风险，还会导致皮脂腺过度分泌油脂，封闭毛孔，产生大量痤疮。

这一点，中国人更应该重视。因为在世界范围内，反式脂肪酸和氢化油都遭到抵制，但在中国，很少有厂商和消费者对这种有害物质提出质疑。

所以，看到这个视频的你，就赶快把身边含有氢化油的食品丢掉，远离这颗不定时炸弹。

以上，就是解决痤疮问题的第一个绝招——绝对不吃糖、谷物和氢化油这三类食物。

 第二招，多吃四类食物 

第一种是富含纤维素的食物。

纤维素会帮助我们排便，清洁肠道。肠道健康对皮肤的重要性不言而喻。利用纤维素将有害细菌排出体外，就能为益生菌留下足够的空间，从根本上解决皮肤问题。

第二类必吃的食物是蔬菜以及能抽芽的坚果。

这一点还是立足于痤疮产生的根本原因。如果你吃下了太多的糖或淀粉，血糖水平就会上上下下，波动不平，为有害细菌的繁衍提供契机。

蔬菜可以减少血糖波动，进而消除有害细菌的繁衍空间。

还应该多吃蛋白质和油脂。

为了保证优质蛋白的摄入，有机鸡肉和火鸡、草饲牛肉、野生鱼类、有机鸡蛋和糙米蛋白是最好的食物来源。它们会平衡血糖，进而减少痤疮。

油脂的选择也很关键。最健康的油脂是椰子油，因为椰子油里富含抗微生物成分，能够有效对抗肠道中的有害细菌。所以，想要变美的你，明白为什么要用椰子油了吧？

 第三招，合理摄入三种补剂 

第一种是益生菌补剂。

它的作用原理非常简单，就是杀灭肠道中的有害细菌，同时帮助益生菌成长壮大，令肠道自然恢复健康。

肠道对皮肤的好坏有着重要影响，因为80%的免疫系统就位于肠道，利用富含益生菌的食物，全面调动起免疫系统的活性，自然就会让有害细菌无处可藏。

平均下来，每天要补充500亿国际单位的益生菌。为了满足如此庞大的需求，我们可以多吃发酵乳和无糖酸奶。

第二种补剂是锌。

这种微量元素对我们的身体极其重要，能修复肠道内膜，激活免疫系统，进而清除有害细菌，重塑健康的肠道。为了起到效果，推荐每天摄入50毫克。

第三种补剂是抗氧化剂。

推荐大家去吃接骨木果。这样一来，每天早晨的奶昔就多了一份佐料，把美味的接骨果汁倒一茶匙进去，做杯强化版的接骨木果汁。

野兽小提示：接骨木果在外国比较常见，国内的朋友可以用蓝莓替代。

为了让这个绝招的效果最优化，我们应该每种物质都吃一些，均衡搭配。

 第四招，茶树油洗脸 

第四个绝招虽然放在最后，但并不是说它不重要。洗脸的时候，可以用天然的茶树油代替洗面奶。

茶树最初在澳洲发现，身高大约3公尺，虽然叫茶树，但和茶一点关系也没有，枝条长长，花为白色，它的生命力旺盛，即使被砍断，也能维持生命一段时间。

精油萃取自枝条及叶片，呈透明无色，香味很像松油。茶树油中富含孟乙烯、松油精、柠檬油精、桉油酚、香油脑、茴香素。这些纯天然物质能杀菌消炎、收敛毛孔、滋润皮肤，而且绝无刺激性。

以上，就是自然饮食法祛痘的四个绝招。

最后再总结一遍：

第一，重中之重！不吃糖、麸质和大多数谷物，远离氢化油。

第二，考虑好每天必吃的食物。比如从椰子油中获得足量的健康油脂，从有机肉类中获得健康蛋白，还要记得多吃富含纤维素的食物。

第三，合理补充益生素、锌和抗氧化剂。

第四，可以使用茶树油洗脸。

如果能做到这些，就能又快又好地从根源祛痘了。

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