食物对情绪的影响
我们的生活，每天离不开吃喝睡。吃，是补充人体所需营养最主要的方式之一，虽然吃什么补什么的概念是不正确的，但是食物确实可以给我们提供重要补给。
怎么吃，就成了一个问题。
首先，由于精神科的药物本身常常具有增进食欲的效果，所以一部分患者会变得能吃，然后因此发胖－－这是我们一定要避免的事情。
那这一点，主页菌要放到最前面来说，是因为不少人在治疗抑郁的过程中变胖了，反而影响了积极情绪，对于胖了的自己感到自卑。
主页菌也是经历过吃药之后忍不住想吃东西的阶段，如果换药是不容易做到的，那就从换食物开始。
一定要远离油炸食品，炸鸡炸薯条，炸鱼炸猪排，只要是油炸食物，说拜拜；
远离油太多的菜品，五花肉回锅肉，辣子鸡干煸豆角，平时尽量少吃外面做的炒菜，自家炒菜少放些油；
远离甜食甜饮料，奶油蛋糕杯子蛋糕，冰淇淋高糖巧克力，冰红茶冰绿茶可乐果粒橙，各种甜腻腻的东西要视而不见；
治疗需要戒酒，酒对情绪影响很大，对治疗有不良影响，而且都是粮食酿造，热量奇高巨无比。
其次，什么样的食物可以在嘴馋时解馋？
高纤维食物可以增加消化时所需要的热量，所以麦片粗粮饼干，糙米粥啊这些东西；
高蛋白健康食物，鸡蛋肉类，吃鸡肉的时候可以去皮；
饮料可以喝鲜榨果汁呀，牛奶啊，开个大椰子啊，喝点茶水啊；
水果，蔬菜当零嘴儿，小西红柿小黄瓜，大苹果大香蕉随便吃。
以上主页菌针对想吃这件事给大家做了一个小总结。
最后，食物对于情绪的影响也是可以考虑在内的。食物中的一些成分可以改变血液中某一些神经递质的浓度水平。
碳水化合物可以让我们放松心情，结合上面主页菌讲的健康饮食方式，这一条就是高纤维的粮食类，麦片、粗粮、糙米之类的食物；
饱和脂肪过多容易引起高血压，对情绪造成不良影响，所以呢根据以上总结内容，在吃肉的时候，大家要尽量选择鸡肉和鱼肉，它们在提供蛋白质的时候，不会引起高血压，属于健康的白肉类；
多喝水、多吃蔬菜水果，可以提供给我们一些血清素，提供充足的水分，让我们的血液黏稠度下降，情绪平缓一些。
那日常来说，一顿饭不要吃得太饱，可以间隔性地给自己塞一些健康的小加餐，不然胃被撑大了可就不好回来了。
最后的最后，主页菌还是要说，运动使人快乐，在饮食健康的基础上，也要加强运动。
这样，对于大家的恢复会有意想不到的效果哟~~~
祝福大家早日康复。
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