［小科普］森田疗法，意志的力量

之前我们聊过了认知行为疗法，这是一套西方传统治疗方案，通过纠正非适应性认知和行为来干预患者日常认知和行为。

今天要讲的森田疗法，是20世纪20年代，由日本精神病学专家森田正马研究出的一套以东方的“禅”、围绕东方哲学为基础思想体系的治疗方式。

虽然我们在平时，会把认知行为疗法和森田疗法进行分类，但是他们在本质上是同一个治疗体系。

森田疗法具有的东方佛家思想和哲学，将它和认知行为疗法区分开来，但是中心思想上来讲，都是通过介入认知和行为对患者进行干预的心理学治疗方案。

---

森田疗法其实是适用于神经质症的一种针对心理疾病和神经敏感的治疗方案，有点像是心理上的养生治疗。但是现在也会在抑郁症等精神疾病上有一些效果。

其实不论是CBT还是森田疗法，都不仅仅可以用于精神科某些方面的辅助治疗，同样也适用于普通人的心理亚健康状态。

---

森田疗法主要讲究的有以下几点：

首先尝试忽视心中的痛苦：

痛苦，是任何人都会产生的情绪。不要因为痛苦，而选择放弃，也不要因为痛苦就硬是要战胜它。

森田疗法在应对患者的痛苦时，讲求的是任其存在，不作为。抵抗痛苦，更多时候带来的是加倍的痛苦，因此选择让它存于心中，当做是平常。

---

其次，在顺应情绪存在的基础上，从行为上做出改变：

这一点与CBT不谋而合。由于情绪的失调造成认知和行为上的障碍，是因果关系。

而这两种疗法，要求我们由果入因，做该做的、能够做的事情企图，通过一个好的结果带来好的情绪。

做“正常人”会做的事情，通过“正常”行为调节异常情绪。

---

森田疗法的创意源自很多佛家思想，比方说心静自然凉，这样的说法。

当然，对于认知行为疗法和森田疗法的单独使用，还是说法不一的。在非药物治疗的情况下，对于认知和行为的直接干预，并不一定有效。

可以说单独使用这样的治疗方式，就是“相信意志可以战胜一切”。有时候这样的“意志”对于患者来说也是一种不小的压力－－常常有人问我，爸爸妈妈让我用意志战胜病魔，怎么办？或者是，我们想让他用意志战胜病魔，难道他就连这点意志都没有吗？

---

主页菌不知道该作何回答。

你对此有什么看法，意志真的存在吗？或者，意志可以战胜一切吗？

请在评论区告诉大家你的经验和想法，分享一下吧！

－FIN－

欢迎关注原创公众号：双相躁郁世界 bipolar_world

用不一样的眼光看待世界

如果对我们的公益小组感兴趣，并有所专长，请扫二维码填写你的个人信息，我们欢迎你的加入。

点击阅读原文参与我们的公益摄影活动，为患者做一些力所能及的事情