双相情侣吵架攻略 | 程大猫陪护日记04

作者前言：哈哈，已经不知不觉写了好几篇了。为了更好地理解他，我一直会看大家写的文章，自己写的这几篇也是从我个人出发的一些经验。目前我还报了森田疗法的班，帮助他也是帮助我，还买了一些线下的心理课程在闲暇时间看。

前面几篇，我可能一直在强调对他的耐心以及理解，不过这并不是百分之一百的，所以我把一些情况总结出来吧。

作者 | 程大猫

编辑 | Emile

现在的相处模式

我算是百分之七十地包容吧，遇到他情绪不稳定会凶来凶去的时候，我并不会特别去生气或者难过，我可能会提出来：“你是不是情绪不太好了？你怎么开始凶了呢？”“遇到问题，我们就解决，对吧？”

有时候他好像都不太知道自己情绪有变化了，我提醒他，他会控制一下，不会跟我去争。就好像他知道自己情绪有了问题。如果他持续时间太久，超过了我的包容容量，或者直接戳中我的要害及底线，我会不高兴了，也没有心情去理解或者包容了。这就是剩下的百分之三十，这个是他要为我做的，但目前来说发生概率较低。

关于拒绝

他家人有时候不太会拒绝他的一些请求，可能担心他会因此情绪不好。我会分情况处理，无关紧要的，同意无所谓；对于可能不太合理的请求，我会比较严肃去拒绝。可能有的会有阵痛，但是会锻炼他的心理承受力吧。我并不害怕遭遇拒绝后他会情绪不好，我更害怕无条件地答应他的要求后可能造成的后果，以及社会功能的一点一滴损害，因为出了社会，大家也许不会处处同意你的想法，他们也不会像亲友一样处处照顾他的感受。

可能是有效的吧，他目前绝大数情况下不会在情绪躁动的时候开车，也不会花很多钱买无用的东西了，也戒了雪茄，也不会在聚会喝酒。他大概知道如果做了，我会怎么样。当然，他也清楚，我这么做为了他好。所以，说跟不说其实区别还是有的吧，但是一定是慢慢来。

关于争吵

现在我一般不会因为他的情绪波动跟他计较，能安抚则安抚，能提醒则提醒，他不能做的我就帮他。但是，我也有自己的情绪积累，所以我感觉争吵更像是我自己情绪的一种宣泄，大概要说的说完了，我们就比较有默契去玩猫。

我倒是觉得是自己是带着理性争论的。争论内容无非是他的某些行为让我积累了压力、他不应该这么做等。中间我会穿插为他做了什么，告诉他我是希望可以更好地在一起才会跟他谈，不然他肯定会比较害怕吧，因为他老是觉得我一提他的毛病，可能就是不想和他在一起了，然后他就会各种说那你走啊，或是各种找理由。

但我也不是没试过顺着他的气话换鞋去单位，最后就是他崩溃。百分之百地包容他，其实对于他与我都是不健康的方式，用恰当的方式告诉他我不ok，他也不是不能去改变和调整。 现在挺好的，我是一个敢在他为一件事焦虑的时候跟他争论的人呢，他可不再以为我要跟他吵架了哦，也不那么敏感以为我怎么怎么样了。

关于作息及运动

前面他作息规律，每天都还会运动。但因为抑郁来袭，他不运动了，起得也迟。目前我并不强迫他按照严格的作息时间来，毕竟在休养（我周末起得比他还迟），但是我会明确规定药必须按时间吃。

关于自己

我有时候累了就会歇几天，只关注我自己。要有自己的时间和空间，去做自己的事，我自己健康快乐才能给他带来积极影响。我也会把不高兴的倾诉出来，当然我找的一定是他妈妈，一方面她是理解他的病的人，另一方面不会因为我的倾诉去攻击他。即使对发病时候的他不满，我也不想伤害他。

后面我可能会很长时间不写了，因为要好好准备考试啦。作为陪护者，我们一定要照顾好自己哦！

程大猫陪护日记

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