我该为自己的记忆力下降感到焦虑吗？｜专注当下，放过自己

有人说，焦虑是对自己的境况不满，是对未来的不确定。也许有一定的道理吧！可是我们真的需要这么多的焦虑吗？正好，前段时间主页菌很焦虑。原因是鱼的记忆只有七秒，而我，就像一条鱼，而且是一条无助的咸鱼。

那时候的我发现一个问题，那就是每当我尝试搜索记忆的时候，都会发现－－我的脑海里一片空白，甚至不知道，一个人的时候，我该想些什么来打发时间，所以发呆成了我的常态。即便是和关系很好的朋友、家人在一起，我也疲于寻找话题。曾经健谈的我，思维活跃的我，不知所踪，我仿佛变了一个人。

我变成了一个空心人。似乎心里什么都装不下，似乎没有什么事情对我而言是重要的，也没有什么事情可以在我的脑海里留下丝毫的痕迹。我很焦急，因为我相信，这个花花绿绿的世界里，一定有对我而言重要的事情和人，有对我而言需要留下痕迹的事物。

不知道是不是只有我一个患者是这样的，但是我无法建立很多事物之间的联系，无法让自己的思维具有连贯性，也无法一次性就能记住别人交代的事情，甚至无法记住自己想好要说的话是什么。

就比如，在写这篇文章的时候，我需要无数次的回顾刚才写了什么，而在回顾的时候，我会自然地忘记我接下来要写的内容。就这样，我做事情的效率越来越低，看到医院招老年痴呆症受试者，我都想去参加了。

如果继续这样发展下去，大声告诉我，中年痴呆，对我来说还是梦吗？

我曾经以为我已经很稳定了，在恢复，可我没想到，再次击溃我的会是我的记忆力。我坐在自己的床上哭了一下午，因为这一切有点超出我的预期。我以为我还能正常的工作学习和生活，而事实上我即便付出多倍的努力，可能还是收效甚微。

我不知道该不该告诉自己，拼命吧，努力吧，别人都在前进而你原地踏步，就是在退步。是的，老师曾经用来鼓励学生的话，现在成了我的负担。我知道我做不到，所以开始感到焦虑和不安，以及对自己产生了不满、自责、愧疚等难以形容的情绪。

我看到别人都在努力学习、工作、考试、加班…仿佛我的清闲和无能充满了罪恶，可是真的是这样吗？记忆力的下降，并不是我能左右的，没办法像别人那样做到完美，真的是我的错吗？

总有人问我，主页菌，你要怎么克服患病带来的自责感、对自己的不满意、期望过高？我会这样回答他：其实在你的问题里，已经道出了事情的本质。这一切，其实源于对自己的不满、对自己的期望过高...我的办法是，通过不断给自己洗脑，压制这种消极评判自己的想法。比如，就告诉自己“做一个条咸鱼没什么”“做不好事情是正常的”“我只是个平常人，失败是常有的事”“每个光鲜的人物背后，都隐藏着无数不堪和失败”…

就这样不断告诉自己，慢慢让自己觉得“我很普通，要求不能太高”，而在这种情况下，一旦做好一件事，就会特别受到鼓舞。当然，自己说的容易，做起来也需要时间。但是不要为此感到焦虑，因为只要你在努力，没有放弃，你就是最好的那个自己了。

另外，还需要学会不去批判自己。我们总是对别人过于宽容，而对自己非常苛刻。总是习惯性的用一些消极词汇去评判自己，不仅仅对进步毫无帮助，反而会让我们更加消极，更加对自己不自信，还会增加焦虑感。知道这一点后，主页菌希望各位都可以尝试不要评价自己“没用”“不行”“做得不好”…不断的否定自己，还会让我们裹足不前，不能勇于尝试。

这几天，我细细地想过，其实失去记忆力不可怕，可怕的是因为记忆力不足，导致的生活问题。每当我焦虑的时候，对自己不满的时候，想要哭一鼻子的时候，都是因为我做的事情被搞砸了。我求助过很多人，也自己做过很多尝试。对我来说，尝试本身就是成功的一种，不论是否有结果，结果如何，只要尝试，就是一大进步。

所以，即便现在记忆力很差又能怎么样呢？大家可以尝试去记下来每件要做的事情，我可以尝试录音，可以尝试记笔记、定闹钟... 比如主页菌，就准备开始做手账啦，以及现在开始拍照片，把文字和漂亮的照片放在一起，记录下自己的好心情和重要的人、事。然后再一步一步地，重新拾起对生活的掌控能力。

除此之外，我们也要积极地去看待记忆力水平差这件事啊！双相不仅仅是治病，还有我们要主动地改变我们的心态，主动地让自己换不同的视角去看待事物。比如，主页菌现在就觉得，这是一个绝佳的机会忘记各种不愉快。就算忘记愉快的事情又怎么样？只要我在当时是快乐的，那就不枉此行。

以及，记忆力不好，还可以提升我们对当下的体验能力，我开始刻意地让自己更全心全意地做事情、看景色、和人聊天而不走神...就如同，世界上还有很多美好的事物，等着我们去发现，看到七彩的晚霞，看到初生的太阳，看到路边的野花...当时的心情是怎么样的呢？一定很愉悦吧！或许并不需要记住这种感觉，也不需要延续这些瞬间。

因为未来，每个瞬间都是独特的，不论是什么样的感受，我们只要学会享受当下的感觉就够了。

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