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你不是没睡够,而是体内湿气太重!

养生的❤️ 素食星球 2020-09-14


夏季祛湿小科普来啦~


刚过的大暑,可说是一年中最难熬的日子了。

“暑,煮也,热如煮物也。”这段时间的热,就好像把人放在水里煮一样,不仅身体发烫,雨水的增多让空气也变得粘稠,又湿又热,可以说是把人都给热化了。

热还不是最令人烦恼的问题,湿气才是。



我们身处于这种湿 + 热的气候下,身体难免会受到湿气的侵袭。而湿气对我们所产生的影响,简单的来说就是6个字:不好看,不爽利。

不好看是说体内湿重的人,外表会呈现出一种很“浊”的状态。比如你脸上冒油,毛孔粗大,长痘,皮肤没有光泽,用了很多护肤品都见效甚微,其实就是体内的湿气在作祟。

而所谓的不爽利,是说湿气会让身体特别乏,整个人好像被什么拖住了一样,止不住的犯懒,没有精神。

我湿气重的时候,人总是懒懒的,每天怎么睡都睡不醒,下午睡了一会儿,晚上还想继续睡。 


图片来源 | kknews


这段时间是湿气多发季,特别是广东、福建、广西这些南方沿海地区,受气候的影响,体内有湿气的朋友很多。

北方的朋友也不要忙着偷乐,因为湿重的情况全国都有~长期加班熬夜,久坐,给身体过度滋补,不运动等等,也都会让体内生湿。


“湿”有3种

辨明体质才能更好祛湿

 

一说到祛湿,很多朋友都会想到红豆薏米汤,没办法,谁让它是网红呢?但事实是,红豆薏米汤并不是适合每个人都喝哦。

红豆薏米汤对湿热体质的人来说是很有效的,而对寒湿体质的人来说,由于赤小豆和薏米都是性寒的,喝的越多反而身体越加乏重,精神不济。


图片来源 | sinaimg.cn


要知道,湿可不是只有一种啊,而是有很多种,分为寒湿、湿热、痰湿3种。一定要辨明体质,找到适合自己的祛湿方法,才能健康有效的把湿气祛掉。下面和大家具体聊聊怎么祛湿~

【 1 】

湿热体质的人有哪些表现?


赶紧来看看湿热体质的六大特征,如果你舌象吻合,其他几条也基本相符,那你就是湿热体质啦:

1. 首先一定要看舌象:舌质红,舌苔黄腻;

2. 脸上油光、面色发黄,很容易长痘痘;

3. 嘴唇颜色比较红,经常感觉口干口苦口臭;

4. 小便黄,白带多,身上汗味比较重;

5. 要么便秘,要么大便黏黏的,冲不干净;

6. 起床时觉得疲惫,人发昏,身体沉重四肢无力。


湿热体质主要以清热利湿为主,要把身体里的那股热给降下去,再辅助于一些利湿的食材,把体内的湿气给排出去。在古籍《清稗类钞》中记载的一道食方:莴苣,去皮叶,切细丝,以滚汤泡之,加姜丝或豆芽、芹菜等,用麻油、糖、醋以拌食之。或腌为脯,切片食,以淡为贵。这道小菜里,主要用的是莴苣和绿豆芽,推荐大家食用哦。


【 食材 】

莴笋 /  250克

绿豆芽  /  250克

白糖 (黄糖) /  适量

醋  /  适量

香油  /  适量


【 做法 】

将莴笋洗净,去叶、皮,切成长3cm左右的细丝,用开水焯一下,捞起沥干水,绿豆芽洗净。加姜片、白糖、香油、醋拌匀即可。



莴笋性微寒,可清热祛湿、利小便;绿豆芽味甘、性凉,可清暑热、调五脏、利尿除湿。将它们俩搭配在一起,刚好是暑天里最可口的小菜啦,在清热祛湿的同时,也可以给困倦的脾胃多一丝清凉的慰藉。


【 2 】

怎么判断是不是痰湿体质?


如果下面这几点你都不幸中招,那就是痰湿体质啦。

1. 先看舌象:舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印成排;

2. 体形比较偏胖,特别是小腹那里,肉很多,且比较松软;

3. 爱发汗,脸上总是油油的,会长那种能挤出脓包的痘痘;

4. 胸口总是闷闷的,痰比较多,喜欢吃味重的食物,也偏爱甜食;

5. 感觉身体很沉重,特别嗜睡,感觉每天怎么睡都睡不够。



这类体质的朋友,在祛湿的时候,一定要注意为自己化痰。怎么化痰呢?我建议平时可以多喝一些紫菜豆腐汤。

紫菜自带着有一股淡淡的咸味,就是这股咸味,入肾、脾经,能化痰软坚、泄热利水,软坚的意思是说,软化我们体内的结节。

痰湿质的朋友,体内因为有淤痰,平时吃东西是很难补进去的,一定要用别的东西把这些淤痰结节化掉才行,紫菜刚好就具有这样的功效。


【 食材 】

紫菜 /  两大片

豆腐  /  一块

小葱(可去掉)  /  适量


【 做法 】

将豆腐放入水中,大火煮开。水开之后放入紫菜,用勺子将紫菜均匀推开搅拌。转小火,放入适量的油,盐,味精。盖上锅盖再小火煮1分钟,临出锅前撒上葱花,大功告成。



与紫菜随之搭配的豆腐味甘、性寒。生吃可以清热解毒,生津润燥;熟吃则变得平和温润。

《本草纲目》中记载,豆腐清肺热、止咳、消痰,其最大的功效就在于清热散血,把血中的热淤清下去。


【 3 】

寒湿体质又如何区分呢?


最后来看看第三种寒湿体质的表现吧

1. 看舌象:舌苔发白,舌边有齿痕;

2. 畏寒喜热,下半身通常比较寒冷,特别到了冬天,两只腿总是冰冰的;

3. 经常腹痛、腹泻,稍微吃点冷食,吹点冷风就容易拉肚子;

4. 身体比较虚,体力衰弱,长时间的工作或是家务就会觉得很疲惫;

5. 容易上火、头晕、口渴。

这类体质的朋友,平时一定要多为自己补阳,少吃性寒凉的食物。网红界的红豆薏米汤就不太适合这类体质的朋友,而暖暖的肉桂红茶会更适合你~

茶不管是什么茶,其味道一定是淡的,喝了之后会让人觉得很清爽。淡味,恰好就是向下利水利湿的。

淡是什么味道呢,淡就是向下淡渗的力量。红豆薏米煮水,其实就是比较典型的淡味。



将玻璃茶壶里倒满水,加入少许肉桂,沸腾后放入红茶煮1~2分钟即可。

红茶+肉桂有依据吗?红茶性温,养护脾胃,湿重的人脾胃都虚,喝一点喝红茶是最好的了。肉桂是一种令人感觉很温暖的植物,它性热,能帮我们暖脾胃,通血脉,温补阳气。红茶+肉桂,就是在补阳的同时,帮助我们利湿。


艾草泡脚

三种体质都能用的祛湿法


我们体内的阳气,就好像是天上的太阳。当身体出现湿气后,自身的阳气足,就能把湿气给蒸发了;反之如果我们体内的阳气不足,湿气就会越来越多,最后淤积在我们身体里,无法被排泄出去。

所以想要完全去掉体内的湿气,是一定要在祛湿之后,赶紧为我们身体补阳。在这个时候,用艾草来煮水泡脚,是一个很好的选择。

夏天,天地间的阳气浮于地面,人体的阳气也随之浮在了体表,肌肤毛孔正处于打开的状态。这段时间,药效是最容易渗入皮肤,通达经络,直达身体内部的。



艾草被称为纯阳之物,用艾草来泡脚,所含的药效会透过皮肤,缓缓渗入体内,内达五脏六腑,外通四肢躯干。帮助我们温补阳气,祛除体内湿气,还能缓解脚气、脚臭,宫寒,痛经,长斑等问题。

每晚临睡前,取10克左右艾草加入适量沸水,浸泡3~8分钟,等待艾草的药性慢慢融于水中,再进行泡脚。

中途水温变凉,可加入适量温水调节。泡脚时最多不超过30分钟哦,避免出汗太多。泡完脚后多喝温水,及时补充水分。

我每晚泡了脚之后,还会用掌心反复搓揉脚底心的涌泉穴,这样会有助于睡眠,做一个香甜的美梦。




— 关于作者 —

半夏,少点盐品牌创意总监,喜欢研究中医营养学。擅长通过生活中的一餐一物来经营健康而美好的生活方式。喜欢跟着节气来生活,在这个缺乏季节感的现代社会里,用自己的理念建立与自然之间的联系。希望能和更多的朋友,把健康过进日子里。


聊一聊 】

祛湿,你还有什么好方法吗?


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文&图 | 半夏

编辑 | 小范


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