今日入伏，熬一罐三伏膏给自己，排寒祛湿一身轻！
热！热！热！三伏天是指一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，40度的高温，只要在太阳下停留1分钟，好一个免费桑拿！
三伏天，很多人都会选择喝冷饮，吹空调等解暑的方式获得短暂的快感！但是，你要知道，夏季人体湿气本身就重！冷饮、西瓜和空调会加重你的湿气。
听起来，这真是一个危险又难熬的日子。
但是，也有好消息：这也是一年中阳气最旺的日子！
大多数女性的病痛，手脚冰凉、月经不调、痛经等都和体寒有关。现代人熬夜、久坐、喜欢冷饮、过多食用水果等不良习惯，导致阳气不足。
中医讲“不通则痛，不荣则痛”，在这一年中阳气最旺的日子，借由一些经典食方可以帮助我们“疏通”、“生发阳气”，冬病夏治。
▲图/小红书@泛泛爱吃甜
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2020年三伏是哪些天？
三伏天一般出现在小暑与处暑之间。其中“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
三伏是初伏、中伏和末伏的统称，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，大概40天左右的时间。
2020年具体开始时间及结束时间如下：
初伏：7月16日（农历五月二十六）-7月25日（农历六月初五）。
中伏：7月26日（农历六月初六）-8月14日（农历六月二十五）。
末伏：8月15日（农历六月二十六）-8月24日（农历七月初六）。
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冬病夏治，三伏膏适合什么人？
1. 湿气重
入夏后，很多人出现头昏脑胀，四肢乏力，长痘，头发、脸爱出油，虚胖等症状。这些都是湿气造成的。
我们都知道冬夏季是调节身体的最佳季节。冬病夏治也是老人们的宝贵生活经验。
应对湿气我们常见的办法就是拔火罐。我们常常会看到有些人背后印着几个红色的圆印，在皮肤上若隐若现。但其实，拔火罐太频繁容易泄露阳气，对身体有损害。
2. 寒气重
东汉时候的医圣张仲景著有《伤寒论》，他特别指出：造成很多病症的根本原因是寒气。寒气重有以下几个判断标准：
· 夏天都感觉手脚冰凉
在夏天感觉喜欢喝热水，一年四季都会手脚冰冷，特别是当敏感的温度变化，比较怕冷，那么有这些特点基本可以判断你的身体是体寒了。
· 例假时有血凝块
体寒的人，在来例假的时候，会凝有血块，血块的大小决定你的体寒的严重程度，每次月经前感觉腰痛，基本也可能判断你的身体是体寒。
· 有腰椎间盘突出
经常坐在办公室、面对电脑的上班族，颈椎病，腰椎间盘突出症这些问题总是在自己的周围出现，在中医的角度，讲究阴阳平衡，寒气太重，阴盛阳衰，寒气伤肾，导致肾虚、血液不畅、筋骨不佳，腰椎间盘、颈椎病等症状自然就会出现。
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纯素款三伏膏究竟怎么熬？
民间有“早上三片姜，赛过喝参汤”、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”之说。
夏季高温时节，每天喝上一杯怀姜三伏膏，既祛除湿毒，又能暖胃瘦身。搭配炒制好的红豆、薏米，暖身除湿。配上红糖，增加滋味。
- 材料 -
INGREDIENTS
（约20天的量）
红豆/赤小豆50g
薏米50g
河南焦作的怀姜250g
新疆若羌红枣50g
宁夏枸杞10g
山楂25g
红糖100g
（无上述特定食材，可用普通食材替代）