睡觉打鼾的危害居然这么多！为了“保命”，一定要看

舍友打呼有多可怕？看看这位同学的心理历程：

（图片来自微博截图。友情提示：文字从下往上看）

以上图片可以说非常完整地反映了一个正常人在同屋人的鼾声中心理渐渐扭曲的过程……当然，这只是玩笑话哈，但是睡觉打鼾而且鼾声如雷确实会影响到舍友或家人的睡眠质量。

当所有人都在微博跟帖吐槽自己的舍友打呼声巨大，都快把自己折磨到神经衰弱的时候，有一位网友说出了打呼者的心声：我们也不想打呼的啊！我能怎么办？我也很绝望啊！

（图片来自微博截图）

是啊！谁也不想睡觉打呼噜啊，怎么做才能不打呼？艾艾君今天就来拯救被打呼困扰的你，“静眠攻略”拿走不谢。

要是你身边也有睡觉呼噜声巨大的人，记得快把这篇文章转发给TA，说不定你的随手一转，直接改善了TA的家庭/宿舍/人际交往关系/健康情况，甚至救了TA一命，可谓是功德无量啊！ 

为什么有些人睡觉会打呼？

常常有人以为，打鼾就是睡得香、身体好的表现。其实长期打鼾对身体危害很大，打鼾往往会伴有鼻塞、憋气，容易在睡眠中被憋醒，引起睡眠中呼吸反复暂停，极易诱发高血压、心律失常、心肌梗死、心绞痛、脑梗塞、脑卒中、肺心病、性功能障碍，严重者可致猝死！

有这些表现的人要特别注意：

👉 鼾声特别响，时断时续，此起彼伏，并且鼾声常常有中断的情况。

👉家人反映有夜间呼吸中断现象，甚至自己发现有时夜间会被憋醒。

👉白天困倦、乏力、精神差、记忆力下降，甚至在开会、接电话、走路的时候都想睡。

那么，什么人容易睡觉打呼呢？一般来说，体型肥胖、脖颈粗短的人群比如容易出现打鼾的现象。《伤寒论》中便有“身重多睡眠，鼻息必鼾”的论述。

这是因为肥胖者由于上呼吸道脂肪堆积、周围组织松弛、舌头变厚，入睡后，气道肌肉组织塌陷，张力不够，造成通气不畅，容易打呼噜、憋气。

当然，不胖的人也有可能会打呼。爱打呼的人群体质多以“痰湿内盛”为主，而中医认为“肥人多痰”，所以肥胖者比不胖的人更容易出现睡觉打呼的情况。

为什么“痰湿内盛”会造成打呼呢？那就要从肺脾肾三脏的功能开始说起：我们的肺是用来疏通和调节体内水液输布、运行、排泄的，而脾是用来运化饮食水谷的，肾气则具有主司和调节全身水液代谢的功能。

若三脏功能失调，则会引起水液运行失常，痰湿在体内到处乱跑，到了颈部就会使气道不畅引起打鼾，因此，打鼾的根本原因就在于肺气不宣、痰堵气道，我们要改善睡觉打鼾的毛病，就要宣通肺气、化痰祛湿。

睡觉打呼怎么办？

很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是睡觉采用侧卧姿势，特别是右侧卧位，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。

这时有些人会说：“我睡觉老爱翻身，保持不了侧卧位睡觉，怎么办？”艾艾君教你一个办法，睡觉不老实的人可以在睡衣背部或枕头下固定一个棒球，这样就能迫使人没法平躺，时间长了就习惯侧睡了，对缓解打鼾有一定的帮助。

要注意的是，改变睡姿毕竟“治标不治本”，要先从根本上调理打鼾，上文已经说了要“宣通肺气、化痰祛湿”，经常艾灸丰隆穴、阴陵泉、中脘穴、天枢穴、足三里、三阴交，能够宣肺祛痰，进而更好的止鼾。

其中，丰隆穴是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰。艾灸丰隆穴能够通调胃和脾两大脏腑，而阴陵泉是脾经上的穴位，具有很好的强身、祛痰作用，两穴相配，除湿祛痰效果尤为明显。

中脘穴为特定穴中八会穴之一—“腑会”，是胃的募穴，《脾胃盛衰论》说“百病皆由脾胃衰而生也”，艾灸中脘穴可补中气、理中焦、化滞和中、宣肺祛痰。同在腹部的天枢穴，属于胃经，又靠近胃部，所以它可调理胃肠、补虚化湿，当它与中脘穴协同发力，即可进一步调理打鼾。

打鼾很严重的人还可以加灸人体两大保健穴——足三里和三阴交，这两个穴位都可健脾化痰、和胃固肾，一起灸还能有防病保健、宣肺理气之用。

---

#更多养生资讯#

本文由【艾艾贴订阅号】综合整理/原创

转载请注明出处【艾艾贴订阅号】

▽