来自天上的它，让我们湿气大、总抑郁、身上痒！这样敲一敲，全身都轻松！

你的城市，下雨了吗？

自进入春季以来，我国大部分南方地区都开启了阴雨模式——长沙人民因下雨50多天不敢洗衣服；重庆的太阳休假了80多天；杭州陷在了90多天的雨季里……苦苦等待太阳露脸，但刚晴没几天，雨水又来了，来了又不走，真是太烦人！

难怪有人说，往年的春雨贵如98号汽油，今年的春雨贱如地沟油。连绵阴雨的天气，让许多人的心情比阴雨天还要“丧”，还有不少人因此患上了抑郁症。

（图片来源：新闻截图）

连续大雨，还会让人感到体内湿气很重，很不舒服，表现为整天困倦欲睡，不想吃东西，有时候感觉皮肤有被蚤子叮着一般难受、瘙痒，想要摆脱这种状态，艾艾君教你几招：

早敲胆经生发阳气

春天阳气生发，而胆经是沿身体侧面运行，从头到脚贯穿全身的一条阳经，运行着少阳之气（如体内初升的日头）。

中医说“凡十一脏取决于胆”，这也就是说，“十一脏皆赖胆气以为和”，胆经中初生的阳气是维持人体生命活动正常进行并欣欣向荣的力量，其他十一脏功能的发挥，都取决于胆的少阳之气。所以，所以我们要抓住这个时期赶紧敲敲胆经，阳气得到生发，身体就有好状态。

每天早上起床后，用双手沿着胆经的循行线路，也就是我们大腿外侧来回敲，如果有特别痛的地方，那里就是瘀堵疼痛点，要重点敲击、按揉，把它疏通开。

敲的时间不用太久，大概敲10分钟左右就可以了，敲到身体微微发热，这样做可以促进肝胆排毒，鼓舞人体正气，正气充足就能把邪气、湿气驱赶出去，所以敲胆经能够增强人体的抵抗力。

晚推肝经促进睡眠

早上敲胆经，那么晚上做什么呢？其实，人体的另一条经络——肝经就跟胆经的关系十分密切，都说“肝胆相照”，从它们所处的位置就能看出来：胆经位于大腿外侧，而肝经就在大腿内侧。

我们都知道肝是帮我们解毒的，而“春宜养肝”，所以，每晚睡前，我们可以推一下大腿内侧的肝经，有疏调肝气、畅通肝经、帮助排毒的作用。

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后用四指的第二个关节向下推，每边推50下。如果觉得疼得受不了，或者怕划伤皮肤，也可以抹上润肤霜后再推。

推肝经可以起到消除肝火、调畅肝脏气机的作用。有些人肝火旺，刚开始推的时候会感觉疼痛难忍，这时可以用手像揉面团那样，轻轻地推揉，让瘀堵散开，坚持几天后疼痛会慢慢减轻，到时你会觉得自己脾气好了很多，晚上睡觉也变得踏实。

艾灸食疗祛除湿气

疏肝利胆的时候别忘了排湿毒！湿邪不去，吃再多的补品、药品，用再多的养生方法都如同隔靴搔痒。而艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化、蒸腾湿气，艾灸祛湿的原理就如同太阳蒸发水汽一样。我们可以选择以下穴位进行艾灸：

中脘穴：脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿。而中脘穴为胃的募穴、又为腑会之所，艾灸此穴能温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。

承山穴：此穴在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉之枢纽，艾灸承山穴能通过振奋膀胱经的阳气，帮助排出人体湿气。

解溪穴：是全身祛痰湿的要穴，艾灸这个穴位还能改善下半身水肿的问题。

还有，丰隆穴、足三里和阴陵泉，都是祛湿作用比较大的穴位，你可以每天选择3~4个穴位进行艾灸，扫除体内湿气，让自己恢复清爽。

说到祛湿，食疗也是一种不错的方法，薏米就是我们经常用到的食材。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用，在吃法上，可以和赤小豆一起用来煮粥吃，也可以用碎壁机打磨成粉，像冲芝麻糊一样冲着喝。

对了，在煮粥或者打粉之前，最好把薏米炒一炒，这样不但可以去除薏米的寒性，祛湿的效果也更好。

另外，脾胃主湿，在春季阴雨天湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物，比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。

参考资料：人民网、羊城晚报

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