重阳 | 重九感恩敬老，养生需注意！

重阳节，节期在每年的农历九月初九日，是中国民间的传统节日。重阳节亦称重九节，因为与“久久”同音，代表了长久长寿的意思，现代很多人借此来感恩敬老，孝敬前辈。

护肺

虽然现在北半球是秋季，但很多地方秋老虎势头不减，燥热上火的问题仍然困扰着很多人，想要减少咳喘，饮食方面就需要多注意。

1、多吃滋阴润肺食物，如藕、梨、百合、莲子、萝卜等，能健脾化痰；

2、适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，收敛肺气防秋燥；

3、养成喝水的习惯，保证肺和呼吸道的润滑；

4、少吃辛辣食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。

防便秘

假期无论在家还是出行，都免不了各种进食，从而导致了肠胃问题的出现，为了让肠道保持健康，就需要注意以下几点。

1、注意荤素搭配，多吃蔬菜水果及高纤维食物，如芹菜、红薯等；

2、不要吃得太精，过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动，不利于排便；

3、吃通便食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

健骨

作为老年人，骨质疏松一直是最常见的身体问题之一，极大的影响了日常的作息和生活，为了减少骨质流失，生活中的有些方面也需要注意。

1、不要吃得太咸，盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出；

2、不要吃得太偏，低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响骨骼的生长发育和骨量；

3、忌酒，过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响。

防秋燥

干燥缺水的秋天，特别容易导致呼吸道疾病的出现，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，而免疫力低下的老年人最为严重。

为了应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。

这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

另外，重阳佳节还可以吃羊肉面，在《本草纲目》中，羊肉被称为补元阳益血气的温热补品。秋冬食用，可达进补防寒的双重效果。

羊肉面的面则要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。

当然，正逢换季之际，养生最重要的是保持良好的生活习惯，形成稳定的生活规律，愿各位艾人和家人们平安健康的度过重阳佳节。

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