暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。
今年22日21时31分迎来“秋分”节气，分者，半也，古人认为此日既平分秋季，又均分昼夜。
《春秋繁露》曰：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分与春分都是昼夜平分，只不过春分阳在正东，阴在正西，之后，阳气越来越占上风，昼渐长，夜渐短；秋分阴在正东，阳在正西，之后，阴气越来越占上风，夜渐长，昼渐短。
秋分节气，阴阳平分，则较易在此时“谨察阴阳之所在，以平为期”，正如老话所说“秋分不养，一年白忙”，遇此特殊的天地契机，一定要加强对身体的养护。
秋分为八月中。秋分之日正居于秋季九十天的中间，是初秋和深秋的“分水岭”。秋分过后逐渐步入深秋，气温降低的速度明显加快，一天比一天冷，所谓“白露秋分夜，一夜冷一夜”说的就是这个道理。秋分之后，以下3件事不能再做了：虽说“春捂秋冻”，但是秋分之后，这三个地方——肩膀、肚脐、脚可不能再“冻”着了，不然容易引发颈椎病、腰椎病、腹泻、呕吐、关节疼痛等，女性朋友还可能因受寒引起下腹部血液循环不畅，导致月经不调、痛经、妇科疾病等，严重的话甚至影响生育！秋分以后胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，所以一定要禁食冷饮、生冷瓜果、生海鲜等等，否则容易患上胃溃疡、胃出血、胃炎等疾病。当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散，特别是运动到大汗淋漓的时候，不仅耗阳，还会伤阴。中医主张秋季要以静养生，尤其是傍晚、夜晚阳气潜藏的时候，更要避免进行剧烈运动。秋分把秋天分成两半，秋分之前有暑热的余气，故以温燥为主；秋分过后，昼短夜长，寒凉渐重，凉燥渐渐取代温燥。针对凉燥，饮食上可选用平性偏温而能润燥的食材，如山药、芋头、板栗、芝麻、芡实、核桃、莲子等。俗话说“秋分到，吃山药”，这时节尤其推荐吃山药。山药味甘性平，有益气养阴、补脾肺肾的作用。山药的吃法非常多，比如可以到药店买了干山药打成粉，用温水冲成糊糊喝，每天早餐来一碗；也可以把鲜山药蒸熟了淋上蜂蜜吃，蜂蜜亦是滋阴佳品，能够很好地缓解秋燥带来的身体不适。而最适合一家老少食用的做法莫过于熬粥：取芡实30克、山药50克、粳米200克同煮为粥。山药能补脾养胃、生津益肺，芡实具有固肾涩精、补脾止泻、利湿健中之功，此粥具有补而不峻、防燥而不腻的特点，尤其适合虚不受补的老人，或者脾胃虚弱导致食欲不振、消瘦的孩子食用。秋分是自然界阴阳消长的转折期，随着天气转凉，外界阳气变少了，虚证的表现就越发明显了，所以很多人在这段时间会开始出现：咳嗽、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肩周炎、虚寒性胃肠病、腰腿痛、风湿性关节炎、类风湿性关节炎……此时艾灸大椎、肺俞、关元、大肠俞、太溪等穴位，有助于祛风散寒、调和阴阳、扶助正气，使机体保持“阴平阳秘”，从而起到防病保健的作用。大椎穴是诸阳之会，灸之能通阳解表、扶正祛邪；肺俞是肺脏之背俞穴，为肺脏经气输注于背部的地方，常灸肺俞，能改善肺功能，补肺卫之气，达到预防外感疾病的目的。关元穴是“关藏人体元气的地方”，艾灸关元穴可补肾固元，同时能使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血。大肠俞则是大肠之背俞穴，具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘，也可用于缓解秋季常见的腹痛、腹胀、肠鸣等肠胃道疾病。太溪穴是肾经的原穴，艾灸太溪穴有滋补肾阴的作用，秋季经常会感到喉咙干，喝水也不管用，这其实是阴液不足的表现。刺激太溪穴能滋阴，真正意义上的为身体“补水”。