国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》发布，游泳吧！

国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》在上海发布，首次提出6岁至17岁儿童青少年每天应进行的身体活动量。

指南推荐儿童青少年每天应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动

每周包括至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动

该指南经过国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心与上海体育学院、复旦大学附属儿科医院临床指南制作与评价中心调查合作。此外专家调查发现，运动不仅能让孩子们更健康，还能促进学习成绩。

运动定时定量已成国家标准，选什么运动非常重要。在推荐最适合青年少的运动时，很多都会提到游泳。

为什么要游泳

据游泳世界杂志相关文章表明，游泳时身体受到的阻力比在陆地多12%—14%，通过游泳可以有效提升肌力和肌耐力。常规的四种泳姿都能调动全身几乎所有的大肌肉群，包括背部、胸部、腹部、臀部和腿部。

孩童时期养成的运动习惯，可以受益终身。作为基础大项，游泳可以从小一直游到老。

由于浮力的依托，人在运动时不会受到地面的反作用力冲击，关节受到的伤害几乎是最小的。很多关节损伤患者，医生都是推荐做水中运动康复。

很多人都在关心如何长高，对于正在长身体的青少年，坚持游泳锻炼会有更多机会。游泳需要充分伸展身体，通过日复一日的划水，打腿，可以刺激骨骼身长。

不止是游泳

掌握游泳这一基础运动技能，也就解锁许多其他项目，包括铁人三项、皮划艇、冲浪等，对于充满好奇心的孩子来说，游泳是一把能充分了解世界的钥匙，让TA在以后的人生可以敢于做更多尝试。

比起其他陆地运动，游泳确实较为麻烦。需要准备泳衣泳镜，前往游泳馆锻炼，如果是初学者，必须经过一段时间学习。游泳后还要淋浴和清洗游泳用具。对于学业繁重的青少年来说，似乎颇为浪费时间。但通过这样“大费周章”的行为，更能树立时间管理的意识。

如何周密规划自己的安排，为游泳腾出必要时间，都是在考验一个人做事的效率与专注度。很多时候，不是没有时间，而是做其他事不够专注和高效，浪费了大量时间。坚持游泳，你得去游泳馆，得做各类准备活动，不能直接就下水，更能教会孩子比其他人更早学会管理时间。

上学的少年儿童，面临最大问题就是久坐不动，长期下去容易养成各类慢性疾病。游泳的动作比较舒展，可以提升身体柔韧性，有助于改善站立坐行姿势不良的问题，养成良好身姿。

很多人都有这样的体会，一旦真正学会游泳，就终身难忘，直到老年也依然能感受到它的陪伴和好处。

为了让你孩子健康成长，找个教练学游泳吧。

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