简单的踩水，游泳必备基础技能

踩水就是游泳者在水中，通过腿部和臂部动作，保持直立的姿势，同时头露出水面。学会踩水，可以提高你的安全感，能在水中进行放松休息，同时在出现紧急情况的时候，方便救助溺水者或进行自救。另外这也是增强水感，锻炼协调性和肌肉力量的好方法。

踩水的姿势，在水中身体直立或微向前倾，上身体不要露出水面太多，只露一个头。

广泛采用的踩水腿部动作，很像蛙泳腿，可以先想象蛙泳腿的样子。两腿可同时打水，也可以轮流进行。打水时，先屈膝，小腿和脚由两侧向后呈半弧形加速蹬，不用完全蹬直，就开始收腿。在收腿即将结束时，再将小腿和脚向两侧翻出，形成向后蹬水的阻力面,再开始蹬腿。不是光脚掌用力，小腿也要发力，小腿带动大腿。

手臂动作的时候，两臂平伸，肘关节稍微弯曲，手和前臂做摸压抓水动作，向外和向内向外时，手掌心朝下，有分开水的感觉；向内时，手掌心稍朝内，有挤水的感觉。

如果熟悉后，仅用腿部打水或者手臂，也可以进行踩水。而初学者一般要两者配合，两腿蹬夹一次，手臂就分压水一次。

对水的力是均匀和缓慢的，动作的幅度和频率都不能过大，不用太用力。因为头在水面上，呼吸比较简单，随着手臂和腿的节奏，呼吸自然进行。

踩水很简单，但是作用很大，认真练习也会有极大的收获。

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