秋季游泳挺畅爽，同时别忘了这些事

关注游泳大汇 2021-04-16

对于铁杆级游泳爱好者，特别是冬泳爱好者来说，一年四季都是游泳季。在气温凉爽的秋天，自然离不开游泳。

秋天游泳好处太多，身体上的益处不啰嗦了，相信根据个人体质差异和锻炼方式，每个人的体会都不一样。

另外还有几个显而易见的好处，凉爽的天气坚持下水，能锻炼意志品质，毕竟秋天没有夏天游泳那么愉快，不是每个人都能承受吧。其次参加游泳的人数大大减少，游泳环境没那么拥挤。

秋天的水温会比夏季低很多，就算有些地区，9月份秋老虎还在发挥威力，气温没有凉快多少，水温也有明显变化。

首先下水前要让身体充分适应水中温度，防止感冒和抽筋等。

一定要先淋浴，下水之前先淋浴，能使身体适应水温，所以这是室内营业游泳池的一个好处，淋浴比较方便。

热身活动也要做充分，放松肌肉，在岸上做热身活动，活动全身各关节。

热身运动可以做一些动态拉筋的动作，维持柔软度，降低身体的自然阻力，如肌膜或脂肪组织的粘拉性，肌腱自然的抗张反应，及韧带本身的紧张度。静态拉筋的要领是一个动作固定15至30秒以上，一些律动性的拉筋动作可以作为这一类运动的代表。

另外因为季节特殊，如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。

秋天不太适合长时间游泳，时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，可能会头晕脑涨。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱.

秋季游泳，是冬泳的必经之路。在做好准备情况下，就可以比别人多享受游泳的快乐。