游泳池的温度，如何在影响我们的游泳体验

Original 关注游泳大汇 2023-10-20

天气逐渐转冷，又到了考验游泳者毅力的时候。

对于游泳时的水温，可能会有不同的偏好。有的人忍受低温度的能力更强一些。

按照世界卫生组织的说法，25.5摄氏度-30摄氏度的水温，最适宜进行体育活动。

游泳会大量消耗身体的能量，超出正常范围的水温，不仅会影响运动，还会带来其他健康问题。

水温过高，会导致恶心、头晕或者意识模糊等症状。身体会通过大量出汗，带走热量调节身体，电解质的流失，影响运动表现。

进行剧烈活动，水温越高就越危险。国际室内游泳比赛，水温要求在25-28摄氏度之间。

公开水域游泳比赛，温度的范围较广，但一般也不能超过31摄氏度。所以奥运会的公开水域游泳比赛，由于天气炎热，在早上6点就进行。

不同的人群和需求，对水温的感受能力也不同，你会看到很多标准。

一般如果是带有休闲娱乐性质的游泳，水温在27度左右合适。水疗或者其他康复，30的水温比较好。

老年人和小孩适宜的温度，比年轻人稍微高一些。

水温低了，肯定也不行。在21摄氏度的水温游泳，会导致心率和血压升高，哪怕是身体健康的人，也会出现肌肉痉挛。

再降到16摄氏度，心脏骤停的风险增加。

人的正常核心体温是36.5-37.5摄氏度之间，核心体温低了，身体机能就会受影响，失去运动控制能力。

冷天在户外游泳，必须做好保温措施。