为什么同样是剧烈运动，游泳让人格外饥饿疲累

关注游泳大汇 2023-10-20

游泳结束后，总会觉得又累又饿。虽然其他运动也会有疲累感，游泳产生的双重影响格外强烈。

剧烈运动会消耗能量，对食欲有短暂抑制作用，在高强度的运动中，人很少感到饥饿存在。运动时间延长，抑制食欲的效果还会更明显。

那为什么游泳让人饥饿

水温的影响，是目前认可度最高的一种说法。想想当外部温度下降时，身体会因为补偿机制，消耗脂肪储备，加快你的新陈代谢速度，以保持身体温暖。所以要“贴秋膘”，准备好过冬。

游泳的水温，通常都要低于身体温度。身体需要消耗更多的能量保持运转，水温越低消耗越大。

为什么游泳让人格外疲累

作为一项全身运动，游泳会用到身体的主要肌肉群。不管哪种泳姿，蛙泳、仰泳还是蝶泳，腹部、臀部，还有肩部等肌肉，都要协调发力合作，对身体的要求颇高。

别忘了游泳也是有氧运动。

有氧运动，通常指人体在氧气供应充分的情况下进行运动锻炼的一种状态。为了提供充足的氧气，心率会加快。游泳也算是有氧运动，身体的肢体需要不停移动。

在游泳中，要额外投入能量，对抗阻力这个因素。由于浮力的存在，骨骼不用负重，但是这也意味着在水中没有承重点，运动受力都需要肌肉承担。

还有一点容易被忽略，游泳中容易出现脱水。在水中也会出汗，流失宝贵的电解质和矿物质，由于水中的环境，很多人都没意识到自己出汗了，如果没得到及时有效补充，导致疲劳。

要补充营养，但是千万别过度进食。