立秋后多吃这8种金牌水果，让孩子一年不生病！聪明的妈妈都收藏了

1、生吃：小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。

2、石榴汁：将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳的效果。

• 苹果

苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对身体健康极为有利。

1、生吃：吃苹果别啃苹果核！

2、蒸着吃：苹果蒸着吃不仅美味，还具有防凉止泻的效果。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

如何有效的吃水果？

1、白天吃水果比晚上吃好

晚上孩子的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。

可以的话，还是推荐孩子上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。

立秋这样养生

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