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豆瓣8.4,一本可以治愈你的书,一定要趁早看!
1、自我觉察。没有人可以让我们“选择”感受,说到底,都是我们自己“选择”了自己的感受,或悲伤,或喜悦……所以我们要时刻觉察自己的状态,当你意识到自己悲伤、愤怒或自我批评、教育他人时,回到当下,理性思考问题。
2、终身学习。不断地去学习新知识,你知道的越多,越能看清事物的本质,找到解决的办法。就像此刻的我,因为读了这本书,知道了我们每个人都有“三种状态”,当我因他人而自我责备时,内心会有一个声音告诉我,我要回到”成人状态“。
3、回到童年。如果你抑郁、悲伤,不妨回到童年,重新去梳理你成长中有哪部分被压抑,有哪部分影响到了你的现在,理清它们之间的关系,好好治愈自己。
1、我好,你不好。 2、我不好,你好。 3、我好,你也好。 4、我不好,你也不好。
首先,从源头出发,回顾你生命的早期阶段。你要认识到自己真实的内心想法,并接受改变。
其次,你要拥有一批好朋友。他们会在你失落、抑郁时,关心帮助你,不断地干扰你的节奏。
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