【上游新闻】老年人秋季练八段锦正当时 这些事项还需留意

上游新闻记者 朱婷 文/图

今天（14日）是重阳节。为关爱老年人群体，上午，由渝中区七星岗街道、重庆市中医院等单位主办的 “情暖重阳节·义诊送健康”暨党史学习教育“我为群众办实事”实践活动在七星岗通远门城墙遗址公园举行。

▲活动现场

记者了解到，现场，不仅有重庆市中医院肾病科、脑病科、消化科、骨伤康复科等十余名专家教授为老年人群体进行义诊，还有专家带来关于秋冬养生的健康知识讲座，以及八段锦的练习方法。

活动现场，重庆市中医院呼吸与危重症医学科中西医结合副主任医师张文斌带来了关于《中医秋冬养生与呼吸科系统疾病的防治》的健康讲座，他介绍，秋季以燥为主，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，呼吸系统疾病发病率会相对增多也会相对加重，而老年人又是呼吸系统疾病发病较多的群体。在饮食方面，重庆人普遍喜欢吃辣，辣椒也属燥热辛辣，对喜润勿燥的肺来说是不适宜的，所以，吃了过量的辣椒以后，秋季的过敏性鼻炎、急性咽喉炎等发病率就会明显增高，建议少吃或者尽量不吃辣椒、生姜等燥热食物，多吃一些润肺润燥的食物，比如冬瓜、梨等。

秋季，老年人适合练八段锦吗？重庆市中医院道门口院部骨科主管护师卢欢介绍，八段锦有调理心肺、改善心血管及呼吸系统的功能，改善胃肠道功能，强肾健腰等好处，尤其在干燥寒冷的秋冬季节，对咳嗽、咳痰等肺部症状改善是比较明显的。八段锦有八式，12分钟，比较简单，适合老年人练习，早上和晚上，饭后1个小时就可以进行练习，可在网上搜索国家体育总局（最新版）的八段锦版本进行练习。值得注意的是，急性脊柱损伤者，严重心、脑、肺疾病患者以及体虚者不宜练习，练习时，尽量到有新鲜空气的地方，所穿衣服要宽松，练习之后不宜饮酒、洗澡、下蹲、马上吃饭等，同时，练习八段锦最好不要间断，持续练习，才有健身作用。

▲八段锦展示

记者从渝中区七星岗街道社保所了解到，当天，他们还通过召开座谈会、发放慰问品、慰问金的形式，为辖区200余位退休职工送去了慰问。

▲座谈会现场

据介绍，当天的活动是渝中区七星岗街道开展人口“一老一小”、住房“一旧一危”、就业“一生一困”、交通“一堵一安”等“八个一”方面的民生实事的一个方面活动，下一步，七星岗街道还将继续采取切实措施抓好和巩固民生实事活动，真正提高群众的获得感、幸福感、安全感。

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来源：上游新闻

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