科学养老照护：如何搀扶老人安全省力地上下楼

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小时候住在平房的时候，我每天在外面蹦蹦跳跳，拄着拐杖的邻家奶奶，总是笑着夸我腿脚灵活。周末去找住在楼房里的同学们玩，他们都十分敏捷地上下楼梯， 全然无视我无数遍“等等我！”的哭喊。那时的我渴望住进楼房， 可以每天“练习”上下楼。这些年下来，搬了无数次家，从国内搬到国外，虽然我再也没有住过平房， 然而却总是住在楼房的一层。

那么拥有“楼梯”情怀的我，今天就为您讲讲如何搀扶老人安全省力地上下楼吧。

请和我一起来看图

上下楼的方法有很多，其中的一种方式是侧身上下。 

侧身上下的好处是

老人可以用手臂支撑自己的身体，

自主掌握重心平衡。

通过双臂的支撑，稳定重心后；

就可将重心转移到身体的一侧；

重心解放那侧的腿开始迈达到下一个台阶。

然后将重心重新转移回这一侧， 

撤回上面的那条腿，回到重心平衡。

重点

老人缓慢侧身上下，不仅省力，而且更安全。

陪同不是抓牢老人，而是跟着动，陪伴上下。

听说国外很多老人都用类似下图的辅具上下楼梯？

真实情况是：No! 更多老人会选择自己上下楼。通常老人会主动学习或是在运动专家辅导下练习上下楼梯的安全方法。

如遇老人上下楼时，突然力量不够或重心失控

在侧身上下楼梯中，我们讲到老人上下楼梯时陪同虽不应抓紧老人身体但应在老人身边，跟着一起同上同下；除此外还要用心观察老人的活动能力和重心的稳定。

随时改变自己身体的姿势，帮助老人稳住身体重心，当感受到老人身体虚弱时也可让其在自己大腿上稍作休息和调整后，再次开始缓慢上下； 或是呼救，让其他人来稍微帮助一下。

今天向大家图解了家属或是照护人员可以侧身陪伴在老人上下楼梯的左右，以及如遇到老人力量不够或是重心不稳时照护者的应变姿势。期待您的反馈， 同您一同探讨照护中的活动支持。

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来源：瑞士运动知觉学 、养老运营消消乐编辑整理

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