抗疫专栏|涂晓婷：“云开学”心烦？五条锦囊妙计帮你忙！

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2020-nCoV

小佳最近特别头疼，虽然开学延期了，但是这心里始终高兴不起来。这个假期哪都没去，班级群里的消息就没消停过，眼看就要开始在家上课了，这不，老师又在群里提醒大家要提前下载好学习通了。什么“停课不停学”，干脆点放长假不好么？小佳一脸不情愿，掰着手指头数一数，啊！这在家随心所欲的好日子马上就要到头了，看着课表，心里真是烦得很。

当下的你和小佳有同款烦恼吗？学校延期开学是抗击疫情的需要，但“停课不停学”意味着教学活动照常进行。那么，我们在家如何才能高效听课呢？别担心，这份锦囊帮你忙！

妙计一：

 积极适应变化

和课堂教学相比，网络授课的最大缺陷在于老师同学没办法“面对面”，少了课堂氛围也少了老师同学的监督。但它的优势也很明显——形式新颖、资源共享、有些还可以支持录制回听。

这时候同学们的心态就对听课效果起关键影响了。其实，每当我们开始用一个新的东西时，最开始的感觉肯定都是不习惯，但使用多了自然就能习惯了。
“如果你因为错过太阳而哭泣，还将失去群星”，与其这个时候为网上听课抗拒、悲伤、焦虑，不如让我们多看到网络授课的好处，用积极、开放的心态来拥抱她，去体验、去适应，这毕竟这是特殊时期最好的解决形式，也是未来的一种趋势。

妙计二：

 切断干扰源

在家往往是我们最放松的时候，在家里学习确实面临许多琐事的干扰，电视、沙发、零食……容易被其他无关的事物所干扰，是所有人共有的一个问题。想要保证在家网络听课效率高，要做的就是保证注意力集中，建议你在上课之前先切断干扰源。

我以前就经常出现这样的情况，本来想用晚上的时间备课，结果看手机来了微信消息提醒，看完消息又看朋友圈，一圈下来少则几十分钟长则一两个小时不知不觉就过去了，记不清自己到底看了些什么，课也没备成。后来，我狠狠心在备课的时候把手机放在另外一个房间，让我拿不到，情况就好多了。提前为自己准备一个适合学习的场所，这个环境无关奢华，只要满足安静、不被打扰、保证桌面干净整洁就可以了，将与学习无关的物品暂时收起来。如果你通是过手机端听课，建议在上课之前把微信、QQ等软件提前做好免打扰设置，避免在上课过程中因为弹出来的消息收到干扰。如果你是在电脑端听课，建议把所有无关网页全部关掉，把手机放到你不容易拿到的地方，帮助自己在听课的时候更专注。

妙计三：

 做好充分的学习准备

毕竟是学校老师通过网络授课，虽上课形式有所变化，但课程要求同学们掌握的知识点大体不变，这就要求同学们做好充分的学习准备。

一方面，思想上要足够重视，时刻提醒自己这和在学校上课同等重要，需要按在校期间的作息正常起居、需要对老师提供的资料提前做好预习、认真听讲、认真对待练习和作业；另一方面要提前准备好电脑、手机，并调试好网络、提前在学习端下载好网络授课所需要用到的所有软件、准备好笔记本、笔、画图工具等学习用品。

听课前准备好笔和笔记本，以便一边听一边记录要点和不甚了解的地方，这和两手空空相比，更可以帮助同学们把注意力集中到学习上。

妙计四：

用好课间十分钟

课间十分钟是同学们消除学习疲劳、活跃身心、让大脑得到休息时间。合理有效利用好这十分钟能够帮助我们调整状态，高效投入下一节课。

因为上网课依托的是手机、电脑等电子设备，这十分钟建议让眼睛得到充分休息。可以上个洗手间、做个拉伸、远眺阳台外的风景……上课前2分钟建议回到课桌前，翻看下自己做的笔记，一方面能够及时复习巩固听课内容、及时发现疑问，另一方面也可以帮助同学们及时调整到上课预备状态，帮助我们更有目标听课，起到事半功倍的效果。

妙计五：

做好沟通，寻求家人支持

在学校上课最怕什么？当然是迟到、早退、旷课啦！上网络直播课也是一样的，万一睡过头又或者忘记了课程，不要说高效听课，连上课都会错过。

许多同学都有这个烦恼和担心：万一闹钟弄不醒我怎么办？这个时候如果能有他人及时提醒、督促你，就能够有效避免遗忘，而此时，家人就是你最好的帮手。不妨在“云开学”前和家人好好做一次沟通，让他们能够了解学校的授课要求、作息时间以及你的课表，相信我，家人一定会成为你上课的可靠助攻！

“云开学”只是形式，自觉学习更为关键。在这个非常时期，希望同学们将“锦囊妙计”内化于心，外化于行，与学校老师密切配合，自觉弘扬“盖军衔”精神，不放松对自己的要求，刻苦学习、追求卓越。这不仅是对自己负责，也是在为国家分忧。

图为涂晓婷老师

作者简介：

涂晓婷，厦门城市职业学院教师，生涯规划师、心理咨询师，8年思政工作经验，曾获厦门市优秀辅导员称号，是学生口中的“涂阿姨”，工作中富有“爱心、耐心、责任心”，坚信每个生命都有无限可能，以生涯规划为导向陪伴学生一起快乐成长。                         文字 | 涂老师

图片 | 网络

排版 | 刘巩鉴

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