他扛着28自行车玩阳朔铁三，这样真可以

10月31日，在全国各地马拉松纷纷无奈延期之时，阳朔铁人三项赛逆流而上，在秋雨中开战。赛后，一张号码为1957的参赛选手骑着28自行车奔驰在铁三赛道上的照片流出，禁不住很多人对很小众的铁三有了全新的“认知”。

动辄上万的装备并不是铁三标配，这种老式自行车，也能玩！

用普通自行车参加铁三赛，的确罕见。阳朔铁三赛事总监刘剑介绍，他了解到，上次出现这样的事，是十几年前在海口举行的一次大铁赛时。

在阳朔铁三赛上骑28自行车的1957号选手，是五十多岁的叶国强，广西河池市宜州区人。这个地方大多数可能不熟知，要说起刘三姐的故乡，可能就有点概念了。

这是叶国强首次报名参加铁三赛，报名后他才想到，哦，还没自行车呢！就这样，情急之下，买车，入坑，对一切都不那么熟悉，就稀里糊涂地成了“铁人”。

刘剑说，他也注意到叶国强骑着28自行车参赛，从赛事组织者的角度，他的原则是鼓励大家去尝试铁三，不管以什么方式，只要符合安全标准的单车，都是可以参赛的。

仓促入坑

叶国强跑步没几年，在周边跑了多场赛事。他不喜欢重复跑一场赛事，他总是结合假期，选择一些想去的地方去跑马。他还出国在越南岘港、柬埔寨吴哥窟跑过马。

他对于马拉松的“认知”很传统，能跑就行，不介意其他。他觉得，像吴哥窟马那样简陋到极致的马拉松，也挺好的。他说，“花枝招展”是年轻人的事，自己想做的，只是低头跑步，锻炼身体。

如同这次参加铁三，他认为最重要的是心中有这个信念，清楚自己的能力，能够完赛就行。叶国强跑步这几年，向来不介意成绩，一直以安全完赛为目标。

报名阳朔铁三赛，对叶国强而言，可谓阴差阳错。疫情下比赛本来就不多，他之前报名的一场赛事取消了，他马上查了查，发现了阳朔铁三赛正在报名，又离他不远，于是就果断报名了。

报名后，叶国强方才想起，自己还没自行车呢。

叶国强说他有二十多年没骑过自行车了，听别人说铁三需要山地车，能变速的，他没接触过，也没时间去熟悉，于是就选择了最简单的28自行车，反正又不追求成绩。

到商店看到有28自行车后，他的记忆似乎回到了风华正茂时。那时，这样一辆自行车，属于家庭生活中的“三大件”之一。这样的自行车，深藏着像叶国强这样的一代人的青春印记。

一问，这里的自行车可以租，他算了下租车的价格，觉得有点不划算。回头，就在网上花700多元买了大家看到的这辆28自行车。

叶国强盘算着，自己平时喜欢钓鱼，经常去的地方有十来公里远，以后就可以骑车过去了。

几天后，车到手后，叶国强兴致勃勃地在家里装上车，时间紧，他并没有多少时间去适应这辆新车。

这次他给自己制订的计划是，两分钟一公里，40KM的骑车，估计80分钟能骑完。游泳么，从小在河边长大的，却也二十来年没游过了。至于跑步的10K，不会有多大问题。

赛前一天在阳朔试车时，由于车胎打气过多，骑了没多久，爆了。要命的是，修自行车的地方，根本没有这种老款式的配件，找来找去，最后给他换了条27.5寸、山地车的胎。

比赛时，叶国强才发觉自己真是个“菜鸟”，严重地准备不足，对于装备、规则等都不是很清楚，纯粹是来“玩”了。跟其他选手的全副武装、专业装备相比，他就是个懵懂闯进铁三大门的“丑小鸭”。

挺好玩的

叶国强没有气馁，他也从来不跟别人比，自己玩好自己的就行了。这次铁三他的成绩是4小时多，他说主要是骑车拉了后腿。他没有专业的骑行装备，就穿着平时跑步的衣服，结果比赛时一路上都有雨，有点冷，他一度还担心出现失温。

骑行到后来，他的感觉很不好，冻得手都有点发僵了。结果他在自行车一项上，花了2小时20多分。当他最终跑到终点时，很多人都认出了他，因为他那辆28自行车，围着他差点让他没冲刺。

这是叶国强的铁三初体验，他自己说感觉还好，跟跑步比，更好玩些，也会更烧钱、更花时间。以后他也不会着迷，但希望明年有机会再来一次，他会更充分地准备，做得更好。

叶国强的铁人经历，可能对于很多站在铁三门口张望的跑者们来说，有一定的启发意义。当然，他于运动、跑步、铁三的积极参与，淡然心态，值得借鉴。

刘剑介绍说，像叶国强这样的新手，在阳朔铁三赛标铁项目中，有不少人。以前是有现场赛事说明会的，会详细介绍赛事规则、要求等。这样的赛事说明会，对菜鸟们来说，尤其重要。这两年因为疫情，改为线上赛事说明会了，效果就能要差一些。

作为过来人，刘剑打趣道，很多玩铁三的，都是先入坑，再慢慢专业起来的，很正常。

在装备烧钱上，铁三无上限。以一个标准的铁三选手来说，一定要有件铁三服，自行车、跑鞋、泳衣等都是必备的。赛事组委会强制要求的有跟屁虫和自行车头盔，即便按最低标准，一套装备下来，也得千元以上。

广东铁三协会会长、新中体董事长李强在这次比赛中完成了自己的首个半程大铁。这是李强今年的“运动目标”之一。在新中体，所有员工都要在年初设定三个运动目标，张贴在办公室墙壁上。

李强为了为了完成这个半程半铁，从半年前就开始准备，最终他以六个半小时完赛。跟跑马比起来，李强也认为铁三更好玩，不同的运动对人的要求不同，在换项区能碰到熟悉的朋友，最后跑步时由于不是直道，能够不断与朋友打招呼，互相鼓励。

今年在赛前换了车，李强觉得自己的骑行还大有潜力，他想明年若有机会，争取在阳朔铁三赛上将成绩提升到6小时以内。

同时，作为广东铁三协会会长，李强也肩负着推广铁三项目的重担。

他期待能够给铁三爱好者带来更多比赛机会，像阳朔铁三赛这样的比赛再多些，本来今年计划在广东会有几场新铁三赛落地，因各种原因未能如愿。

对于想尝试铁三的新人，刘剑认为，游泳是个门槛，会游泳的入坑铁三，就很简单了。那么一般需要多久的准备期，就可以参赛呢？一名新手，可以经过四周的针对性训练，基本能在比赛中完赛。刘剑还是希望，大家多些充分准备，会享受到铁三更多乐趣的。

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