奶水不够，玩命追奶没效果？

 本 期 话 题 

虽然母乳是刚出生宝宝的最佳口粮，但作为毫无经验的新手妈妈，在哺乳这件事上显得有些无措。常听有些妈妈说自己奶不够，追奶也没成效……可能是妈妈们对哺乳喂养认知不足，导致错误的哺乳方式，让奶水越来越少。今天给各位宝妈分享下奶追奶的方法，帮助宝妈轻松度过哺乳期。

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追奶的麻麻们别急

先来了解泌乳原理

1、母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁；

2、奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多；

3、乳房是工厂不是仓库。储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。

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那追奶麻麻该怎样做呢？

你不是奶水少，

而是哺乳姿势不正确！

1、宝宝吸吮方式要正确

为了让乳汁大量高效排出，宝宝的的吸奶方式要正确。嘴巴必须含住乳晕，这样他的舌头才能挤压存储在乳窦里的乳汁，如果只含住乳头，他吃到的乳汁就会很少！

怎么让宝宝成功含住乳头的方法：

（1）在背后和肘部下方垫个枕头，这样子比较舒服；

（2）在腿部放一枕头，支撑宝宝身体和你的胸部水平；

（3）当宝宝的嘴巴张得足够大时，这时妈妈要迅速的把乳头送到他的嘴巴深处，当他含住乳晕的时候就抱紧他。

2、让孩子多吸奶

如果婴儿吃奶姿势正确的话，宝宝的动作会刺激乳头内的神经纤维，刺激乳房可使乳腺管内的乳汁流出，这一过程被称为“喷乳反射”，喷乳反射与脑垂体释放的激素催产素有关。

脑垂体还会释放另一种名为“催乳素”的激素，随着乳汁排空，乳房就会继续分泌更多的乳汁。事实上，喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。

这就是为什么你没奶，医生多让孩子吃奶，奶水就会变多的原理。总之奶水少了，你又想追奶的话，让孩子多吸总没错。

3、多喝水

有的妈妈很有可能会因为各种原因而忘记喝水，导致水的摄入量不足，引起乳汁的分泌下降。所以，每天保持喝充足的水分很重要。

泌乳量的降低和妈妈身体内的水份关系很大，汤汤水水不要油腻，多给身体补充，一天8杯水的量只多不要少。

最后还要强调，汤、粥都不能替代水的，还是要多喝白开水。

4、保持好心情

乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来，当情绪紧张或身体有问题（劳累、疼痛和生病），会影响泌乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射。

所以奶水少也不要让自己有太大的压力，相信自己，能够追奶成功。除了多让宝宝吸奶以外，还可以通过听音乐等方法放松自己，保持心情的愉悦，促进乳汁的分泌。

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食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白食物

研究表明：“卵磷脂能提高输乳管的输送能力，而额外的大豆蛋白能促进母乳分泌。”

所以可以给自己的饮食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、鱼头、芝麻、花生、核桃等。

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 纠正误区 

有麻麻吐槽：

公公婆婆真是太爱我们娃了，孩子一哭就觉得肯定是我奶水不够，把孩子饿急了。

所以一哭就让我喂奶，你别说，孩子吸两口还真不哭了，但实际我奶水很足啊，好奇怪……最后导致我们娃体重蹭蹭往上涨，已经超重了现在，肿么办啊……”

实际上，吸吮对孩子有很大的安抚作用，所以孩子即使不是因为饿，而是因为不舒服哭，只要吸吮到妈妈的乳头，也几乎一定会安静下来。

所以妈妈要和家人一起认识到，孩子哭并不完全等于饥饿，还可能是其他的原因。由饥饿引起的哭，存在一个变化的过程，通常专注性下降，身体活动增加，之后再哭。

同时，妈妈们可以给爸爸们也看看这个知识，了解了以后，可以帮着妈妈一起纠正家人的误区哦。

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追奶是成功了，但奶太多，三天两头总是堵，快崩溃了，怎么办才好啊？这时让宝宝吃，他也吃不完、不吃了，导致半夜衣服打湿一大片。

奶水多的时候，妈妈必须手动或者借助吸奶器挤出来，否则淤积太多的话容易导致乳腺炎。

挤出来的奶可以用存奶袋装好放冰箱保存，以备不时之需，放在冰箱冷藏室可以储存3-4个月。

平时少喝下奶的汤汤水水，忌油腻的食物，另外油脂高的食物也很容易造成堵奶，也要少吃。

晚上睡觉的时候注意贴上防溢乳垫，或者也可以在胸部垫上一块干净的小毛巾，以免半夜因为涨奶，衣物总是被奶水打湿。

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如何判断母乳是否足够？

1、尿量。吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布；

尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。

2、便便。吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。1-2个月后（时间视个体状况而异），随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次，很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次，此过程称为攒肚。

注：通常在尿量达到，发育正常的情况下一个月以内的的宝宝也有攒肚的现象。

尿量告诉你宝宝是否吃到了足够量的母乳，便便的情况告诉你宝宝是否吃到了足够的后奶。

3、喂养。妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。

喂奶时，宝宝的吸吮刺激出妈妈的奶阵，如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察宝宝，看到宝宝每吸吮一两下就吞咽一次。

4、体重。第一个月内，体重“平均”周增长112-200克，6个月内，每月“平均”增长500-1000克（注：折合每周116-233克，但已经不适合按周称量体重了）。

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