孕期如何补钙？
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孕妇缺钙会给出生婴儿造成十大危害！请告诉更多的孕妈！
妈妈们，你们知道吗？湿疹、喉喘鸣、夜惊、夜啼、抽筋、腹痛、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、大脑活动欠佳、烦躁、好动症……宝宝的这些疾病，可能与妈妈在怀孕期和哺乳期缺钙有关。
因此，要想拥有个聪明可爱的宝宝，就要在妊娠期打好健康的基础。反之，如果妈妈孕期缺钙，对宝宝将会有十大危害。
1.易患佝偻病
先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。
2.易患湿疹
参考文献：湿疹、脐炎、鹅口疮、腹泻、呼吸道感染……这些小儿常见病，你真的知道如何应对吗？
也称“奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。
3.易患喉喘鸣
喉喘鸣是指新生儿或2—3个月的婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果妈妈及时补钙，就能减少这一病症的发生。
4.宝宝易夜啼
宝宝老在夜间啼哭，可是又没有其他疾病，其实，这是因为宝宝缺钙，如果宝宝的钙摄入量充足，夜啼的症状就会得到有效控制。
5.宝宝易夜惊
由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊现象，这也是由缺钙引起。钙量充足的宝宝很少发生这种现象。
6.宝宝易抽筋
宝宝在睡觉时，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是宝宝在梦里被吓着了，或者是因为长身体，其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起。发生这种情况，说明妈妈需要补钙了。
7.宝宝易腹痛
宝宝腹痛的原因很多，最常见的是功能性腹痛。最近研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致神经兴奋性增加，发生肠痉挛而导致腹痛。而补钙，则能治疗这种腹痛。
8.易致出牙迟
正常的宝宝4—6个月就能长出新牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙，能减少类似症状。
9.易得好动症
多动症的产生，是由于宝宝大脑发育不完善，神经细胞及神经纤维之间还未很好的绝缘，大脑过度敏感。而钙能维持神经系统的正常联络，降低神经系统的兴奋性，起到镇静作用。因此，不想宝宝太过于“好动”，关键在于补钙。
10.不利宝宝大脑发育
孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。
由此可见，孕产期妈妈钙质充足与否，对宝宝的一生都会产生重大影响。中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右，跟推荐适宜摄入量相差大约611-811mg。母婴知识关注公众号[xiaowang老师]因此，孕产期妈妈需要额外补充钙制剂，以满足自身及宝宝发育的需求。
由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，准妈妈对钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。
饮食上建议膳食均衡，适当摄取奶及其制品、虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等。
从怀孕4个月(即孕中期)胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿的正常生长，孕妇要更加注意合理搭配饮食，从含钙的食物或优质钙剂中摄取钙。
建议增加乳类及其他含钙质食品的摄入量，同时适当进行补充钙剂。
从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度骤然加快，胎儿生长发育开始需要大量钙质， 准妈妈们每天应摄取1200mg的钙，才能保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
孕期补钙注意事项
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。血钙浓度在后半夜和早晨最低，因此最适合补钙。
适当户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。建议尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
钙制剂的量需根据自身的情况，参考医生的建议来补充，补钙不是越早越好，也不是越多越好。需什么时候补钙、补多少钙都是有差异的。准妈妈们切不可随意盲目补充，过量服用改制食品或钙剂，对胎宝宝的生长发育会造成不利影响。
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