这可能是史上最全的变美秘籍（建议收藏）

大家好，黛西来了。今天这篇又是超级干货啊。想变美的女生，一定要认真看完，践行一个月后，绝对让你颜值翻倍，超越至少80%的同龄女生！

下面的每一条，都是黛西努力实践过并且有效果的，每条都有用哦。

一、化妆护肤篇。（学会这些小技巧，你就是街上最靓的小姐姐）

1.不管怎么样，出门前一定先化妆！特别是黑星人，嫌麻烦就画个裸妆。让人看起来有妆似无妆，给人错觉，最神奇的是：20分钟就能搞定出门。

之前在学校看到一个每天懒得化妆出门的女孩，同学都以为她整容失败了。

妆前妆后对比，图片来源网络

下面敲黑板，如何画个简单美丽的“仙女裸妆”？

（1）正常的保湿步骤少不了，先用清水把脸洗干净，擦干水分。然后根据肤质选择护理液轻拍上脸，黛西用的是精华液，清爽保湿，拍上后超级舒服。

小贴士：不要用过多的妆前保湿，轻薄就好。很多小伙伴认为妆前护肤品涂得越厚保湿效果越好，但等上粉底的时候，搓出一堆保湿的泥。（如果皮肤糟糕，有时间的可以先敷个面膜，实在没时间黛西还有一招，用化妆水湿敷代替，效果也不错）

（2）接下来上底妆，可以用气垫BB霜打底，好用又方便，但为了皮肤着想，上粉底前一定不要忘了涂上隔离、防晒哦。划重点：最后记得要用蜜粉或散粉，从眼睛、鼻子、下巴等容易脱妆的部位开始定妆，偷偷告诉你黛西用的是散粉。

小贴士：粉底不是越厚遮瑕效果越好哦~效果不好的可以用粉饼修饰，或者用遮瑕膏。

纪梵希散粉

（3）裸妆最突出美的部分来啦，画眼妆、涂口红，少了任何一样出门都会发生惨状，哈哈。眼妆我一般先上个淡色眼影，上下眼线大多数情况我都会画，除非来不及，因为眼线可以增加眼部的立体感。

不过，只画眼影也是可以的，前提是不要用深色眼影，不然会看起来不协调喔。

嘻嘻，我很喜欢的一个小姐姐，淡色系眼影，好看点赞

搞定了眼影眼线，上个睫毛膏，简单描个眉毛，你离仙女又近了一步，接下来就是口红色号的选择。

切记，选口红一定要结合自身的肤色！！比如我皮肤比较白皙，我会选择淡红或变色口红，如果相对成熟点可以选择深红，若肤色较黑，可能暗色系的比较合适你。

（4）换上裙子穿上高跟鞋，开心照照镜子，搞定出门。（走出考100分的步伐哈哈~）

保湿—底妆—眼妆口红，用这三步法，裸妆出门轻轻松松，如果你上妆速度快一点，10分钟就够了。总之，女生出门前最好化个裸妆，这样你踩起高跟鞋来才会更加自信哦。

2.除了给脸化妆，保养护肤同样重要。白皙的皮肤能为你的颜值加分！！！看了下面的对比图，你就知道，黑猪手和白羊手的差距有多大。

黑白分明

而且这个世界上除了声控、颜控的蓝孩子，还有白控。要是小鲜肉看到你20来岁的年纪，40多岁的猪脸，保证离你远远的，到时免不了被爸妈催婚~~

看下图论皮肤保养的重要性：一是为了自己变白好看，二是为了吸引蓝孩子哈哈~~（不要打我）

一白遮百丑，佟丽娅姐姐例外~

黛西以前出门全副武装，生怕被晒成烤猪，后来我的化妆老师告诉我，皮肤保养用这两步法就够了：

1、防晒。

（1）看天气。

每天早上10点到下午3点之间紫外线最强，如果此时在户外，大家就要注意自己的嫩白肤了。黛西有个提示：千万别天真以为没太阳就没紫外线了，就算阴天也要做好防晒哦。

（2）看穿着。

夏天很多小仙女为了展现魅力而穿裙子，把自己的胳膊、美腿都露出来，完全暴露在太阳之下。要知道，如果在外面不涂防晒不撑伞，出去时白天鹅，回来时丑小鸭。当然，如果你裹得像个粽子，可以不用涂。

（3）看肤质。

不是所有的防晒霜都适合你，选择的时候要根据肤质对号入座哦。黛西是干性皮肤，所以用的是带有补水效果的防晒霜。

（4）防晒霜的选择。

种类实在太多了，我建议看防晒霜指数：SPF和PA指数。很多小伙伴分不清他们的作用，「SPF只是延缓皮肤晒伤时长指数，PA才是防晒力度，+号越多，防护力越强。」但黛西出门一般打伞，平时在外面也就十来二十分钟，所以经常用SPF35+或30+。

小贴士：防晒霜最好提前20分钟涂，给它足够的时间进行化学反应；在户外两小时涂一次，可以防止防晒霜失效。（PS：如果你非常讨厌防晒，又怕晒黑怎么办？答：宅在家）

不防晒就像他，晒成靓丽风景线哈哈

2、护理。

（1）保持清洁。

干净的毛孔才能吸收护肤品的养分。平时注意多洗脸洗手，害怕清水洗不干净的可以用洗面奶，方便。皮肤从根源护理，减少长痘等问题的发生。

我洗澡的时候就顺便用洗面奶把脸彻底洗一遍，早上起来又洗一遍，这样能保持一天的皮肤清洁，干爽不油腻。

（2）补充水分去角质。

皮肤缺水会造成出油、冒痘，让它看起来很暗沉，所以保湿是皮肤护理不可缺少的一部分。定期做一次去角质，睡前擦上护手霜，早上起来后你会发现小手非常水嫩。

美美的手是女生的第二张脸

如果上面的化妆护理都做到了，你就算半个仙女了。当然，对于我们这样的精致女孩来说，半个仙女肯定是不够的，请大伙接着往下看呐。

二、身材气质篇。

我们女生都有个困扰，那就是身上的肉肉。每天说着要减肥，信誓旦旦，用尽各种方法，结果体重没降低，赘肉反而来了。

黛西以前很胖，尝试过一些方法但效果都不大，直到看见了同事的身材，便和她学习瘦身技巧。没想到坚持三个月后，原本的赘肉一点一点地变成了马甲线，自己都觉得不可思议。

下面是我和同事学习的好身材秘籍，认真看哦：

1.规律健身。

对我来说，保持好身材最有用的方法还是健身。一是为了减脂，二是可以塑形，但是健身也有讲究：肉肉多的姐妹可以先进行减脂运动，等到初露马甲线时再进行塑形运动。

身体里的脂肪不是一天就长起来的，也不是一天就能减下去的。健身有个周期，一般6周你就能看到自己的变化。

黛西一周抽出三四天的时间进行健身，每月做一个计划表，循序渐进：

现在主要做下半身HIIT，顺便练练美腿和美臀

另外我一直坚持减脂+塑形，这几个部位值得重点训练：

（1）背+二头。（这两个一起练，效果会更加明显，可以增加仙女气质）

（2）胸+三头。（练胸对女生来说是很重要的，我就不多说啦）

（3）肩腹。（我不常练，因为体脂差不多的时候自然会有马甲线出来，平时和背、胸顺带练习一下就够了）

（4）腿臀。（像深蹲lunges这些就是，能练习的项目非常多，可以根据需要进行选择）

找对专业的训练方法很重要，仙女们可以跟着视频做。健身很累，贵在坚持，在这里，提前祝你们早日练成马甲线哈哈~~

2.进行有氧运动。

相信仙女们为了减肥应该会早早起来跑步，不管效果大不大，反正它是一种健康的有氧运动。如果不想跑步可以选择练瑜伽或打羽毛球等，对塑身减肥肯定会有帮助。

在进行有氧运动后，人的身体会感到很舒服，早上起来慵懒的状态也会随之散去。进行有氧运动的过程，就像一台燃烧脂肪的机器，运动量越大，消耗的脂肪也越多。

运动起来，你就是脂肪燃烧机

3.走路抬头挺胸。

好不容易有了颜值，又有了身材，可不能让走路毁了仙女形象。路上我们看到走路驼背的人，给人第一感觉就是无精打采，毫无气质，不仅影响仪态，还会收缩身高，严重的165的身高可以驼成155......

除了最常见的驼背，还有很多不正确的走路姿态：

走路站姿，图片来源于网络

看图知道，走姿是一个人气质的重要体现。为此黛西看了很多资料，亲身去实践了下面这些方法，提高气质，分享给大家：

（1）贴墙法：

这是最简单、最有用的方法，贴墙能够让我们标准的站直，特别是有驼背、探颈的姐妹要试试。训练的过程要快速找到让身体挺直的感觉，并记住它，把它运用到生活中的坐、站、走等场景。（这步做好了，走姿就已改掉了一半）

贴墙法—图片来源于网络

（2）重心向后，提胸走：

走路时，最好把支撑点放在后脚上，胸部往上提。很多姐妹走路会不自觉的向前倾，给人马虎、不可靠的印象，而重心向后、笔直挺拔的步态让人觉得稳重。

但要注意的是，重心向后不是后仰，身体仍需保持一条直线，不然看起来很做作，也很容易摔倒。

走路的正确姿势，图片来源于图虫创意

（3）走慢点，步幅可以小一些：

有些人走起路来，就是汉子的步伐，大摇大摆，有唱“大河向东流，天上的星星参北斗”的气势。但是，作为一名不折不扣的真仙女，这样的步伐会让我们失去蓝孩子的哈哈~~

所以，非紧急情况下走路宁愿慢一点，手臂幅度摆动小一点，也不要显得大大咧咧、不懂规矩。要知道，不紧不慢是优雅和自信的体现。

抬头挺胸向前看

看到这里，恭喜你通过黛西的变美考验，你已具备成为小仙女的条件。不过，容颜易老，上面的只是能快速获得小仙女称号的短期做法，下面才是长期保住“小仙女”称号的秘诀。

三、饮食篇。

要知道，再厉害的变美习惯也敌不过你的嘴，小嘴每天随意吧唧几下，胖的可能就不是按斤来算，到时看到身上的赘肉，想哭都来不及。

多少姐妹的身材败在那张馋嘴下，我都看不过去了，今天就让我们继续进行自我拯救，做永久彻底的精致仙女，先放上一张胖伦照压压惊：

被奶茶毁掉的月半伦

1.补充养分，把水果当零食。

之前黛西在“优秀习惯”那篇回答中就说过，水果里含有很多膳食纤维，想吃零食的时候不如吃点水果，像奶茶、汉堡这些肥胖杀手，通通戒掉，是不是太狠了哈哈~

没错，为了小仙女的名号，我能狠到少吃或不吃油炸食品，零食只吃低热量、有营养的，即使比较贵，但换来的是健康。

上次买的水果很快就吃完了，存照纪念

小贴士：水果也有分类，有些糖分较高的水果不适合糖尿病患者；成年人一天推荐摄入的量为200-350克；水果要吃多种，不要只吃一种；准备好一天的水果不要一次性吃完，最好分多次吃完。

2.少喝饮料，多喝水。

渴了怎么办？多喝水呀。千万要少喝碳酸饮料，非常容易变胖，还会给身体带来负担。

最好的水是白开水，既有人体需要的元素，又没有多余的东西，喝它比喝饮料解渴更实惠健康。不过黛西有一点需要提醒的是：不要觉得冬天的热水很好喝，常喝超过65度的热水容易引发食道癌。

如何正确地喝水：

大多数人都按照“一天八杯水”来喝，这儿就有个疑问了，是用500ml的运动杯还是200ml的普通杯？

不用慌，根据中国营养学会膳食指南的要求：男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml。

按照运动杯来算：500ml x 8=4000ml，按照普通杯来算：200ml x 8=1600ml。我们普通的杯子喝八杯，运动水杯的话3杯就差不多了。（运动量大，可以多喝点）

所以，不管你喝多少杯水，只要达到推荐标准，每天喝足够的量，管你什么时候喝、怎么喝，开心就好哈哈~

3.吃饭三原则：不着急、不吃撑、不点多。

当我们感到很饿的时候，面对桌前美食的诱惑，可能放在嘴里快速嚼两下就吃完了，然后看到满桌子的菜，不舍得浪费，又拿起筷子吧啦几下把饭菜吃光。

过程很爽，结果很痛苦。等起身收拾时你就知道，自己早就吃撑走不动了。

吃撑了容易引起胃部不适，还会造成营养过剩产生肥胖，这就是很多小仙女容易长胖的元凶了。

从现在开始，吃饭不用着急，细嚼慢咽，每餐吃到8成饱就差不多了。如果在外面点餐，建议不要点太多，饥饿感会让你冲动消费且浪费，切记、切记~~

前天吃了乌冬面，清淡8成饱~

总的来说，饮食影响健康和身材，不管是不是为了变美，注重饮食总没错，听黛西一句劝：莫放纵自己的嘴，吃过多的废物。

四、生活篇。

作为精致女孩，当然不会放过生活中的细节啦，下面黛西辛苦整理6个生活习惯好好学喔：

1.洗头也要护发。

长头发是我们女生最明显的特征之一，洗头护发也就成了我们的烦恼。洗个头不像男孩子那样干净利落，还要揉个半天。

头发长更容易损伤发质，姐妹们平时更加要注意头发的保养：

（1）一定要用温水洗头，用过热的水或者冷水洗头容易损伤发质。还有，洗头前先湿发，减少对头皮的损伤。

（2）每天梳头，按摩头皮，可以控制头皮出油。

（3）洗完头抹上护发素或精油，再冲洗干净，保护好发质。

（4）干发用毛巾轻揉，吹头发吹松了再来梳头，才不会难梳。

2.宁可晚起，也不要熬夜。

重要的事情说三遍：熬夜伤肤！熬夜伤肤！熬夜伤肤！

熬夜被说到烂了，但黛西觉得很多人不够重视，先看下图：

不说其它的疾病的危害了，就拿熬夜对皮肤的危害来说，就足够吓人

说真的，熬夜太影响精神状态了。我高中时经常很晚睡，结果脸上长出痘痘，皮肤还变得粗糙、出油，被同学笑老太婆，后来不敢熬夜后改善了很多。

黛西知道大家很难改掉熬夜，就去找了很多资料，总结了几个睡眠准则：

（1）每天睡够7-9个小时。如果你习惯了晚睡晚起，那就要保证这个时间段的睡眠，不然也算熬夜。

（2）要有规律。不要今天8点睡，明天凌晨1点睡，特别是昼夜颠倒，保证规律睡眠，生活起码不紊乱。

（3）建议的睡眠时间是23点~7点，可以根据自己的作息时间适当调整。

如果能坚持三个月，做到上面3点，请给自己奖励，庆祝成功远离熬夜恶魔。

3.洗完澡后涂身体乳。

洗完澡后，身体皮肤的水分会减少，特别是在秋冬季节，天气寒冷，皮肤受季节影响会变得更加干燥，严重时可能会脱皮。

这时涂上身体乳的作用就来了，不仅能防止皮肤产生干纹，还能让皮肤得到滋养，使干燥的皮肤变得水润。

我猜很多仙女们没有涂过身体乳，其实不涂也行，平时只要多注意皮肤保养即可。

身体乳涂上去滑滑的，很舒服

有的小伙伴可能会问，身体乳为什么要在洗澡后涂咧？很简单，因为洗澡后毛孔处于张开状态，此时身体乳的营养最容易被吸收，能达到最大效果。

4.睡前、起床，做两分钟眼保健操。

有时候，用两分钟就能改善生活。每天睡前、早上起来后做两分钟的眼保健操，告别昨日的眼睛疲劳。一开始做可能没什么感觉，等坚持两三个月后，你会神奇地发现眼睛没有了之前的不适感。

黛西小贴士：每天用手指对眼角穴位做10〜20次按摩，对眼球松弛和休息可产生很好的作用，使你的眼睛明亮有神，延缓视力减退。

眼保健操有四步，步骤要到位：（PS：以前读小学的时候经常做 haha~）

（1）揉天应穴。

（2）挤按睛明穴。

（3）按揉四白穴。

（4）按太阳穴、轮刮眼眶。

眼保健操图示

5.平时宅在家，多看些提高审美的书籍、电影。

不管是书籍还是电影，美的东西看多了，审美能力也会慢慢提高。周末宅在家煲电视剧还不如提高自己的内在，陶冶身心。

6.闲暇放假时去旅旅游。

只待在一个地方的人，永远体验不到出游的快乐。旅游的目的，是放开心态看看世界，见识的地方多了，走到哪你都自信满满。

养成上面的变美小习惯并坚持去做，我敢肯定，成为气质女神是迟早的事。

我还有一个变美的终级秘诀告诉大伙：随时保持微笑乐观的状态~~ 人人都喜欢爱笑的女孩......

这篇回答敲了3个晚上，感觉皮肤都变差了555。看完不准走，有启发的童鞋，请花1秒点个「在看」，让我知道你们也爱我。

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为了不错过每天的见面，请记得把我设为「星标」啊~

操作步骤如图：

END

作者：黛西，90后女生，一个激进的自我精进者，想带你看更大的世界。