狠人是怎么练成的？3个让你变厉害的实用小建议

作者 l 李小墨  来源 l 深夜书桌

大家好，我是黛西。

在我们的生活中、学校里、职场上，总是有那么些人，优秀得让人无法忽视。

为什么他们总能脱颖而出，而大部人还是个小透明？

那些优秀的人到底是怎么优秀的？那些普通人又是因为什么一直平庸？

今天黛西给大家分享一篇文章，建议各位小伙伴们一定要看到最后哦~最后踏上通向卓越的高速公路。

01.

高估天赋的作用

是一件很危险的事 

人们喜欢把一个人的成功简单归结为天赋。

NBA 著名球员雷·阿伦，听到别人把他的成就归结为天赋时，非常生气：

“不要低估我每天付出的巨大努力，不是一天两天而是每一天。”

没什么天才，天才不过是训练的产物。这是《刻意练习》这本书最重要的主张。

作者艾利克森，在研究了一系列领域中的专家级人物后，旗帜鲜明地反对天赋论.

他发现，决定一个人在所属领域的能力，是平庸还是卓越的关键因素，不是天赋，而是练习。

他把在一所顶尖音乐学院学习小提琴的学生，按照演奏水平高低，分为优秀，优异和最杰出三组，他发现决定演奏水平高低的不是天赋，三组学生只有一个重要的差别：练习时间。

最杰出的小提琴学生，比其他两组学生花在训练上的时间要多得多，虽然毕业于同样的音乐学府，但练习时间，会让这些学生的前途有天壤之别。

最杰出的学生，将来会成为明星一般的世界级小提琴家，而最逊色的一组学生，最终只能成为公立学校的音乐教师。

预先存在的能力，即天生才华，是不存在的，我们通过训练创造以前我们从未拥有的技能。足够长的练习时间，和正确的练习方法，足以把每个人从新手变成大师。

这个观点立足于于我们大脑的特点：人类的大脑是可适应的，我们可以通过训练重塑自己的大脑。

脑科学的研究成果已经证明：我们的脑袋不是一成不变的，就像我们的肌肉经过体育锻炼之后会发生显著的变化，我们的大脑结构也会因为训练而改变。

在成为杰出人物的过程中，天赋也许会在刚开始的时候带来一点优势，但作用微乎其微，相反，高估天赋的作用，是一种非常危险的倾向。

因为高估天赋的作用，容易传达这样的错误观念：有天赋的人，可以凭借天赋毫不费力地成功；没有天赋的人，再努力也白搭。

这不管是对于被认定为有天赋的人，还是被认定为没天赋的人，都可能是一种伤害。

被人们认定为有天赋的人，很可能会误以为，自己取得的成绩是靠天赋获得的，当他认为自己可以凭借天赋毫不费力成功时，他就不愿意付出辛苦努力了。

天赋，不过是某个人做到某件事后，人们赋予他的优点。很多时候被标榜的天赋其实不过是潜在练习的结果。

02.

比意志力不足更可怕的是

动机不足

足够长的练习时间，和正确的练习方法，足以把每个人从新手变成大师。

可是不管在哪个领域，日复一日的训练都是枯燥的，是不是只有那些意志力超强的人才能坚持下来，顺利地从新手变成大师呢？

所谓的意志力，根本就不存在。意志力和天生才华，都是人们在某个人做到某件事之后，在赋予那个人的优点。

一旦你假定人们的某种才华是天生的，那么，它就会变成你无能为力去改变的东西，它让人们相信，在自己没有天赋的领域，甚至连试都不用去试。

与其谈论不存在的意志力，不如谈论动机。只要动机充足，再辛苦的事情，人们也能坚持。

比如经济不宽裕又不得不买昂贵机票的人，即使平常早上起不来，如果买了早班飞机，一定会早起赶飞机；

学霸女神告诉学渣男生，如果能考上和她一样的大学，就考虑和他在一起，学渣男生突然就有了动机拼命学习。

所以靠所谓的意志力苦撑，不如强化动机。

保持动机包括：弱化停下脚步的理由，和增强继续前行的倾向。

弱化停下脚步的理由有很多方法：

1、留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情干扰

在《成为作家》里，对写作练习最著名的建议就是晨间写作，也就是睁开眼睛后的半个小时到一个小时是固定的写作时间。

2、学会自我调整，没必要和自己对着干，给自己心理带来不必要的痛苦

比如晨起跑步特别艰难，没必要因为早上起不来，让自己心理上抗拒锻炼，大可把时间安排到晚一些的时候。

3、注重身体保养，把身体当成朋友一样相处

我们睡眠充足、饮食规律，身体状态好的情况下是比较容易专注的。与其在身体疲惫的时候，指望靠意志力强撑，不如休息好。

动机是包括很多种，有的是非常实用的外在目的。比如你练习画画，你就可以在某一天成为画家，为自己带来报酬。

有的是社会动机，比如练习跳帅气的街舞，会获得他人的认可与崇拜。

保持动机的秘诀，就是意义感。

无论做什么事情，做之前，想清楚做这件事的意义，你做这件事的理由。

别被意志力给骗了，大多数把一件事做到极致的人，靠的不是意志力，而是强大的动机。

请记住，比意志力不足更可怕的是，动机不足。

03.

无差别重复一万个小时

一样不会变高手

大家都听过著名的一万小时天才定律：要在大多数行业或领域之中成为大师级的杰出人物，需要花一万个小时来练习

它指出：在许多需要人类付出艰辛努力的领域，要想成为世界上出类拔萃的顶尖人物必须经历多年的练习。

一万小时天才定律又是比较片面的：不同专业领域的技能，习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低数值。

例如，优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时，而记忆专家技能的习得也不需要1万小时，只需要数百小时。

但很多读者，把一万小时理论理解为一种承诺：在任何一个领域，只要做到一万小时的练习，几乎人人都能成为该领域的专家。

但你如果无差别重复一万小时，也不会变成高手。只有刻意的练习，才能带来精进。

什么是刻意练习呢？

1、刻意练习具有定义明确的特定目标

拿阅读来说，如果对自己没有阅读量的要求，想起来就看几页，没想起来就不看，你会发现不知不觉半年时间过去了，却没能读完一本完整的书。

必须列出具体书目并规定阅读进度和目标，才能有进展。

2、刻意练习是专注的

小时候在早读课背课文，如果不走心，就算嘴巴不停重复地念，念上几十遍也依然不会背。

不管什么练习，如果不够专注，练习成果必然大打折扣。

3、刻意练习包含反馈

知道某件事情自己做得对不对，如果不对，哪里错了？只有这样，才能搞清楚在哪些方面还需要提高，或者离实现目标还有多远？

没有反馈的练习，就如一个人摸黑走陌生的道路一般。

这种反馈有时候是自己给自己提出的，比如练习舞蹈的时候对着镜子，就可以清楚地看到自己的动作是否到位；练字的时候，比对字帖，就可以看出自己的字和好看的字差距在哪儿。 

对于容易出错或特别不擅长的部分，可以单独挑出来重点练习并攻克。

4、刻意练习需要走出舒适区

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30过去了，他还在以完全相同的方式弹奏这同样的歌曲。看起来，他早已累积了好几个一万小时的练习时间，但却没有弹得更好。

5、刻意练习需要优劣分明的评价标准

清楚地知道杰出的人是什么样子的，他们能做到什么程度？他们又是如何与刚进入该领域的新手明显区分开来的？

有了优劣分明的评价标准，才知道练习该往什么方向发展。

6、刻意练习需要行之有效的练习方法

正确的练习方法是帮助我们达到目标的路径。

简单来说，刻意练习可以概括为六个字：专注、反馈、修正。

不要高估天赋和意志力的作用，在能力发育的过程中，对自己停止成长的节点，保持警惕，用刻意练习的方法，让自己优秀到让人无法忽视吧。

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作者：李小墨，每看完一本书，写篇深度思考的读书笔记。