​狠人是怎么练成的？让你变厉害的实用小建议

大家好，我是黛西。

我发现生活中有的人，把所有失败原因都丢给外界，不愿接受自己的平庸，自怨自艾；

有的人，常与地狱般的挫折含笑过招，把坎坷当做成长，不断逼近优秀。

这一切，都是因为狠人们有着非比常人的「心智模式」，能让他们换个心态和角度看待问题，找到解决方法。

先告诉你其中一个模式——3分钟摆脱坏情绪法：

如果突然莫名情绪低落、干啥都不děi劲，空出三分钟，写下你的低迷源头和解决方法。

本应高效工作的早上，却没法集中、超烦躁，为什么？

是昨晚看了小视频，太兴奋没睡好。那今晚就手机免打扰，放到离床2米远。

明明工作排满了，却依然动不起来、没精神，为什么？

是早上看了1篇丧文，负能量爆棚。那以后早上就多听喜欢的歌，远离低气压。 

每当情绪低迷，记录梳理原因，观照内心真实感受，再想好对策。这样能增强情绪把控，也更拎得清事实，不会被情绪触因裹挟。

这也是黛西一直在刻意练习的：「对情绪深层抽丝」的心态。

接下来还有更多超有奇效的「大神心态」，花5分钟认真看完并不断练习，会推翻你对很多事情的刻板印象，让你成为下一个狠人哦~

01.

「4个1」的心态

一个人，只有当他在升到地球上空，到达大气层的顶端或者向更远处俯瞰之时，才可以彻底了解那个他生活的世界。——柏拉图《斐多》

这是我之前看过的书：《俯瞰地球：观察世界的全新思维》的书评，太空旅程给他们开辟了一个看待万事万物的崭新视角。

科普作家弗兰克·怀特用「总观效应」，来形容这种见闻经历给宇航员心理上带来的深刻转变。

我把这个效应用到了看人看事的心态上。回想一下这些场景是不是非常熟悉：

吵架放了狠话、摔了东西，结果吵完原因都不记得了；考试考砸、比赛失误，如鲠在喉、郁郁寡欢好几个月；面对一堆ddl、“收到请回复”，情绪崩溃。

我们常会有「当局者迷」的现象，因为人是易于被困住的生物，被过去束缚、被情绪局限。走着走着，人在现在，思绪却停在过去、留在低谷。

想要最快解决不愉快，俯瞰人生，把人生拍平，变成一个标杆尺，问自己「4个1」：

1天、

1星期、

1个月、

1年后，

放到整个人生，这件事对我影响很大吗？

现在觉得天都要塌下来的事，放到漫长几十载的人生标尺中回看，你会发现——

我竟然在坐标轴上找不到这个不起眼的时间点？

每次遇到让人不开心的事，深呼吸三次，让思绪逃离过去。想象着你的人生已经走完，变成一条漫长的时间轴。

你是个局外人，俯视着这条时间轴，问自己「4个1」。

它能帮你减少很多不必要的矛盾，也能助你迈过许多当下看似艰难、实则微不足道的事情。

02.

「击碎躲避点」的心态

来做几道选择题：

炎热的夏日，冰奶茶or白开水？休闲的下午，炸鸡or水煮青菜？放松的周末，《青春有你》or《大国崛起》？

80%的人都会下意识选择前者。

我曾看过一个资料：弗洛伊德在深度心理学（the depth psychology）中把人的心理历程分为三层，上层为意识，中层为前意识，底层为潜意识。潜意识包含了人背后的隐蔽意图。

人的潜意识非常机智，你本能避开的，是你最不情愿做的，但往往也是让你进步最快的事。那如何改进：

给未完成的事排序，先把最难的列为优先级，避免每次都拖到最后，总进入下一轮待完成；挑选读物时，别老想着看爽文，选挖掘人性、阅读起来比较费力的深度书籍；想静心学习时，放不下手机，果断把手机留在宿舍人去图书馆。

找到躲避点，和自己对着干、采取强制措施让安逸点消失，都是很好的击碎方法。

坚持「击碎躲避点」，你会发现生活少了80%的拖沓、散漫，很多以前觉得辛苦、想回避的事，不知不觉能轻松面对了，长期下来，也会突飞猛进。

03.

「从低起点到高起点」的心态

年幼读书时：“考上大学就好了”

出来工作时：“找份稳定的就好了”

日常赶ddl时：“忙完这一阵就好了”

人总是有打完一仗人生翻盘的希望，总觉得苦一阵，就能到达山峰，坐下休息了。

「熬完这阵就好了」心态，是对心理和生理的双重麻木，会加重人生的苦涩。

要是没有想象中容易、舒适，会产生极大的落差，最后抱怨：

为什么生活总对我一个人拔刀？

要是达到了预期，就主动设限，以为跑到这就完事儿了，翘着脚睡大觉，躺平休息，成了中途休息的“兔子”。

维斯特洛大陆首席权谋家兼人生导师，培提尔·贝里席曾说过：

「人生就如阶梯， 唯有阶梯真实存在。攀爬才是生活的全部。」

人生不是200米的短跑冲刺，而是没有终点的持续长跑。

读初中、上高中、考上好大学、找到安稳工作都是一个又一个的起点，后两个只是一个更高的起跑线，始终学习技能、不断精进自我，过往的经历才会成为向上的推力，让你打破人生界限。

04.

「制造闭环空间」的心态 

我身边有很多朋友，不论在上学还是工作，都常常和我说，他们非常害怕一个人。

一个人吃饭，边吃边看手机；大家在聊天，一个人插不上话；别人三五成群结队，一个人插着耳机走路。

他们总觉得这样子很难堪，好像被排挤、性格孤僻、不正常。

每次我都会跟他们说，没必要表演用餐、营造热络、强装合群。

独处时光是构造自我闭环的最好机会，可以浏览自己感兴趣的话题、不必强融不感冒的八卦、也不用把时间耗费在一群人的磨蹭中。

再想想，其实大家也不会特意去留心，谁是自己一个人吃饭、谁总干自己的事。就算看到独自行动的人，大多觉得他特立独行、很有想法。

别人看你，亦是如此。

乐于独处的人，大多都是有自己想法和态度的人，不制造空虚的喧嚣，在该发声时也会勇敢表达。如龙应台《野火集》所说：

我的人生里没有那么多时间与精力去揣测别人对我的看法与评价；该做的事太多了。

闭环空间，是精进自我的必要沉淀。小到日积月累的读书充电，大到至关重要的人生思考，都是舍弃过度社交，在独处中享受孤独、自我对话而来。

与其追求虚假的繁荣，不如建造自我的闭环国度，猛虎总独行，牛羊才成群。

05.

「静心寻求爆发支点」的心态 

静心搭建爆发杠杆

我们如今肉眼可见的资本太少了，存款、房子、豪车，似乎都和我们毫无关联，身上最强的资本，只有无形却宝贵的健康身体和大量时间。

但看不见的资本让人没有实感，内心欲望又那么炽热，常常就让人走进急功近利的路——消耗自我：

在不自知中，想拿自身富足的资本，更快地兑换看得见的诱惑，还被「所谓的努力」模糊了判断。

想赚更多钱，打两份苦力工；赶完大任务，熬到三四点；为了省开支，不开灯、吃泡面。

你以为的精打细算、努力拼搏，实际上在出卖时间、健康和生活。

这种「消耗性行为」，利用数量去换取质量，是十分廉价的资本转换。花费大量时间却没提升、利用身体去完成任务、拿健康去省吃俭用。

不仅转换性价比不高，还可能给未来留下难以承受的后果。白费了时间、熬坏了身体、省出了病，得不偿失。

多余时间去学习技能、提升自我，工作待遇也会更好；规律作息保持精力、合理规划，完成任务的效率更高；早睡早起自己做饭，也能省电费外卖钱。

从质量而非数量出发积淀自己，也许短期内好像走慢了。

但长期下来，规律作息、健康身体、高质时间，会成为你的支点，助力你撬起爆发的杠杆，它会让你走得更远更顺利。

消耗自我，只是空拿到一块又一块木板盲目使力，静心沉淀才能建起支点，架起爆发的杠杆。

06.

「光脚就别逼自己跑」的心态

迅速回答三个小问题：

1、1支铅笔和1支钢笔，总价22元，钢笔比铅笔贵20元，请问铅笔多少钱？2、5台机器5分钟能生产5个零件，那么100台机器生产100个零件需要几分钟？3、湖里有片睡莲，它的面积每天都在扩大1倍，如果睡莲覆盖整个湖泊需要48天，那么它覆盖半个湖泊需要多少天？

如果按直觉作答，会说出“2元、100分钟、24天”。

上面是麻省理工大学教授，谢恩·弗雷德里克做过的一项调查，即便是思维活跃的大学生也很容易得到上述错误答案。

当新信息和旧理解冲突时，人们就会习惯性将它过滤掉，或视而不见，心理学上叫「自我认识偏误」。

这是一种本能反应，比如人类经历数百万年的野外生活，看到黄黑条纹的生物，下意识觉得是老虎，然后开始躲藏。

哪怕判断失误，只是条毛色混杂的大狗，最大的代价不过是虚惊一场，总比反应晚了被吃掉好。

这就导致我们在遇到状况时，会立即反应，希望尽快解决问题，而不是花时间好好思考、确认，再做决定。

常见的心理误区

我有个朋友，曾经跳进了无良微商的坑，白掏两千多块。当我问他为什么会相信微商的伎俩、把未来寄托在别人身上时，他说：

最近失业，不知道该怎么办、特别迷茫，看到他说可以赚钱逆袭，我怕错过机会，就交钱了。

遇到问题，心中满怀焦虑和不安，总希望能找到拉自己上岸的绳子，实现迅速逆袭、一周暴富。这时，让自己喘口气，已经光着脚，就别逼自己在马路上玩命奔跑。

我的朋友算运气好，被微商坑完及时止损，要是在逆境中一时糊涂，染上赌博恶习、跳进传销大坑，以后人生难以想象。

我们要沉得住气，遇到问题时，先处理情绪，再解决问题。给自己留点时间，静心梳理一下：

“真正的问题是什么？我该用什么方法去解决？”

再保持理性采取措施。

07.

「我是最佳C位」的心态

想想看你生活中是不是常发生这样的情况：

“你的专业课笔记可以给我看看吗？”其实自己没看完，但先满足对方；“可以帮我打印一份吗？”，哪怕没有时间，也委屈自己；很害怕和别人有矛盾，一有冲突就轻易妥协；做错事情第一反应是责怪自己。

如果有，那么是一种讨好型人格。

讨好者的内心是个敏感脆弱的小孩，能捕捉到他人细微的情绪变化，但过分在意，只会卑微地希望“我对你这么好，你可以也对我这么好吗？”

有共情能力是好事，但是过度共情会变成一种负担。

我身边好多朋友，都是这样。总想着展示自己好的一面，希望得到认可和回应，可事实往往令人失望，最后委屈自己、丧失自我，变成「出气筒」和可有可无的「隐形人」。

心理学和精神分析学派的代表人，埃里希•弗洛姆在《占有还是存在中》提出了“新人”这一概念，其中一条特征是：

相信自己的存在，自己需要与他人建立关系，需要和兴趣、爱和世界相一致，并在此基础上确立安全感、同一感和信心；

而不是建立在占有欲和控制世界欲望的基础上，从而成为自己占有物的奴隶。

主动讨好背后，是对自己的不认可和过度苛求：

我不够好，所以需要依靠别人来满足我；有任何不愉快或者失误，把过错都归咎到自己身上，过度放大自己的缺陷面，陷入自我否定中。

停下对他人的迎合和自己的苛求，你才是自己人生的C位。真实地展现自我，首先爱自己，才能够爱别人。

最后送大家一句，心理学家马斯洛说过的话：

「心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。」

这是黛西花了三天的时间，加上周围专业指导，总结的8条心态练习，希望你能坚持练习，成为不断升级打怪的狠人，站在生活的肩膀上看风景呀~

点个「在看」，我们一起对自己发出挑战吧~

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操作步骤如图：

END

作者：黛西，90后女生，一个激进的自我精进者，想带你看更大的世界。