我在京东买了这本神书，看了3遍
大家好，我是黛西。
前几天在看后台消息，这条有关写pua的留言，一下击中了我。
不论去哪，都需第一时间给男方发定位，不发就在出轨；
微信不能有男性朋友，不能和男生当面聊天，聊了就是出轨。
而且男方极强占有欲，还会变成了暴力的爱。
他可能因为心情不好，对他人拳打脚踢，也会冷静之后，立刻下跪求饶。
为了帮朋友摆脱这种折磨，我买了《煤气灯效应》读了好几遍，每多读一遍，就愈加生气和后怕。
生气的是，煤气灯操作法和pua相同，都有一系列操控步骤，ta通过打压、洗脑等方式，达到控制别人、让其依赖或爱上自己的目的；
后怕的是，煤气灯操作法产生的后果，甚至比pua更恐怖，它们不只存在于恋爱，还有亲情、友情、职场中。
换句话说，其实，我们都可能都在被pua，程度或重或轻，而自己却毫无察觉。
这绝不是危言耸听，不如我们简单测试下，你是否容易被操控：
习惯否定自己，别人的过错也会揽到自己身上；
没办法自己做决定，下意识想讨人开心；
觉得自己不行，身上没有任何闪光点；
朋友越来越少，生活重心只剩一个人……
如果你有中招，希望你能认真看完这篇文章， 这对你十分重要。
看完之后，你能快速识别身边的毒性关系，摆脱他们对你的隐形控制，获得重生。
煤气灯效应是什么？
煤气灯效应是一种情感虐待：
别人不断给你洗脑，告诉你做啥都是错的，身边的人除了ta都是坏的，外面的世界都是危险的。而ta永远正确、永远爱你、永远都是为了你好。并拿着“为你好”的借口，绑架你的生活。最后，你成了ta的附属品。
他们拿着爱的名义，搞砸我们的生活，实则不过是满足个人病态的控制欲。
我也听过不少风凉话：
被pua说明恋爱脑呗，为一个男的生不如死的，真矫情…
“打压指责让我极度低落，转头一个承诺又让我满是期待。”这是被pua者的情绪常态。
患得患失的感受，会让一个人变得十分糟糕：
自尊和自信被瓦解；失去「对错是非」的判断性；朋友越来越少；与社会严重脱节，孤立无援。
而越亲密的关系，越容易陷入被pua 的深渊里，你会完全信任他，信任，就等于你能接受他的所作所为，相信不会伤害你。
然而，他们只不过是带着天使面具的恶魔。
02.
pua是如何进行的？
1） 摧毁你的自信
才考90分？蠢死了，白养了！
做成这样，还有脸在公司待下去？
胖成这样还吃？也就我会喜欢你…
他们不断歪曲事实、重复刺伤你的自尊心，当你总被数落指责， 渐渐地，你也会认定自己是一个失败的人。
重复是很恐怖的力量，谎言重复一百次就会成为真理，丝毫不开玩笑，他会让我们失去判断和思考能力。
即使周围人都觉得我们很优秀，也不会相信，除非是他们亲口说出的表扬和赞赏，才会短暂开心。
为了达到他们的期望，我们会委屈自己，去当他们眼中的乖小孩。
2） 扭曲你的认知
如果你发现家里的灯忽明忽暗，身边人却坚决否认，还说你神经兮兮。
时间久了，你会不会怀疑自己出现幻觉，最终精神错乱？电影《煤气灯下》就是这情节。
如果你睡觉时总听到诡异音乐，另一半却坚信没有，自己假装睡得倍儿香。
长期以往，你会不会被折磨到崩溃？网剧《唐人街探案》就有这案例。
现实中，他们想尽一切办法扭曲认知，对你进行情感绑架：
“你太敏感了，我和她没什么”
“你考上大学，是你妈上香求来的” ……
不断针对弱点攻击你，只要发现一点点失误，就把白的说成黑的，让你相信他100%正确，自己永远是做错事的小孩。
也是这一步，让很多受害者颠覆了三观：家暴是他控制不住情绪、他出轨没关系，能回家就是爱我的、老板这样也是为了我好……
就这样，让受害者的底线毫无下限。
3） 杜绝你的外界联系，完全成为依赖ta的附属品
以上是精神操控，这是最后一步，他们会慢慢不允你和他人交往、监控你的一举一动，甚至封闭外界消息，开始空间上囚禁你。
你不再是独立的个人，而是他们观赏的掌中物。
最恐怖的一点在于，前期无论你多想逃脱，都会被ta 抓回来。
后来你累了也怕了，即使有机会解脱，也会放弃抵抗，患上习得性无助。
因为自己一无是处，只有他爱我，或者觉得， 我这样的人不配得到更好的爱，只能和人渣一起自生自灭。
所以家暴没关系、出轨没关系、活在痛苦中没关系，一切都是我的错，一切都是我咎由自取。
如果你从中看到了自己或朋友的身影，请警惕起来。
不要把全部过错推给自己，去拼尽全力去结束不对等的毒性关系。
人与人正常的相处模式，不是爱的绑架，也不是恨的折磨，更不是谁应该听谁的 ，而是我们每个人，都能做自己想做的事情，过自己想过的生活。
永远不要让别人，来定义你的价值。
03.
避免被pua的方法
只有当你觉得自己值得被爱、愿意离开人渣时，才能从根本上远离危险。
我再重复一遍，唯有自我救赎，才能真正从困境中重生，这点非常重要。
《煤气灯效应》这本书，里面有很多实用的防止被pua的方法，但所有方法的本质都是相通的，所以我在这简单总结3个：
1） 照顾个人情绪，远离持续打击你的人
记住，当你处在一段总被打压、感到不适的关系，一定要马上离开，别让毒性关系吞噬了真实的自己，成为他人的奴隶。
专注于自己的感受，多多问自己“我喜欢这样被ta对待吗？我喜欢凡事都跟我讲道理的人相处吗？我能接受一直打击我的人吗？”
这样一来，你不会被别人的想法左右，毕竟自己舒服最重要。
2） 不断从小事中获得信心
用作者的话来说，哪怕你有一丁点“我仅靠自己肯定不够好”的想法；
和“需要对方的爱或者肯定，自己才完整”，你就容易被煤气灯操纵。
要相信自己，你值得被重视，你很棒，你一点都不必别人差。
很多人在被pua 后，连自己穿什么、去哪玩、和什么人交朋友都不能自己决定。
放下要被肯定、被理解、被喜欢的执念，做自己想做的事情，去发现自己的闪光点，你才能找回自己。
3） 杜绝依赖他人，坚持维护良好的社交圈
一定一定不要为了某个人，抛弃自己的好友圈。
所有爱你的朋友家人，都是帮助你远离pua 的重要人物。
要相信旁观者清，第三方视角能看清一个人的真实面目，及时拉回悬崖边上的你，回复正常生活。
如果朋友小晴没有和我们沟通，请求帮助，她很难会下定决心跟渣男一刀两断，她只会不断安慰自己：
其实他也挺好，可能是我想多了，继续凑合过下去吧……
毒性的恋爱关系，尽快分手；
毒性的职场关系，尽快换岗位或换公司。
毒性的亲人关系，尽量不住在同一个屋檐下，自己租房或去别的城市发展。
我很喜欢一段话：
我喜欢能带给我正面影响的人，正面影响不代表对方有多棒。
但我希望对方可以肯定我，看到我身上发光的地方。
我特别怕那种一直否定我的人，哪怕是玩笑话，我都会收起好不容易攒起的自信，退回到自己的保护壳里。
真正好的感情，是能帮助我们成长为更好的自己，而不是做笼中的囚鸟，毫无自由。
如果可以，希望大家能认认真真读完这本书。
因为pua离我们根本不远，不要让危险有机可乘。
很多表面说“为你好”的人，实则害你最深。而越早发现煤气灯效应的隐蔽存在，越能尽早控制危险。
保护好自己，保护好身边的人。
希望这篇文章，能够帮助到一些遭遇过，或者正在遭遇PUA的朋友们。
也希望大家能够点个「在看」，或者转发，让更多人看到这篇文章，停止以及减少毒性关系的发生，让每个人都能向阳而生。