如何在15天内，记住十几门专业课并获得高分？
大家好， 我是黛西。
最近好久没聊聊学习干货了，今天给大家整一波大福利——如何改变自己健忘的性格？
经常有袋鼠们在后台留言：
黛西，快期末考试/考研/演讲了，但总记不住内容，每次都好粗心，怎么办啊啊啊！！
不过别担心！看完这篇文章，你的记性可能会极速飙升，到时一目十行，想忘都难！
因为这4个记忆方法，我从高中琢磨至今，执行多年，亲测能6400w像素级放大记忆力，大家也可以轻松上手~
只要你看完并执行，定能在短短半个月内，轻松记住难啃知识点，逆袭成旁人眼中的「最强大脑」，高分都是小case啦~
（思维导图黛西也给你们整理好了~）
「扯上关系」记忆法
假如你朋友跑来说，你和某电视剧的主角长很像，你是不是会暗中关注这部剧，胜过其他同类型剧？
我们更倾向于关注和自己相关的事物，这在心理学上，叫自我参照效应。
因此，如果我们能把学习，和自己感兴趣的事扯上关系，那么学习的动力和效率都会大大提升。
怎么用好这个方法呢，教你两个小技巧：
1）角色扮演法
请拖出某部电视剧里的主角，结合人物性格、剧情、热梗等进行记忆，非常好玩效果还棒。
我就经常以琼瑶剧作为大背景框架（没办法，这就叫「童年记忆」的力量），然后把陌生的词汇套进来。
比如，黛西今天要记住「贝勃规律」，那么就会先理解，然后在熟悉的剧情中对号入座。
贝勃规律：指人们一开始受到的刺激越强，对以后的刺激也就越迟钝。即第一次刺激能缓解第二次的小刺激。
好，理解了。于是，我先找到关键词「刺激」，然后找类似的词汇，约等于刁蛮、任性、闯祸……
yes！不就是小燕子吗？
于是，有了贝勃规律的新定义：
小燕子总爱闯祸，劫走了香妃拐跑了永琪，让皇阿玛头疼不已，以至于小燕子气坏了皇后，皇阿玛都没啥反应，甚至还觉得小燕子乖了不少。
这个法子不仅适用于电视剧，你还可以套用在小说、名著、甚至游戏上，但凡你了如指掌的小体系，都能拖出来玩玩，不对，拖出来学习！
2）词义联想法
这种联想法也非常好用！没什么规定和限制，只要你是熟悉的事物，能展开联想就行。
这有两种方向，第一个是把分散的知识点串联起来。
比如，老舍先生的作品很多，《骆驼祥子》《四世同堂》《二马》《小坡的生日》 《离婚》等，光这么死记，不仅背诵的过程很痛苦，还容易忘记。
这时候，就可以用词义联想法啦！
比如：《骆驼祥子》在《小坡的生日》那天，和《二马》《离婚》了，于是没法《四世同堂》了。
比如，说出搞笑金句「我大E了，没有闪」的马老师，自称「浑元形意太极门」掌门人，网友觉得这个「浑元形意」不好理解，于是进行联想拆分：
（截图源于@百度贴吧）
虽然黛西不支持恶搞马老师，但这种联想拆分的记忆方式真的很香呀！（吃瓜还不忘学习的黛西是不是炒鸡棒 ）
袋鼠们赶紧学起来，再也不怕专有名词难记啦。
02.
停！别看到「完形填空」就退缩了！
这不是叫你做题目，而是采取填空时的逻辑，加以利用来加深记忆。
你想想，为什么你能选出正确答案，不就是它身上的限制多，就像一棵大树的根，盘根错节都交合在某一处，形成了这个唯一嘛。
在你记忆时，也可以利用这个逻辑，只记住最关键、能引发你思考，进而牵动整体记忆的句子或词语。
比如，「社会」的名词解释是：
指在特定环境下共同生活的生物，能够长久维持的、彼此不能够离开的相依为命的一种不容易改变的结构。
于是它的完形填空表现为：________共同生活，________相依为命的____结构。
现在展开思考！
共同生活：谁和谁生活，在哪儿生活？
于是思考出：是在特定环境下，共同生活的生物（人类）
相依为命：一直都相依为命吗，怎么相依为命的？
于是思考出：能长久维持（相依为命）的、彼此不能离开的。
结构：什么样的结构？
于是思考出：一种不容易改变的结构。
这么一分析，你是不是发现，名词解释好像也没那么难了？
赶紧学起来，到时候你就会发现，闭卷考试跟抄书一样简单，别提多爽啦~
03.
补救大脑「误删」的重要信息
上面说的是如何加强记忆，接下来，就是如何持续记忆啦。
毕竟，咱们辛辛苦苦记住的知识，可不能一觉醒来全忘了。
你一定听过艾宾浩斯遗忘曲线:：人的记忆会随着特定的规律而逐渐遗忘。
（上图为艾宾浩斯遗忘曲线，图片源自网络）
这是由大脑的配置决定的：大脑的初始化启动是辨认信息，而不是储存。
不信，现在你回忆下消防车的车鸣声，或是栀子花的香味，会发现很难描述出具体是什么样的。（就算有调音、调香的条件，咱也无从下手）
但如果只是辨认，你却能1s内做出正确选择。
更可气的是，大脑不仅不爱储存，还趁你睡觉偷偷清空消息，尤其是它觉得晦涩难懂的信息。
于是，你好不容易背下来的就这样被「误删」了。
所以，想抗争遗忘的本性，可以利用遗忘曲线，在关键时刻把误删的信息补回来，让大脑产生「哦，原来这是重要信息」的感觉。
当大脑习惯了这类「晦涩难懂」的信息，整体「抗揍」度上升，你的记忆力也就水涨船高~
具体怎么补回来呢？
按照遗忘规律，在对应的时候复习快要忘记的内容。
经过我多次尝试，觉得下面这个格式比较简单直观，每完成一次复习，就在后面划上「✓」。
（以上为表格部分截图，仅作为参考~）
这个手动复习的方法，非常适合想摆脱手机，远离诱惑的同学。
如果你懒得自己懂动手，可以去搜索市场面上加强记忆的APP，比如ANKI，记乎，这俩我实测用过，可以说非常灵活全面了！
04.
我猜，你一定有过下面类似的情况：
读书时期15min轻松记住的内容，现在1h还不一定；
单词永远记不住，背了忘，忘了背，开书马冬梅，闭眼孙红雷；
出门老远后，突然纠结有没有锁门，想说的话，被打断后就忘了......
其实，记忆力逐步衰退最重要的原因，就是你的精力跟不上行为了。
不信，你回想一下，你注意力不集中，脑子晕晕沉犯困时，想记住课本知识的时间是不是更长，而忘记的时间却更短？
精力是支撑大脑快速运转的硬件设施，要是没精力，一切提升记忆的法子都是空中楼阁。
所以，改善记忆力最基础的一步，就是给你的「精力水池」蓄满水。
我这有张妙方，送给你啦：食补+睡眠+运动。
1）多吃对记忆力有帮助的食物
在众多垃圾食品中，都含有暴乱因子「饱和脂肪酸」，它就是记忆世界里的「林有有」，又作又绿茶，天天缠着记忆神经（男朋友），一旦耽误正事儿，你的记忆就开始慢慢变差……
这时，请把正宫娘娘「不饱和脂肪酸」请出来，让它整治作精，帮助记忆神经（男朋友）走事业线。
记住啦，排的上号的正宫有：鱼类、坚果类、菌菇类和植物种子，外加蔬菜水果。
PS：据说经常吃宵夜也会影响记忆力哦~
2）好好睡觉，规律作息
睡不好可能导致记忆紊乱！！
《心理科学》杂志上提到，有研究证明睡眠和记忆之间存在缺口，睡眠不足会导致认知能力的紊乱。
熬夜、通宵等不仅让人记东西越来越慢，还制造捣乱分子散播不实记忆，让你产生错误的记忆。
而好好睡觉，是补充精力，修复记忆神经最快的方式。你的大脑休息越充足，精力恢复得越好，你的记忆力就会越强。
小袋鼠们，为了记忆力着想，记得以后睡觉请把手机放远一点，好好睡觉，避免被诱惑。
3）多做有氧运动
运动对身体的重要性咱就不细说啦，不仅能强身健体，分泌多巴胺让你感觉到快乐，而且对记忆力也有帮助！
《当代体育科技》上提到，急性运动对长时记忆具有积极的影响。因为运动能促进神经元生长，进而有助于记忆力的提升。
尤其是有氧运动，舞蹈、慢跑、瑜伽等等，效果更好。
不然，你问问身边爱健身的朋友，是不是感觉运动后，记忆力比之前好多啦~
05.
最后，我来总结下本文重点啦（自当课代表哈哈）：
1、「扯上关系」记忆法。
包括：角色扮演法，和词义联想法。
第一种是结合书本、影视剧中的人物性格、剧情、热梗等进行记忆。
第二种分为两种方式：把分散的知识点串起来，和把堆在一起的名词进行拆分。
2、完形填空记忆法。
只记住最关键、能引发你思考，进而牵动整体记忆的句子或词语。
3、补救大脑「误删」的重要信息。
利用遗忘曲线制作复习表格，关键时刻把误删的信息补回来。
4、给你的「精力水池」蓄满水：
多吃对记忆力有帮助的食物；好好睡觉，规律作息；多做有氧运动。
以上，就是黛西为你准备的4个改善记忆的干货，亲测有效！
超有执行力的你，记得先点点「在看」再去行动哦，掌握好方法能避免你走更多弯路，学会后就再也不是那个知识看完就忘，考试全靠蒙的袋鼠啦~