让你一整天都不再偷懒的小技巧
黛西姐，我每次都列了很多任务，但一行动时就犯懒了……每天自责又焦虑，我要怎么办啊啊啊！
其实我们很多时候，都是行动矮子思想巨人，明知道该努力了，却总忍不住偷懒：
坚持跑步几天，结果体重不降反升，索性放纵地暴饮暴食。考试越来越近，从随心玩手机，变成拿着书，紧张地玩手机；想读书提升自己，好尽快升职加薪，一回家又刷起抖音，嘴里阿巴阿巴阿巴…
我们心里同时住着两个小人，一个在奋力驱赶懒虫，而另一个却说“反正都完不成了，再懒一天也没关系”。
于是我们在堆积发灰的各种flag中，纵容着自己的拖延，焦虑地渴望上进，又无法自拔。
话不多说，今天分享的这篇文章，就来教大家：如何分配好一天的动力，让你一整天都不再偷懒，转变成为效率达人~
01.
我之前喜欢给自己安排巨详细的时间表，每天都卡点完成一个就打一个勾，初期还挺有成就感，觉得一切都在按计划进行中。
但副作用是，只要哪天我起晚了一个小时，有一件事没按计划完成，我就会一整天都陷入颓废之中。
我会想着“反正今天的计划也完不成了，不如就浪费一天吧”。
于是那天其他的计划干脆也扔一边去了，哪怕我还有很充足的时间去完成至少一半的计划，但我就是觉得“不行，这一天就这样吧，明天我再重新开始”。
后来我才感觉有什么不对：
我给自己定计划是为了让自己不再拖延，怎么我直接躺下的时间反而还越来越多了？
于是我终于发现，许多次的堕落和放任自如，都不是完全因为我要做的事情很多或者很难；
而是因为，我总是很难原谅自己的所谓的堕落。
我因为难以原谅自己一时的堕落，而选择了直接否定这一整天。
作为一个对自己要求比较高的人，我甚至还会直接否定我自己。
有一句套娃的话，形不似神似：
浮躁是浮躁的原因，也是浮躁的结果。
而堕落也是堕落的原因，也是堕落的结果。
不是说对自己有要求不好，而是说，不能对自己每时每刻都有要求。
上周和一位朋友聊天，他突然说“你对自己每天的要求都太高了，我希望你能放低一点儿。
我当时：“？？？大家不都是希望朋友更好的吗，怎么还让我放低对自己的要求？”
他说，因为作用不大。
他说，像我的理想是，在未来做一家伟大的公司。
我今天上班不小心迟到了20分钟，但它会影响我未来做一家伟大的公司吗？
我今天演讲时话筒噪音有点大，虽然对来听讲的同学们印象不太好，但它会影响我未来做一家伟大的公司吗？
我觉得不会。
所以，并不是说不能对自己有高要求，只是，不能每天对自己都有很高的要求。
要赋予自己一个弹性，今天状态好，就多做一点儿；今天睡过了头，就当多休息一会儿。
这并不是堕落，只是一种弹性。
保留一份弹性才能让人得以放松和喘息，不至于崩溃在每天的变数之中。
毕竟，人不是机器，人会出错也会脆弱更会疲惫。
那些安排得满满当当的日程表看似充实，那些高强度学习带来的崩溃看似悲壮。
但都是不合理，不珍惜自己的体现。很多时候形式上的努力只是感动了自己，实际意义并不大。
我们人需要休息，更需要原谅自己，允许自己偶尔的懒惰。
总之就是，不要把自己当成一根火柴棍，要把自己当成一根橡皮筋。
03.
嗯，接下来是干货了——
提前说，我为你解决问题的方法，可能和别人有点不一样。
别人可能希望你变得更自律，更上进，更懂时间管理；
而我希望你变得更坦然，更轻松，更容易长期的坚持下去，这3个方法，希望能帮到你啊。
1）找到对未来感的平衡
放低对自己的要求谁都会，但也不能过于放纵自己，别到来不及了才后悔。
人有两种未来状态，近期未来和远期未来。
近期未来，就是你后面几个小时或者几天，或者下一刻就会面临的，离你很近的未来。
远期未来，就是需要几年后，人生下一个阶段里才会面临的，离你还比较远的未来。
而我们生活中的许多问题，都是由近期未来，和远期未来的冲突而导致的。
比如拖延症，就是近期未来里的几个小时内，你想玩游戏或者追剧享受；但在远期未来里，你又希望自己成为一个有一技之长的厉害的人。
不过在现实中，我们一般都会因为近期未来离自己更近，而暂时忽略远期未来的愿望，选择去玩了。
所以我们需要平衡好这个未来感，把近期未来的权重调得低一点，把远期未来的权重再调高一点，平衡一下。
然后你可以：
用一张便签纸写下你的一个长期计划，比如练好英语口语，学会弹吉他等等，然后贴在你的桌面上，保证自己每天都能看到。
用这种方法多提醒一下自己：我的目标是什么？
然后，降低近期未来中诱惑的便利性，让自己不那么容易看见或接触它。
比如学习时把手机放一点，关掉wifi和流量，下载帮你专注的APP（推荐Forest），不要让自己总是被勾起玩心。
2）精力管理胜于时间管理
你发现吗？我们的时间好像永远不够用。
但时间管理的本质，是在让我们更精细，更严苛的分割生命时间。
但时间只是时间啊，它自己走自己的，怎么能管理呢？你只能选择管好你自己。
所以，我们不应该去管理时间，而应该去管理我们的精力。
选择在精力最好的时间做最重要的工作，也多做一点；精力不好时，就意思意思，不强求自己非要按计划去完成。
这个比例我建议是5∶2，不用细化时间段，视精力情况安排这个比例怎么插入就行。
状态一般时，就平均到分钟，学习50分钟休息20分钟。
状态好的时候，就平均到小时，直接连续学习五个小时，再休息两小时。
或者每个月总有那么几天状态实在不行，就干脆直接休息两天，之后好好学习五天。
包括我们的双休日也是这么设置的，工作了五天，周末就好好休息两天。
5 : 2是很科学的精力管理比例~
总之别想着自己天天都休息就行，那就真不是精力管理了，是懒。
真的一定要去试试，至少你可以对生活更有掌控感一些，也能找回一点自主学习的动力和信心，对自己其实也应该多几分包容。
3）把时间尺度拉长
越是看重长期，你就越不会因为当下的一些琐事和障碍，影响你的行进状态。
因为在足够长的时间尺度下，对你来说的“间歇性堕落”，都可以视为“短途休息”。
真的很有趣，我高中时成绩最好的，不是那些一直埋头苦学的学霸，而是那些课间会出去打打羽毛球，看看小说的学生。
我之前跑半程马拉松的时候，也是跑两公里累了，就走一公里，也总能卡点在规定时间内跑到终点，获得不错的排名。
你想达到的理想一定是一个长期的过程，当你意识到你需要一年，两年的时间去慢慢完成它，就不会因为当下几个小时的颓废而责怪自己。
核心是你无需为自己的堕落而后悔，也不需要有负罪感。
因为你牺牲了一小部分的时间，却获得了更好的精神状态，在之后的学习中更高效的专注。
多划算的一笔生意啊~
04.
总之就是，要原谅自己的“堕落”，要允许自己慢一点。
若是你认为自己一个月，就必须脱胎换骨地改变，那你可能连睡觉都会觉得有负罪感……
若是你把时间线拉长到一年，两年，你就不会觉得自己两天，一星期的懈怠叫做堕落，而是将之视为合理的休息。
大家都知道「欺骗日」的存在，是说每个星期可以有1~2天的时间不健身，随便吃想吃的东西。
身体和精神都一样，我们可以送自己一个看似是在“堕落”的欺骗日，但你要清楚，这是为了让自己走的更远。
间歇性堕落，是为了去持续性努力。
人不是机器，不可能会永远在线，所以希望大家不要再「自虐式」自律。
持续的用力，恰到好处的偷懒休息，才更容易坚持到最后。
允许自己慢点成长，反而能快些进步。
点个「在看」，和黛西一起学会高效分配精力，让每天都充实度过，而非虚无度日吧。
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