身体的12条情绪秘密，学会如何爱自己

一个人心情的好坏，在很大程度上对她的健康有着重要的影响。

如果一个人长期保持着心情愉悦，那她的身体会比较健康，如果一个人长期保持着愤怒，只要想到争吵的情景，人体压力指数就会再次回升。

越来越多的研究表明：假如我们被迫顶着压力生活工作，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍。

而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙，则会随着眼泪立刻被排出体外。

那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？

01.

假如你对另一半直抒爱意

告诉爱人你有多爱他，这能有效降低你的胆固醇指数。

如果每周花20分钟写一些跟爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。

02.

假如你与人发生激烈争执

如果某天你的身体已有所不适，但还和爱人吵架了，那么你的身体要比原来再多花1天左右的时间，才能逐渐恢复。

而如果你的脾气火爆，很容易和人起争执，那么你的自我修复能力很可能只是其他人的1/2。

03.

假如你压力过大

无论在心理上或生理上，短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子。

但如果长时间压力过大，则可能让你记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。

同时，压力还会激化过敏反应，让你的身心状态变得越来越糟。

04.

假如你把事情闷在心里

女性如果在和丈夫发生冲突后忍气吞声，那么她们罹患心脏病、中风和癌症的概率就要高出其他人一倍。

可如果一生气就放任自己大喊大叫，哪怕只是几分钟的爆发，也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。

不过即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和情绪低落同样于健康无益。

所以，合理的表达愤怒，学会表达情绪正确的表达方式，于人于己，都是很好的一件事。

05.

假如你正在拥有一份爱情

爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。

神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生，并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。

同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得比较稳定。

06.

假如你情绪低落

抑郁、悲观和消极会对身体产生多种伤害。

血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。

除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，所以，45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。

07.

假如你能开怀大笑

每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽；帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。

也就是说：如果你时常能开怀大笑，你就会拥有更好的睡眠和身心状态。

而这一切，也许只需看一部搞笑电影就能做到。

哪怕只是想笑而没笑出声来，也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。

人在大笑的同时会减少许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。

所以说“笑一笑，十年少”，是有科学根据的。

08.

假如你失声痛哭

眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。

眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，也是释放情绪很好的方式。

所以，如果你忍着不哭，会让身体无法自然排毒，并且导致情绪更深度压抑，最终将导致免疫力、记忆力和消化能力下降。

09.

假如你感到嫉妒

嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。

女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自对自己性能力的质疑。

嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的“紧急应急机制”。

所以，当一个人妒火攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁。

10.

假如你争吵后无法释怀

除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。

也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力，不要再纠结其中。

静心、觉察、内观，都是不错的缓解愤怒的方式。

11.

假如你在和别人拥抱

催产素是人与人之间亲密关系的起源。

恋人们之所以会渴望拥抱、亲吻，正是由于催产素在起作用。

而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA（脱氢表雄酮）激素。

DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，还能促进细胞重生。

每天给你亲密的人一个拥抱，对我们身心的好处，胜过任何运动和药物。

12.

假如你能够感受生活中的幸福

爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。

当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。

同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。

此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。

让我们从现在开始，学会聆听身体的声音，感知情绪的变化，让自己的身心越来越健康，成为更好的自己！

心机机心，术尽伤人；

天上天下，惟一止正。

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回家诀

  如如密因，妙觉圆澄。觉明空昧，识觉显能。能所生风，虚碍成金。风金旋火，地火水蒸。能积量变，妄想生身。七情六欲，界我为身。生死无常，失本寂净。世界相续，廿五有本。颠倒倒颠，开启脉轮。天地七魄，正炁精神。正道十善，道心灵魂。身心无二，圆妙于能。万法归一，一无不能。能觉止恶，共同生命。觉己觉他，自利利人。舍无所舍，融通命运。妙有真空，空有互生。非有非无，无所无能。不生不灭，净心实证。〇  。

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