夏天喝水少，小心肾结石找上门
医学指导：
中山大学附属第一医院 杨光谱
中山大学孙逸仙纪念医院 许可慰 李卓航
都说男人想体验女人生孩子有多痛
犯一次肾结石就知道了
夏天热热热热的怀疑人生
出汗多、喝水少、嘘嘘少
小心被肾结石“盯”上
护肾达人广东卫生计生今天给小伙伴们提个醒
预防肾结石，就是包治百病的“多喝水”
肾结石的痛真叫人刻骨铭心，痛的让人直不起腰来；如果“石头”堵住了输尿管，还可能造成肾积水，处理不及时，甚至会引发尿毒症……
肾相当于人体的过滤器，血液流经肾，就像过筛子一样，对人体没用的物质就被滤出，形成尿液，大量的机体代谢产物溶解于其中，通过排尿排出体外。
正常状态下，这些代谢产物均溶解在尿液中，处于“溶解状态”。一旦尿液中物质的比例失衡，尿液的酸碱度改变，或者尿液的量改变时，这些溶质就会从水中沉淀结晶，聚集成了结石。
夏天天气炎热，人体出汗量大大增加，如果喝水太少，尿液就会减少，如果尿液太少太浓缩，其中一些溶解度比较低的物质就有可能会在暂时储存尿液的肾盂和膀胱中沉淀，甚至结晶。加之夏季暴露于阳光下的时间较长，紫外线照射皮肤使得体内维生素D和维生素A合成增多，从而促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，结石的发生率大大增加。
所以，夏天最容易出现肾结石、膀胱结石和尿道结石发作的情况。
机体代谢失调
一些患有其他疾病的人群，身体产生了过多的代谢产物，超出了尿液的溶解能力，从而产生了结石。
比如说，甲亢的患者尿液中钙的含量增加，容易患草酸钙、磷酸钙结石；痛风的病人身体产生了过多的尿酸，容易得尿酸结石；久卧病床的老人或老人骨折后，容易使血钙增高，进一步造成尿钙增多，形成肾结石；既往患过肾结石的人群，5年内肾结石复发率高达50%。
尿路发生梗阻或者感染
当尿道发生狭窄或被压迫而不通畅时，细菌极易存留在梗阻的部位。这些细菌的代谢废物破坏尿液的溶解平衡。
同时，死细菌的碎片形成结石的“核心”，尿液中析出的溶质会依附在这个“核心”上，结石就像滚雪球一样越来越大。
服用特殊药物
利尿药氨苯蝶啶、抗病毒药茚地那韦、胃药硅酸镁以及抗生素磺胺类的药物都是组成结石的成分，服用这些药物的患者要及时咨询自己的主诊医生，采取必要的预防措施。
滥补充维生素
一些养生书看多的小伙伴们总是怀疑自己缺营养，补充点维生素没坏处，抱着药店买来的各种维生素片吃起来没完。但维生素D、C等药物虽然不组成结石，但可诱发结石的产生。其实一般人群不存在缺乏维生素的情况，已被确认为维生素缺乏症的人群才需要补充，在医生的指导下科学服用维生素药物。
一 . 积极治疗相关疾病
上文中提到了很多容易患上肾结石的疾病，积极治疗这些疾病是消除结石产生的根本措施。
二 . 多喝水！多喝水！多喝水！
不要总等到很渴时再喝水，特别是在夏天和体育运动之后出汗较多的情况下，更需要及时补水。喝水可以增加尿量，稀释尿液，降低尿液中溶质的浓度，减少溶质结晶析出的风险。成年人保证每天的尿量在2000ml以上。
正确喝水方法get
1.成年男性建议每日饮水量2500～3000ml；
2.女性、心肺肾功能正常的老年人每天饮水量为2000～2500ml；
3.小儿酌减，夏季或活动后适当增加饮水量；
4.睡前、睡眠中起床排尿后也需饮水；
5.矿泉水中各种成分含量合理，不会增加肾结石复发的风险。
注意：喝水不能用甜饮料代替。
三 . 平衡饮食
避免一种营养物质过量摄入十分重要。
尿液中钙含量高的人群应限制奶制品、海鲜等含钙高的食物；尿液里草酸含量高的人群要避免喝浓茶、吃菠菜、番茄、芦笋、花生等，以减少草酸的产生；尿酸高的人群需特别注意少摄入动物内脏、啤酒、海鲜等富含嘌呤的食品。
四 . 避免蛋白质摄入过高
应酬多，大鱼大肉吃的多，蛋白质过量时，尿钙排出量增加，增大肾结石的风险
特别需要注意的是，快速减肥时，如果采用高蛋白低碳水化合物减肥法，非常容易造成肾结石的后果。
健身人群，在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。
因此为了保证身体健康，蛋白质应有适宜的摄入量，保证机体蛋白质“够用而不过多”，普通人群每日每千克体重0.75g~1g即可。
由于肾结石复杂多变，结石的性质、形态、大小、部位不同，治疗的手段和办法也大有不同。因此，一旦确诊，建议尽快到医院就诊，以免耽误病情。
通讯员：杨光谱 刘文琴
编辑：赵莹 曹思扬
设计：林婷
（本文图片来源于网络）
健康回眸