实测含量啪啪打脸！这些维生素D劝你别吃

带娃没空看全文版

• 维生素D实际含量差别大，挪威小鱼、Ostelin、童年时光（普通版）3款严重超量，安全风险不容忽视。

• 各品牌推荐剂量花式迷惑，干妈教你正确吃法。

• 手一抖滴多滴少不一定，Ddrops两款实测更稳定。

作为宝宝出生后接触的第一种补充剂，维生素D一直都是宝妈群里讨论的热门话题：

宝宝什么时候需要补VD？

应该怎么补？

每日补多少合适？

到底哪款VD好？

在进入评测内容之前，干妈有必要先把这几个问题简单的说一下。

根据中国营养学会建议，在婴儿出生后2周左右，就需要每日补充维生素D10μg（即400IU）。

母乳中VD含量极低，基本需要通过补充剂进行补充，而配方奶粉中会强化VD，饮奶量不同会导致通过奶粉获取的VD不同，所以需要综合判断，这里下文会具体分析。

如此看来，通过额外的VD补充是肯定的，但该买哪一款，宝妈心里怕是没底。这次干妈团在群里征集了宝妈最常购买的11款VD，送到实验室进行了检测。

先来认识下本期参评选手↓

特别提示：伊可新的两款产品和星鲨的一款产品均属于药物类范畴，由于某些不可描述的原因，想了解他们的评测结果，可后台回复“VD彩蛋”获取。（必须是“VD彩蛋”哦，不要回错关键词）

着急看结果的，请戳↓

接下来，我们详细聊一聊

VD检测三重关卡

敲个黑板先，除上文特别提示的3款之外，共8名选手参与闯关~

第一关：实际含量准确性

VD实际含量大PK，超量风险别忽视

一款VD的含量准确是基本。否则，吃多了可能引起轻度中毒，补充不够又会影响钙的吸收，增加佝偻病的风险。

进实验室检测了一波之后，结果可以说是非常颠覆三观。

不信看表↓

对于0-3岁的宝宝，VD每天最高可耐受摄入量是800IU，即20μg。

咱们再来看看挪威小鱼，Ostelin和童年时光（普通版）这三款，最少的VD含量在1060.0IU，最多的有2230.8IU，远远超过800IU可耐受最高摄入量，妥妥出局没商量。

宝妈们可能要问了，既然是营养补充剂，VD补多点有什么关系？此处插断科普↓

长期过量补充VD 会增加中毒的风险

轻度中毒会导致宝宝厌食、烦躁、口渴等症状；

严重者会导致心脏等软组织钙化，还可能引起体重下降和心率不齐；

复习一下

本轮闯关成功的是↓

第二关：推荐量合理性

推荐量是否合理？不能只看产品说明书

梳理完各路产品的推荐食用量，我们发现了一个有趣的现象：

不同产品，同一年龄VD的推荐摄入量是不一样的。比如Ddrops Booster（一岁以上）这款每日推荐量是600IU，Ostelin（1-2岁）则是400IU。

此外，同一款产品，不同年龄推荐还不一样：

再举个🌰

佳思敏

建议吃法：

28天-12个月，每天0.5ml，标示200IU

1-2岁，每天1ml，标示400IU

2岁+，每天1-2ml，标示400-800IU

每个国家对维生素D的推荐量会有区别，所以热衷于购买海淘产品的妈妈，要注意控制摄入量。

那究竟应该吃多少？

大家记住一个数就好：400IU/日

不分年龄（65岁以下），不分产品，不分男女

因此，针对上一轮闯关成功的VD，我们依据推荐摄入量进行了分级。

推荐：推荐量在300-800IU；可尝试：推荐量200-300IU；不推荐：推荐量低于200IU或超过800IU

这些品牌具体可以吃多少？干妈根据产品的实际含量，及对之前评测过的二段奶粉VD含量的计算，给大家整理了一份正确吃法，建议存图。

需要注意的是：如果你买的VD单位剂量含量较高（例如一滴或一粒就600IU），可以采取间断式补充法。比如，吃两天，停一天。

但对于奶粉喂养的宝宝来说，如果宝宝每天通过配方奶可获得400IU的VD（通常配方奶摄入量大于850ml），则不需要额外补充VD产品。

所以

本轮闯关成功的就是↓

第三关：操作稳定性

按照产品介绍的方法滴，可能会被坑

VD虽小，操作起来那可是非常花式，市售VD的包装主要分为3种：胶囊型、吸管型和滴落型。

挤捏、抽取、滴落的VD含量稳定性如何？下面一个一个分析。

💊胶囊型

胶囊型的VD滴剂以国产品牌为主要代表，伊可新、星鲨、成长快乐均为胶囊型。胶囊型VD只要挤干净，每次的摄入量很一致。

常见的基础方式有两种：剪开和用牙咬。

剪开是比较好的打开方式，但注意给小宝宝吃得时候，剪刀最好消毒后再用。另外，剪刀尽量不剪除食物外的东西。

用牙咬的需要注意了！唾液沾到胶囊外壳，在挤出时容易沾到VD里。如果你有龋齿或感染了幽门螺旋杆菌，可能就会传染给宝宝。

干妈教大家一个很清洁的打开方式：

用热水浸泡小葫芦头部10秒左右（根据水温自行调节），VD就可以直接挤出来。

💉吸管型

（配备针筒或胶头滴管）

吸管型的产品，只要每次按照刻度吸取，稳定性还是比较好的。建议每次使用后洗干净并风干，放到清洁处，避免污染。

💧滴落型

（瓶口有特殊设计）

滴落型瓶口的VD产品特别考验操作手法。也最让宝妈纠结，比如滴起来很难控制量啊，会不会造成吃得不够或者吃多了？

上一轮闯关成功的选手童年时光有机款、Drops Baby、Ddrops Booster均为此种设计（如下图）

我们根据官方建议滴法，通过分析天平多次称量其含量的稳定性，看看这三款的具体表现如何。

先来说下Ddrops 的两款产品，包装建议是垂直滴落，不要摇晃瓶身。

但群里的宝妈有反馈，直滴有时候会出现连滴情况，干妈从官方渠道的采购页面看到了更接地气的建议方法-斜滴法，如下图所示↓

我们通过直滴和斜滴两种方式，对Ddrops Baby和Booster两款产品进行了VD含量稳定性的测量，结果证明，斜滴法每次滴落的VD量更稳定。

以Ddrops Baby为例，按照直滴法滴了四次，其中一次连续滴两滴，没记录数据。有效的3次数据分别是0.0239g、0.0178g、0.0127g。

按照斜滴法滴了三次，数值分别为0.0258g、0.0244g、0.0246g、0.0255g、0.0251g、0.0242g，可以看出每次的液滴大小很均匀。

童年时光（有机款）的包装上没有建议明确的滴法，此处参考海外官方旗舰店的建议如下↓

童年时光按照官方旗舰店建议的操作方法，干妈滴了6次，数据分别为：0.0290g、0.0740g、0.0639g、0.0288g、0.0693g、0.0691g，不太稳定。

我们又尝试了上文Ddrops的斜滴法，数据依旧不稳定。考虑到这一点，我们将其降级为可尝试，无缘推荐榜单。

同样是滴落型，但仔细看下来，Ddrops和童年时光的瓶口设计还是有细节上的差异的。这可能也是导致滴法相同，但偏差有大小的原因。

因此

最终闯关成功的两位选手就是↓

除了宝妈们最关心的含量之余，还有一些方面也是需要注意的，干妈再跟大家唠唠VD滴剂的成分和其他方面的选购建议。

番外之成分篇

配料表，看出产品的本质

干妈整理了11款产品的配料表，供大家参考～

这里有三点需要注意：

1、伊可新虽然没写具体的油脂种类，但其早期产品的油脂为花生油，干妈试吃后发现，确实有股花生油的味道。

2、澳大利亚生产的两款VD没有配料表，与某知名电商平台的客服人员沟通后，告知Ostelin的成分为：从羊毛脂中提取的VD、椰子油、草莓香料。

3、童年时光普通滴管款，香气浓郁，非常甜，后味有苦涩感。

番外之选购篇

购买评测之外的VD滴剂，建议你这样选

如果你家娃吃的产品确实没有在此次评测中，那再献上几点选购建议供参考：

包装：维生素D经过过量的辐射照射，可形成具有毒性的化合物，因此，避光很重要。建议选择深色的瓶装产品或者带有包装的胶囊产品

（注意避光保存）。

食用周期：尽量选择周期短的产品。胶囊型，瓶口小、食用天数少的瓶装。维生素D比较稳定，但如果脂肪酸败，可引起维生素D的破坏。

辅料：注意是否有宝宝的过敏成分。另外，辅料为椰子油或加入维生素E或者胶囊型的产品为优选，这样的产品对延缓脂肪的酸败会更有利一些。

永远垫底但很重要的Q&A

Q：VD、鱼肝油、AD制剂和鱼油，有啥区别？

A：做了一张图大家了解一下。

Q：不吃VD，食补或晒太阳可以吗？

A：都不是优先推荐的方法。

天然食物中VD含量很低，靠食补每天最起码也得吃9个鸡蛋才可以。

晒太阳可以一定程度补充，但是这要受限于光照时间和季节，并不算是上上策。

Q：选VD还是AD制剂？

A：母乳和奶粉喂养有不同。

奶粉喂养的宝宝，可以选择纯VD，母乳喂养的宝宝，如果妈妈饮食中富含VA的食物摄入丰富，建议选择纯VD。

母乳喂养的宝宝，如果妈妈饮食中富含VA的食物摄入缺乏，饮食不均衡（尤其是贫困地区），建议选择AD制剂。

需要注意的是，鱼肝油和AD制剂成分很类似，不要同时补充。

Q：VD要吃到几岁？

A：中国营养学会建议：VD补充到2岁，对2岁以上的宝宝没有VD的补充建议。美国儿科学会建议： 0-18岁的儿童均需要补充VD。

如果日照较少或者出门涂防晒，VD可以一直补充，包括成人。

Q：VD什么时候吃？

A：没有固定的时间，但在正餐或者喝奶前后效果更佳，食物中的脂肪可以促进VD的吸收。

Q：VD必须每天都吃吗？

A：北方冬季时建议每天补充。春秋天户外时间长，但穿长衣服暴露面积少，可以间隔吃。夏季出门，如果涂防晒霜，需每天吃。

夏季不涂防晒霜，户外时间较长，可以几天吃一次，但不鼓励不给宝宝涂防晒霜暴晒的行为。

日常絮叨

*检测单位：北京出入境检验检疫中心

最后的最后

养娃是个体力活更是个脑力活，妈妈们殚精竭虑却依然有可能选错，干妈能做的就是为你们排坑解忧。

如果认可我们，就点个赞给干妈们一点小小的鼓励吧~

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