孩子暑假荒废了？开学前做好这6件事，打败假期综合征，受益一学期！

时间过得可真快，一转眼，愉快的暑假马上要结束了。你家的孩子现在是啥状态？是整天在外面疯玩，是宅在家沉迷手机、电脑，是作业不写、计划不完成，还是晚睡晚起，睡到日晒三竿都不起床？

小媒君想说，在假期里放纵自己的债，开学时统统都是要还的！孩子很有可能深受“假期综合征”的困扰，难以适应开学的节奏。现在这个时间段，最适合做以下这些事情！

01

调整生物钟

在不用担心第二天早起上学的暑假，不少孩子都会比平时睡得晚、起得晚。我们作为老师、家长，很容易会发现，孩子假如在周末熬夜了，周一的学习状态就会不太好。只有两天的周末都这么容易影响孩子的学习状态，更别说的长达两个月的暑假了。要调整生物钟，可不能指望一两天内一蹴而就，必须要提前进行，多点耐心，慢慢来。

要调整作息，我们可以从早睡早起着手。家长可以先督促孩子每天比平时早睡、早起半小时或一小时，循序渐进地调整孩子的生物钟，直到与平日上学的作息时间相符。家长要督促孩子做好睡前准备工作，如让孩子去刷牙洗脸等，尽量避免睡前看电视和玩手机。

02

检查暑假作业完成情况

每到准备开学，暑假作业失踪记总是会按时上演。作业“不见了”“被家里的狗狗撕了”“掉在地铁、公交上了”的新闻也比比皆是。可不要小看暑假作业的重要性哦！它是保证孩子在假期保持学习状态、查漏补缺的利器，然而很多孩子暑假光顾着玩，暑假作业一拖再拖，等到开学前一两天才临时抱佛脚，通宵赶作业，忙得叫苦不迭。

临近开学，是时候检查孩子暑假作业完成得如何了！首先可以检查一下孩子各科暑假作业是否还“健在”，避免出现临开学还找不到作业的情况。如果作业丢失，及时补买。其次，检查各科作业完成的情况，算一算具体还需要多少时间能完成剩下的作业，制定出一个新的计划。最后，针对已经完成的暑假作业，可以检查是否有漏写、忘写的情况。

03

循序渐进地增加学习时间

在暑假里，提前预习下一学期的课本还是很必要的。到了暑假的尾声，既可以帮助孩子提前了解下学期的内容，做好下学期学习的计划和心理准备，为新学期打下基础；又可以提高自己的自学能力，提高听课和做练习的效率。

如何更有效率地预习？可以先大致阅读浏览一下新教材，接着，无论是语文课文、英语词句、数学概念，一定要大声朗读出来。面对预习中不熟悉的生字新词，建议孩子们要随时拿起自己的字典进行查阅，包括字词、概念的读音、用法、意义等。

假期里保证孩子的阅读量也是很重要的。即使孩子暑假前期没有养成阅读习惯，但从现在开始培养也完全来得及！家长可以结合孩子的兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少 1 小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。

04

控制电子产品使用时间

到了这个时候，家长可以逐渐减少孩子使用电子设备的时间。比如放暑假的时候孩子每天玩手机、电脑，看电视的时间有六七个小时，那么可以每天逐渐减少半个小时，如此把每天使用电子产品的时间减少到三小时、两小时甚至一小时，同时增加孩子学习的时间，如此就能在开学时做好假期生活和学习生活的无缝接轨，最大程度减弱“假期综合征”的影响。此外，父母要做好榜样带头作用，主动放下手机，不沉迷，多多陪伴孩子学习。

05

让孩子帮忙干些家务活

在孩子的成长过程中，家务劳动与孩子的动作技能、认知能力的发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。

暑假里，父母仍然要上班，但孩子有了更多时间、精力与日常生活打交道，可以分担一些家务，父母大可利用这个机会给孩子上上“生活课”，每天让孩子帮忙叠被子、洗洗碗、扫扫地、晾晾衣服，孩子也就能提高动手能力、认知能力和自理能力，培养起责任感，学会回报他人和关爱他人。

06

多多锻炼身体

现在越来越多的孩子喜欢“宅”在家，不愿意运动，整个假期都这样过，长此以往，近视、变胖、体质差等问题很容易就会找上门来。父母周末有空可以带着孩子一起去公园逛逛，或者和孩子一起去打篮球、打羽毛球、慢跑，连逛街也算是一项运动。父母要上班的时候，可以请看护人多带孩子出门去玩，还可以鼓励他跟小区里同年龄的孩子一起玩，小孩子之间的追逐打闹，自有他们的乐趣，也达到了活动身体的目的。孩子眼睛看得多了，耳朵听得多了，不仅开阔眼界，也会更利于开学时的心态调整。

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编辑：李曼莉

部分素材来自：人教教材培训、一起作业家长通

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