全省中考体育陆续开考！广州、湛江、潮州等多地发考前注意事项！

4月26日，《广东省教育厅关于切实做好2020年初中毕业生升学体育考试工作的通知》发布，明确各市教育行政部门要审慎研究确定今年初中毕业生升学体育考试时间（开考时间原则上不早于6月8日）。

以下是21个地市的体育中考时间：

具体以各地教育局公布的时间为准

从表格中可以看到，大部分地市均集中在本周开考。然而，广东近日雨水不断，不少同学是冒雨进行考试的。在特殊时期，考前有哪些事情需要注意呢？小媒君已经总结好了！

保证睡眠

考试前一天的晚上，要注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，以保证有充沛精力投入到考试中，但不建议久睡或长时间运动。考前一天晚上最好也别长时间泡澡。

注意饮食

考试当天的饮食以碳水化合物为主，辅以少量蛋白质和少量蔬果，不要吃得过饱，不要吃生冷、不干净的食物。特别注意，别碰以前从没吃过的食物和饮料，以防出现过敏、肠胃不耐受等情况，影响考试发挥。

另外，中长跑消耗较大，在饥饿状态下容易出现低血糖的情况，严重的可能会晕倒。上午考试的考生一定要吃好早餐，但要避免吃油炸类食物。

假如到上午10点半以后才考试，早餐可能已经消化差不多了，这时可以吃点巧克力、香蕉补充能量。

备齐物品

考前要准备好考试的装备，比如运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用田径鞋等。新鞋需要提前磨合，免得出现大小不合适、磨脚等现象。临近考试时不要换新鞋，避免因不习惯新鞋而导致发挥失常。

由于近日广东各地雨水连绵，建议考生最好带上雨具、干毛巾、一瓶热水，并多备上一套干净衣服和一双鞋子，如果遇到冒雨考试的情况可以及时替换，避免感冒。

考前准备

进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐必要的考试证件、口罩等防疫物品。

离考试半小时到指定地点，开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，做到全身发热、鼻尖微出汗时就可以了。

在长跑和跳绳等项目开始前，最好把鞋带、裤带再检查一遍，认真系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。

其他事项

考试时如果出现头晕、胸闷、视力模糊、全身不正常的乏力等情况，不要勉强自己，应该马上向监考老师报告，宁愿办理缓考，也不要拿自己的身体冒险。

近日，广州市教育局、湛江市教育局等还针对中考体育特意发布了考前叮嘱。

广 州

1.5月30日起，广州市初中学校应届生每天通过“穗康”微信小程序的学生健康卡，返穗生、往届生等社会考生每天通过“穗康”微信小程序的健康自查上报功能进行健康监测登记。如实填写《2020年广州市初中毕业生学业考试体育考试个人健康卡及安全考试承诺书》，于考试当天交考点工作人员。

2.携带身份证、准考证、承诺书、2个备用口罩、存放口罩的带标记塑料袋、遮阳帽伞、备用衣服以及适量的饮用水和食物，提前半小时赴考点报到。

3.到达考点后，佩戴口罩，检测体温，核查准考证、身份证和承诺书，手部消毒，有序入场。考试前摘下口罩并妥善保管，待考试结束、呼吸平稳后方可戴上口罩。参加一分钟跳绳、推铅球、投掷实心球项目的考生，每次接触考试用品前须进行手部消毒。

湛 江

中考体育即将开始了，天气炎热，气温居高不下，考生一定要注意防暑降温，自备淡盐温水饮料，及时补充水分和随汗液丢失的电解质，最好不要食用冰冻饮料，以防强刺激导致胃肠痉挛。

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阳 江

1.完善体检制度。要特别重视对考生进行心肺功能的检查，消除不安全隐患。要教育学生和家长，实事求是，不能隐瞒疾病。要结合体育考试特点，加强科学指导，考前组织学生锻炼，运动量强度适宜。

2.各学校要派出责任心强的领导和老师带队，考生必须提前三十分钟到达考场，考试前考生认真做好准备运动，考试后做好放松运动，防止各种伤害事故的发生。

潮 州

针对雨天赴考，潮州市教育局给出两点小建议，助力考生取得理想的成绩：

一是尽可能准备多一双适合考试的鞋子和袜子。雨天往返考点途中，如遇大雨积水，容易弄湿鞋子，鞋子、袜子进水可能会影响发挥。

二是积极做好热身运动。雨天温差大、湿度大，容易让考生提不起精神来。考试前建议考生要通过积极的热身运动，迅速提升身体状态、特别是精神状态，从而更容易取得好成绩。

预祝考生们都能取得好成绩！！！

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编辑：李曼莉

素材来自：各地市教育局

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