“你湿气太重！”医生总对你说的“湿气”究竟是个啥？

生活中我们常常会遇到“湿气重”这个词

很多人感到身体疲劳乏累、无精打采

去看医生也并没有一些器官性病变

很多时候医生都会说：“你湿气太重！”

别以为湿气只存在于寒冷的季节，其实湿为之长夏的主气，特别是即将到来的梅雨季，大地重蒸，水气上腾潮湿充斥，是一年之中湿气最盛的季节。

湿气是何方神圣，居然这么嚣张？

湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大，又特别难以祛除。俗话说“十人九湿”，特别是中老年朋友更易中招。古人也对湿气很害怕：“千寒易除，一湿难去。”

那么，问题来了，怎么才知道自己湿气重不重呢？下面有个好办法！

那么， 问题又来了

日常如何保健防湿气侵体？

康大夫要放大招了~

加强体育锻炼

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食要清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

食疗巧妙对付湿气

俗话说，药补不如食补，食疗祛湿气，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状效果好！而赤小豆搭配薏米，一直都是民间祛湿健脾的首选。

小贴士

湿气的四大禁忌：

凉食冷饮

凉食冷饮吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，聚集在体内成为湿气的温床。

经常吹空调

炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。

熬夜

从中医的角度来说，熬夜晚睡会导致脾虚，一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。康大夫建议晚上11点前就入睡，第二天起来不仅是工作生活更有效率，整个人都更加轻盈。

嗜酒

从健康的角度来说，酒会助邪湿，尤其是对女性来说，应当尽量避免接触酒精。

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主编∣陈旭   责编∣王肖  

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会