不管是经典名著《红楼梦》里的黛玉，还是火爆全网的电视剧《庆余年》中的婉儿，甚至在90年代的香港喜剧电影中，对于肺痨这种疾病的描绘都是出奇的一致，就是一张白色手绢上赫然出现咯出的鲜血。除了这些在文学影视作品中出现的人物，在现实生活中，大家所熟知的鲁迅、林徽因、郁达夫、还有肖邦等名人也都曾受到“肺痨”这种疾病的困扰。“肺痨”到底是一种怎样的疾病？它又是否真的会威胁我们的生命呢？安徽省胸科医院结核病科主任医师王华做客《医道健康》，带您一起认识潜伏在我们身边的“白色瘟疫”

2024年3月24日是第29个“世界防治结核病日”，宣传主题是“你我共同努力

为认真贯彻执行《中华人民共和国传染病防治法》和《结核病防治管理办法》，进一步规范结核病的临床诊疗服务，有效实施国家相关诊疗减免费政策，更好地服务于结核病患者，安徽省卫生健康委员会2023年3月公布了全省结核病诊治定点医疗机构名单，目前，因有部分单位信息变动，现将调整后的全省91所结核病诊治定点医疗机构名单公布如下。安徽省各市、县（区）结核病诊治定点医院名单（标红字体为更新信息）责编∣

安徽新媒体集团声明：凡转载“健康安徽”稿件，请注明出处。往期回顾REVIEW麻辣烫都“火出圈”了，这些误会也该解开了！今天开始报名！合肥一家三甲医院招聘护士23人，快来瞅瞅~退钱啦！麻溜操作起来！

今日（3月21日）起至6月30日纳税人无需预约可以随时办理退税为了帮助大家更快捷地完成个税汇算申报请提前做好这些准备工作现在拿起手机一起操作吧一、下载安装并登录个人所得税App1.下载安装打开国家税务总局官网，点击页面右侧【个税App】，扫描二维码下载安装，或者直接到手机应用商店搜索下载。2.注册登录如果是首次使用个人所得税App，需要先注册。操作也很简单，可以选择大厅注册码或人脸识别认证注册，然后按照提示录入相关信息即可。如果是老用户，可以直接输入账号密码登录或者使用扫脸（指纹）登录。如果忘记登录密码，可以点击【找回密码】，根据提示重置密码后再登录。二、核对重要信息在个人所得税App首页，点击进入“2023综合所得年度汇算”专题页，然后点击【汇算准备】，查看需要准备的事项。1.核对收入信息在“汇算准备”页面点击【收入信息】，在“年度”栏选择【2023】，系统默认全部勾选“工资薪金”“劳务报酬”“稿酬”“特许权使用费”，点击【查询】，即可查看2023年度全年的收入纳税明细。没问题可以直接点击【返回】。如果对收入明细有异议，可选择存在疑问的收入，点击右上角的【申诉】，及时准确反映情况，提交税务部门核实处理。2.核对专项附加扣除信息在“汇算准备”页面点击【专项附加扣除信息】，在“年度”栏选择【2023】，如发现存在错误可点击【修改】进行更正；如有漏填，可点击对应专项附加扣除进行补填。7项专项附加扣除信息政策要点可点击这里查看↓↓↓3.核对银行卡信息在“汇算准备”页面点击【银行卡信息】，核对银行卡账号，如果后期有退税就是退到这里的银行卡上。如果您尚未绑定银行卡，可点击页面底部【添加】按钮，添加本人实名开立的银行卡。今年个税年度汇算在持续优化纳税服务的基础上，又新推出了哪些便利化举措？一起了解一下吧↓01进一步扩大优先退税服务范围对年收入额6万元以下且已预缴个人所得税的纳税人，在之前年度提供个人所得税App、自然人电子税务局网站简易申报快速办理服务的基础上，进一步提供优先退税服务，不断提升纳税人的获得感。02进一步拓展汇算申报表项目预填服务依托国家医疗保障局、人力资源和社会保障部向税务部门共享的医疗费用数据、个人养老金数据，为纳税人提供大病医疗专项附加扣除信息、个人养老金信息预填服务，为纳税人提供更好的申报体验。03进一步优化纳税人个税App操作体验升级个税App版本，重构频道页面，重新设计功能图标，避免业务功能交叉，一体化展示办（理）查（询）事项，更加突出“待办”提示，纳税人体验将更加友好。来源：合肥市人民政府发布责编∣

近日“甘肃天水麻辣烫”火爆出圈各大社交平台均被刷屏网友纷纷喊话“建议全国推广”图片来源：微博截图红彤彤的油泼辣子便宜实惠的价格看到这里着实让人心动图片来源：小红书不过也有人担心麻辣烫会不会不健康？汉堡、罐头、方便面是不是一提起这些食物你的第一反应就是“垃圾食品”？一起来看看真相吧！01麻辣烫传言食材不新鲜、热量高、不卫生、口味重真相麻辣烫说通俗一点就是水煮菜。麻辣烫一般主要靠烫煮，油脂含量相对于其他快餐会少很多，而且食材也比较多样化，比如含有豆制品、蔬菜、肉类、主食等。食用提示1.食材选择很重要，建议多选蔬菜、豆制品、菌类等健康食材，主食可以选择土豆、红薯、玉米等粗粮；2.吃的时候少放调味料。我们不要谈“垃圾食品”色变，这些食品虽然不完美，但也没有那么“垃圾”，掌握好“度”即可。02方便面传言防腐剂多、致癌、泡面桶打蜡真相其实方便面的成分表里并没有防腐剂，而且添加剂也是合规的。方便面的面饼经过高温油炸后确实有可能会产生致癌的丙烯酰胺，但是量很少，如果想要达到致癌的效果，除非一次性吃一万袋。泡面桶内部的膜其实是聚乙烯，它是最低熔点是112度，所以如果只是用开水泡面的话，是不会对身体产生危害的。食用提示1.尽量选非油炸的方便面，不选油炸的方便面，这是因为大多非油炸的方便面，能量和脂肪都比油炸的低；2.根据自己食量的大小，酌情选择方便面的大小；3.煮方便面时，可以搭配足量蔬菜和适量蛋白吃，为了控油控盐，调味包可以减半放或放1/3。03罐头传言罐头里添加了防腐剂并且没有营养真相水果罐头、鱼罐头等保质期很长，是高温灭菌和密封的功劳，不是因为加了很多防腐剂。只有少数的肉罐头，需要添加“亚硝酸盐”等防腐剂，而且罐头中添加的剂量，只能起到护色的作用，对身体是安全的。虽然罐头在高温加热的过程中确实会损失一部分维生素和生物活性物质，但蛋白质、膳食纤维等不会流失。食用提示1.某些水果罐头里面可能含有大量的糖分，食用的时候尽可能不要喝“汁水”；2.还有一些肉类罐头含有大量的油脂，需要控制体重的人，可以去除肉类表面的油脂，以减少对油脂的摄入量，另外一些含盐量较高的肉类罐头，也要注意适量食用。04汉堡传言没营养、高热量真相汉堡基本由面包、肉类、芝士、番茄、生菜等食材构成，其中包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养元素。之所以说汉堡不营养是因为人们经常将汉堡和薯条、碳酸饮料、炸鸡等搭配在一起，吃下去难免增加能量、糖分和脂肪。食用提示1.条件允许的情况下可以选能量和脂肪稍低的汉堡；2.吃的时候可以点个蔬菜沙拉，或者准备一些圣女果、黄瓜、西红柿来一起搭配，即可解决蔬菜少的难题。05速冻食堂传言添加防腐剂、不新鲜、没营养真相冷冻和速冻的概念是不一样的，速冻食品冻结时间非常短，半个小时内就可以使食物中心处温度低于-18℃。而冷冻食品是指冻结时间比较长，需要几小时甚至十几小时，甚至几十小时，才能冻结实，这时就给细菌提供了繁殖的时间。真正符合标准的速冻，微生物短时间内就会被冻没，根本无需添加防腐剂。并且速冻之后，营养成分也不会减少。因此，建议从正规渠道购买的速冻食品，这样安全问题会有保障。食用提示1.选购时注意对比营养成分表，选脂肪和钠含量相对低的产品；2.购买速冻食品要根据家中的人数，不要一次性买太多；3.建议搭配其他的食物一起吃，可增加食物的营养；4.速冻食品不用单独解冻，直接烹调即可食用；5.避免多次冷冻和解冻，因为多次冷冻和解冻，细菌生长会很快，而且营养素也会流失。来源：健康中国、广东卫生信息责编∣

招聘啦安徽中医药大学第一附属医院根据工作需要公开招聘护理专业技术人员23名，现将相关事宜公告如下。招聘岗位报名时间符合报考条件的考生登陆人事考试网上服务平台报名，每位报考人员限报一个招聘岗位。（https://www.exapt.cn）网上报名时间为2024年3月20日9：00至3月26日17：00，逾期不再报名。扫码查看原文责编∣

@职场人你通常是上班前洗杯子还是下班后洗杯子？有些人偏好在早晨清洗迎接新一天的仪式感必须有而另一些人则选择在下班后进行作为对一天忙碌工作的圆满收尾两大流派甚至吵上了热搜！最佳洗杯子时间是什么时候？一天洗几次会更健康？长时间不洗会怎样？先公布答案！下班后洗更好！虽然什么时间洗杯子不过是一个简单的小习惯但却可能对人的健康产生深远影响因为杯子比你想象的要脏得多！😨😨😨空气中可能存在霉菌孢子水源中会存有酵母菌不干净或潮湿的杯子给这些真菌提供了繁殖的机会若自来水管道中有蓝藻、绿藻也可能通过水源进入杯子有人用杯子喝水也有人用来喝茶、可乐、咖啡不同液体同一段时间滋生的细菌数量也不同

安徽新媒体集团声明：凡转载“健康安徽”稿件，请注明出处。往期回顾REVIEW紧急关头，她推开众人……又双叒叕一波热门岗位等你来！速戳！别“肝”了！它一直在忍，别等到后悔莫及……

“叮铃铃”电话响起“您好，是淮南东方医院集团广济医院吗？我是陈新文的女儿，我想感谢下贵单位的同志在公交车上救了我的父亲。她是你们消毒供应中心的张慧。”一通电话一段陈述拉开了春天里一场双向奔赴的温暖2024年2月24日雪花飘飘一辆满载乘客的26路公交车上突然发生了紧急情况60岁的陈师傅突发疾病，情况危急老人捂着胸口顷刻间大汗淋漓一旁的老伴慌得手足无措着急地呼唤着他的名字车厢内乱作一团“让一让，麻烦让我过去。”这时，一位瘦弱的身影快速分开人群迅速地查看老人意识状态她一边疏通人群第一时间拨通120急救电话一边仔细询问老人病史帮助老人服下随身携带的急救药确认老人生命体征后在司机师傅和热心市民的帮助下她小心地搀扶着老人陪同家属一起乘着120到医院急救直到老人的子女抵达医院，她才离开。为了表达对张慧的感谢老人康复出院后和老伴一起来到广济医院送上锦旗表达谢意（病人家属笔记）其实这不是张慧第一次挺身而出路见有难仗义施救一路陪同情暖心头这个春天因为有这样的善举更加温暖感谢张慧，谢谢你！伟大的从来不是职业而是那些不负性命之托用大爱守护生命的人急诊室里、无影灯下、病房中....甚至在您的身边每天都在上演着无数和医者相关的暖心故事2024年“健康安徽”邀您一起记录那些收获“感恩”以及医患情深的感动瞬间欢迎随时call我们加入我们“健康安徽粉丝群”用您的第一人称视角挖掘身边的温暖“医”瞬间责编∣

？？？安安和康康您身边的健康专家你们的私信安安和康康已经看到啦！关于大家在使用“医疗便民”小程序中遇到的关于注册、登录和疫苗查询等问题，我们咨询了工程师，并贴心为大家准备了一份使用说明攻略。另外，由于近期访问量较大，且部分功能正在升级中，可能存在访问不稳定的情况，不妨退出后稍后再来“戳”我试试。通

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠却是件奢侈的事，据世界卫生组织统计：国外发达国家的失眠发生率为27%。目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。如何判断自己是否是失眠症？出现睡眠障碍，我们又该如何应对？3月21日是世界睡眠日，今年我国的主题是：健康睡眠，人人共享！本期《医道健康》节目邀请到中国科学技术大学附属第一医院（安徽省立医院）神经内科主任医师程昭昭，和您一起聊聊睡眠障碍。消除疲劳，恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。保护大脑，恢复精力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。增强免疫力，康复机体睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段。延缓衰老，促进长寿调查研究资料表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。保护人的心理健康睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。以下其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠：1.

2024年桐城市卫健系统“绿色通道”公开引进紧缺专业技术人员公告01招聘岗位02报名方式及时间报名方式：现场报名。报名时间：2024年3月22日至3月28日（上午8:00—11:30,下午2:30—5:00，节假日正常审核），逾期不予补报。报名地点：桐城市卫健委人事教育科（文昌大道文二路14号四楼406室）。03原文链接https://www.tongcheng.gov.cn/public/2000002251/2023202921.html2024年桐城市人民医院面向高校公开招聘专业技术人员公告招聘岗位：报名方式及时间：报名采取网络报名和现场报名两种方式进行。1.网络报名时间：2024年3月22日00:00-3月28日17:00,逾期不予补报。报名邮箱：tcyy05566197009@163.com。2.现场报名方式一：时间：2024年3月22日-3月28日（上午8:00-11:30，下午2:00-5:00，节假日正常审核），逾期不予补报。地点：桐城市人民医院门诊楼三楼人力资源部办公室（桐城市望溪路166号）。方式二：时间：2024年3月23日（上午9:00-11:30）地点：安徽医科大学校区体育场（安徽省合肥市蜀山区梅山路81号）。原文链接：https://www.tongcheng.gov.cn/public/2000002251/2023202801.html2024年桐城市妇幼保健院面向高校公开招聘专业技术人员公告01招聘岗位02报名方式及时间报名采取现场报名方式进行。时间一：2024年3月22日-3月28日（上午8:00-11:30，下午14:00-17:00，节假日正常审核），逾期不予补报。地点：桐城市妇幼保健院五楼行政办公室（桐城市梦谷路128号）。时间二：2024年3月23日（上午9:00-11:30）地点：安徽医科大学校区体育场（安徽省合肥市蜀山区梅山路81号）。03原文链接https://www.tongcheng.gov.cn/public/2000002251/2023202051.html2024年桐城市中医医院面向高校公开招聘专业技术人员公告01招聘岗位02报名方式及时间1.网络报名时间：2024年3月22日00:00-3月28日17:00,逾期不予补报。报名邮箱：473742902@qq.com2.现场报名方式一：时间：2024年3月22日-3月28日（上午8:00-11:30，下午2:00-5:00，节假日正常审核），逾期不予补报。地点：桐城市中医医院人力资源科（桐城市同安路270号放射科二楼）方式二：时间：2024年3月23日（上午9:00-11:30）地点：安徽医科大学校区体育场（安徽省合肥市蜀山区梅山路81号）03原文链接https://www.tongcheng.gov.cn/public/2000002251/2023202821.html责编∣

3月18日是第24个“全国爱肝日”。今年的宣传主题是“早防早筛，远离肝硬化”。说到肝硬化，很多年轻人都觉得离自己很远，凭着年轻想怎么“肝”就怎么“肝”，但实际上，年轻并不是肝硬化的“免罪金牌”…肝硬化是由于一种或多种原因，经过长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。长期大量饮酒可导致酒精性肝硬化；各种不良生活方式导致的非酒精性脂肪肝，发展为重度时，也会发展为肝硬化；病毒性肝炎如不加以控制，最终的结局将难逃肝硬化的噩运。这些坏习惯正在慢慢伤害你的肝脏，快来自查，你中了几条↓图片设计：徽喜鹊工作室责编∣

由中央精神文明建设办公室和国家卫生健康委联合开展的“我推荐我评议身边好人”之“中国好医生、中国好护士”2024年3月月度人物候选人网上评议环节正式启动。经广大群众热情推荐线索、各省（区、市）卫生健康委认真审核报送，2024年3月共有54位候选人接受点赞评议。国家卫生健康委官网及“健康中国”新媒体平台进行“中国好医生、中国好护士”候选人事迹展示和点赞评议，中国文明网转发。★安徽候选人★李

健康科普诺如病毒是什么？它的传播途径是什么？它有什么特点？感染后有什么症状？……目前正值季节交替时期，气候多变。如果您的孩子出现呕吐、腹泻等消化道症状家长需警惕孩童是否感染了诺如病毒。问：诺如病毒是什么？

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安徽新媒体集团声明：凡转载“健康安徽”稿件，请注明出处。往期回顾REVIEW招聘！这两家医院公开招聘，快来看看有你的岗吗？@你，你关心的事他们这样说…这些菜大量上市！但是要慎重吃！

安徽新媒体集团声明：凡转载“健康安徽”稿件，请注明出处。往期回顾REVIEW@你，你关心的事他们这样说…招聘！这三地公开招聘，快来看看有你的岗吗？这些菜大量上市！但是要慎重吃！

铜陵市人民医院始建于1953年，是皖中南地区一所现代化综合性三级甲等医院。根据发展需要，现面向社会公开招聘，具体如下。01招聘岗位铜陵市人民医院总院岗位铜陵市人民医院东部院区（铜陵市中西医结合医院）岗位02报名时间2024年2月27日-2024年3月17日。03原文链接117人！铜陵市人民医院最新招聘公告为深入贯彻人才强卫战略，加快医疗卫生高层次人才队伍建设，经广德市委人才工作领导小组研究，决定按照民主、公开、竞争、择优原则，面向社会引进15名高层次医疗卫生人才。公告如下。01招聘岗位02报名时间报名时间为2024年3月15日至3月31日，以邮件到达时间为准，逾期不再补报。邮箱地址：gdwjwzzrsk@163.com。03原文链接扫码查看原文2024年度岳西县县直卫生健康单位公开招聘紧缺专业技术人员4名，公告如下。01招聘岗位02报名时间报名时间：3月23日上午9:00—11:30。报名地点：安徽医科大学招聘会现场（安徽省合肥市三里庵街道梅山路81号）03原文链接扫码查看原文责编∣

在今年的《政府工作报告》中老百姓的医疗和健康问题备受关注从传染病防治到医保补贴从药品集中采购到异地就医结算……一系列措施具体且直击痛点今年安徽省卫生健康系统的两会代表委员们聊了聊我们关注的健康事为我们的健康开出了六味“药”方：强基、创新、共享、保障、预防、全科图片设计：徽喜鹊工作室责编∣

2024年2月（2024年2月1日0时至2月29日24时），全省共报告法定传染病19种63734例。无甲类传染病发病、死亡报告。乙类传染病中除传染性非典型肺炎、脊灰、人感染高致病性禽流感、狂犬病、乙脑、登革热、炭疽、流脑、白喉、新生儿破伤风、钩体病、血吸虫病、人感染H7N9禽流感、猴痘14个病种无发病、死亡病例报告外，其余14种乙类传染病共报告22531例，死亡44例。报告发病数居前五位的病种依次为病毒性肝炎、新型冠状病毒感染、梅毒、肺结核、淋病，占乙类传染病报告发病总数的98.24%。丙类传染病中除风疹、麻风病、斑疹伤寒、黑热病、包虫病、丝虫病6个病种无发病、死亡报告外，共报告5种41203例，无死亡病例报告。报告发病数居前三位的病种依次为流行性感冒、其他感染性腹泻病、手足口病，占丙类传染病报告发病总数的99.01%。阳春三月，乍暖还寒，天气多变，此时又正值开学季，师生陆续返校，人员流动性和聚集性增加，容易给呼吸道及肠道传染病的流行与传播创造有利条件。此外，随着春季来临，布鲁氏菌病的传播风险有所增加。安徽省卫生健康委温馨提示广大居民，注意预防新型冠状病毒感染、流行性感冒、诺如病毒感染性腹泻病和布鲁氏菌病等疾病的发生。附件：安徽省2024年2月法定报告传染病发病与死亡数统计表

眼下香椿、荠菜、春笋等时令春菜大量上市一茬茬鲜嫩的春菜带着春天的味道唤醒了人们的味蕾但大家在尝鲜时也要多加注意并不是人人适宜吃法也很有讲究这些人群不宜吃春菜！春菜不仅鲜嫩味美，还含有丰富的膳食纤维，促进胃肠消化。不过，春菜虽然好吃，并不是所有人都适合大量食用。比如有过敏体质或患有消化道疾病的人，对韭菜和春笋等春菜要谨慎食用。韭菜可以促进胃肠蠕动，同时还有降低血压的作用，但也会增加胃肠道消化负担，过多食用会引起胃肠胀气，还容易上火。春笋虽然营养价值高，但春笋性寒味甘，又含较多粗纤维素，大量食用后很难消化，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人不可大量食用。有的春菜要焯水后食用香椿、菠菜、四季豆、春笋等春菜在食用前要进行焯水。如果少了焯水这一步，不仅会让食物营养流失，还会带来健康隐患，严重的甚至会直接中毒。香椿口感柔嫩，味道鲜美，并含有丰富的B族维生素，能起到醒脾、开胃的作用。但其中硝酸盐和亚硝酸盐的含量较高，烹调前最好先焯烫一下，切忌腌制食用。这长期大量食用蕨菜有患病致癌风险？蕨菜的口感除了嫩，还主打一个脆字，一口下去清香滑润，是最受欢迎的传统春季野菜之一。但是蕨菜中含有的原蕨苷，属于2B类致癌物，人体摄入后会促使肠息肉长大，甚至恶变。长期大量食用，可能导致胃癌、食管癌等消化道肿瘤的患病风险。食用蕨菜前，用沸水多焯几遍，烹饪至熟透，且要尽量少吃凉拌类的蕨菜，也不要当作主食一样大量食用。只要不是长期大量吃，偶尔尝个鲜是没问题的。春季来临升温多雨野菜、野蘑菇都到了生长旺盛的时候紧急提醒野菜千万不要随便挖、随便吃因为很可能辨认不准吃到剧毒植物！一起看看这些案例NO.1

关于肾脏你了解吗？很多人虽然知道肾很重要，但是它到底有何作用？我们的心脏每跳动一下，大约有25%的血液流经肾脏，所以肾脏是一个血流异常丰富的器官。那么除此以外肾脏还有什么样的重要功能？在第19个世界肾脏日到来之际，《医道健康》特别邀请了安徽医科大学第二附属医院肾脏内科主任医师王德光，为您介绍肾脏养护知识。1肾脏有何作用？肾脏的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢废物、毒物，同时经重吸收功能保留机体需要的水份及其他有用物质。肾脏还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素、前列腺素、激肽等，调节血压、血红素，维持骨骼的健康。肾脏还是部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。正因为有了它，才保证了我们体内环境的稳定，使我们能够健康的生活。注意！这些行为在损伤肾脏！肾脏功能是通过很多肾单位完成的，每个肾脏大概有100万个肾单位。肾单位包括肾小球和伴随小球的肾小管，他们是一对密不可分的好兄弟。肾小球是毛茸茸的血管球，比较脆弱且不可再生，肾小球内的高压、高灌注及缺血、中毒等均容易造成肾脏损伤。一般健康的人肾功能在30-40岁时达到高峰，之后每年约有1%的肾单位自然退休。但是！这些行为会损伤到我们的肾脏：1.吃盐过多2.喝水太少3.乱吃补药和补品4.抽烟5.高血压、糖尿病、痛风等慢性病2肾病的危险预警01水肿晨起眼睑水肿，脚踝等部位出现凹陷性水肿，根据轻重程度不同，足背部、小腿大腿甚至全身都肿，如果出现了这种持续的水肿，尤其是合并有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者需及时至肾脏科就诊。02尿液变化健康的肾脏排出的尿液是清澈而少泡沫的，呈淡黄色。如果肉眼可见尿液的颜色呈淡红色、浓茶色、酱油色，甚至呈血样，或者尿液泡沫多、绵密细小，且久久不能消散，这个时候就要格外注意了。另外，当肾脏受损的时候，尿量会减少。在没有控制饮水的情况下，如果每天尿量低于400ml，尤其是伴有眼睑、小腿浮肿需要警惕肾衰竭的发生。03高血压肾脏是调节血压的重要器官，肾脏疾病常伴有血压升高，尤其年轻人血压升高，要首先考虑有没有“慢性肾炎”或其他肾脏疾病。04食欲不振、乏力等肾功能衰竭时常表现为精神不振、疲惫乏力、食欲减退、皮肤瘙痒、呼出的气味有尿臭味等。这些信号都在警醒您是不是肾脏出了问题。3慢性肾病如何防治？慢性肾脏病很少有明显的症状，知晓率也非常低，很多患者并不知道自己患有慢性肾脏病，我们怎么能做到早期发现呢？01定期检查患长期高血压、1型糖尿病五年以上、新患2型糖尿病的病人，包括肥胖和长期服药的病人每年至少要查一次尿常规、尿白蛋白肌酐比值、肾功能和泌尿系超声检查。通过这些简单的方法就可以明确是不是有肾脏病，如果有了肾脏病，医生会再根据症状来进一步明确原因，必要的时候可能要做肾脏穿刺。02健康饮食、合理运动、控制体重食物摄取均衡，尽量避免过咸、过油的食物，有痛风或高尿酸血症的患者要减少海鲜、动物内脏的摄取。每日应有充足的休息与睡眠，保持适当的运动，如散步、慢跑。尽量维持标准体重，避免体重过重。03控制危险因素积极控制血糖、血压、尿酸、血脂等危险因素，规范治疗，能控制肾病进展，延缓肾功能恶化。04避免应用肾毒性药物，包括中药按医师指示服药，绝不能任意停药或自行服用非处方药物。不能轻信别人介绍的所谓的“偏方”、“特效药”，用药后注意监测肾功能情况。审核专家：安徽医科大学第二附属医院肾脏内科主任医师王德光责编∣徐丽丽

嗨，健康安徽的粉丝朋友们今天是农历二月初二民间有“二月二剃龙头，一年都有精神头”的说法很多人选择在今天理发除了理发春季我们尤其需要重视养发和护发你有白头发了吗？怎样让头发“黑”回来？如何让失去的头发长回来？怎样才能养出乌黑亮丽的好头发？快来详细了解一下！01怎样让头发“黑”回来？01五黑水功效：黑色入肾，黑色的食物对补肾有一定好处，长期坚持喝五黑水有助于补肾、保养头发。食材：黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。制作方法：将5种食材放入豆浆机中，打磨成豆浆后饮用。02梳头中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通、清利头目，防止春困的发生。有时间的人，中午和晚上也可以多梳头，但要长期坚持方有保健之效。梳头时可以从前发际线一直梳到后发际线，顺着经络梳，梳两三分钟即可。梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。03大枣制何首乌茶大枣10枚制何首乌30克功效：补益精血、固肾乌发。做法：将30克制何首乌洗净，放入铁锅，微火翻炒出香味，趁热研成粗末，一分为二，放入密封袋中，封口备用。将10枚大枣洗净，备用。每次取1袋制何首乌末、5枚大枣同放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可。食用禁忌：此方适用于肾精亏虚引起的脱发、白发等症。平素大便溏薄之人、肝功能异常之人慎服。02如何让失去的头发长回来？01侧柏叶洗头功效：侧柏叶煮水洗发，可缓解轻度脱发的情况。药材：侧柏叶150克。操作步骤：加3升的水煎煮10~20分钟，放凉后直接清洗头皮，每周洗2~3次即可。使用禁忌：对侧柏叶过敏、头部有溃疡外伤的人群，不适宜用侧柏叶洗头发。用侧柏叶洗头发的药效有限，仅起辅助作用，不可代替中药汤剂或中成药的治疗作用。若有不适，请及时就医，在专业中医指导下用药。02熟地黄黄精桑葚茶【熟地黄】6克【黄精】6克【桑葚】6克功效：三种药材都有填精益肾的功效，一起代茶饮可以起到滋肾养发的作用。做法：三种食材各取6克，用开水煮十几分钟即可。食用禁忌：适用于肾精亏虚引起的脱发。孕妇、儿童以及脾胃虚寒等人群一般不建议饮用。03生活起居调护1.戒烟戒酒。2.少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，适当食用瘦肉，多吃新鲜蔬菜、水果。3.洗头不宜过勤，烫、染、吹发次数不宜过于频繁。4.作息规律，春季宜早睡早起，避免熬夜及过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激。5.过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。03怎样养出乌黑亮丽的好头发？01祛湿健发茶枸杞10克山楂10克菊花3～5克荷叶3～5克乌龙茶3克功效：祛湿健脾、健发、改善头皮出油。做法：将五味食材一起放入养生壶，用开水煮制10分钟就可以了。饮用提示：这款代茶饮口感较好，一般可以先喝7天，看看功效如何。如果有腹泻的症状，或者是脾胃比较差的人群，荷叶、菊花就需要减量了。如果没有不舒服，那么可以再喝7天。食用禁忌：儿童、孕妇、消化功能差的人一般不建议饮用。02正确洗头春天气温上升，油脂分泌增加，头发更容易吸附灰尘、过敏原等。一般秋冬季每周洗1~2次，春夏季每周洗2~3次，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能。洗头前可先梳顺头发，使灰尘浮至表面，避免湿发梳头；水温不要过高，以40℃左右为宜；避免将洗发水直接倒在头皮上，可先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮；吹头时同样应避免温度过高，以免刺激头皮。03按揉穴位根据不同部位的头发问题，选择对应的穴位进行按摩。例如，头顶部位与厥阴肝经、督脉有关，可以按摩百会、四神聪、三阴交、太冲等穴位。前额部位与阳明经和脾胃有关，可以按摩足三里、合谷、神庭、头维等穴位。两鬓部位与少阳胆经有关，可以按摩率谷、阳陵泉、中渚等穴位。枕部与膀胱经和肾有关，可以按摩肾俞、太溪、风池等穴位。穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按20下，以自觉酸胀为度，每日2~3次。由于每个人体质不同，日常服用任何中药都需要遵医嘱，切勿为了追求疗效，擅自滥用中药。来源：CCTV生活圈审核专家：安徽省针灸医院妇科副主任医师

合肥市第四人民医院（安徽省精神卫生中心）根据工作需要，现面向社会公开招聘工作人员65人、面向社会公开引进博士及急需紧缺人才。具体要求如下。合肥四院面向社会公开招聘工作人员01招聘岗位02报名时间报考人员登陆网上报名服务平台(http://ahexam.cn)报名。统一报名时间为2024年3月11日9:00至3月15日16:00，逾期不再报名。03原文链接招聘

你要写女性就不能直接写女性要写不被定义的绝对自信你要写女医护就不能直接写女医护要写迸发向上的“她”力量柔肩担重任巾帼绽芳华她们在手术台上妙手斩病魔在患者面前温柔而坚定在病毒面前勇敢而果断在执法之时温暖而公正在显微镜下神秘而严谨.....△图片来源：中国科大附一院（安徽省立医院）△图片来源：安徽医科大学第一附属医院△图片来源：安徽医科大学第二附属医院△图片来源：安徽省第二人民医院△图片来源：安徽省针灸医院△图片来源：安徽省疾病预防控制中心△图片来源：合肥市第二人民医院△图片来源：阜南县卫生健康综合执法大队△图片来源：池州市石台县七都镇中心卫生院祝每一位为卫生健康事业贡献力量的她节日快乐图片设计：徽喜鹊工作室责编∣徐丽丽

提起月经，简直让女生们又爱又恨😤来早了闹心，来晚了担心不来难受，来了也难受月经焦虑变成了女生们最困扰的问题之一…健康的“姨妈”颜色是什么样的？不同颜色代表着啥？3天？7天？“姨妈”来几天才算正常？图片设计：徽喜鹊工作室审核专家：安徽医科大学第二附属医院

根据《事业单位人事管理条例》和《安徽省事业单位公开招聘人员暂行办法》等有关规定，现就2024年度安徽省直事业单位统一笔试公开招聘工作人员有关事项招聘如下，其中我省卫健系统招聘107人。01我省卫健系统招聘岗位2024年度安徽省直事业单位统一笔试公开招聘我省卫健系统岗位汇总表.xlsx02报名时间报名采用网络报名的方式进行，报名网站为安徽省人事考试网。报名时间为2024年3月5日9:00至3月11日18:00，逾期不再补报。03原文链接2024年度安徽省直事业单位统一笔试公开招聘工作人员公告责编∣徐丽丽

呼吸无忧，雾化来助“雾化吸入”究竟是什么？雾化吸入是一种以呼吸道和肺为靶器官的直接给药方法具有起效快、局部药物浓度高、用药量少、应用方便及全身不良反应少等优点目前已经成为呼吸系统相关疾病重要的治疗手段1“

安徽新媒体集团声明：凡转载“健康安徽”稿件，请注明出处。往期回顾REVIEW安徽省中医药管理局揭牌成立刚刚！政府工作报告现场传来这些重磅消息→全国两会到底是什么会？和你我都息息相关！

2月27日下午一名女子在颍上县人民医院走廊突然晕倒在地意识丧失、嘴唇发紫、血流满面危机时刻该院多名医护人员飞奔赶去接力救援目前，该女子病情平稳伟大的从来不是职业而是那些不负性命之托用大爱守护生命的人急诊室里、无影灯下、病房中....甚至在您的身边每天都在上演着无数和医者相关的暖心故事2024年“健康安徽”邀您一起记录那些收获“感恩”以及医患情深的感动瞬间欢迎随时call我们加入我们“健康安徽粉丝群”用您的第一人称视角挖掘身边的温暖“医”瞬间来源：颍上县人民医院

3月5日，安徽省中医药管理局揭牌成立，省委组织部、省委编办相关负责同志出席揭牌仪式，省卫生健康委主要负责同志发表讲话。成立独立的省中医药管理局是省委、省政府贯彻落实习近平总书记关于中医药工作重要论述精神的重要决策，是坚持新时代党的卫生与健康工作中西医并重方针的有力举措，是加快推进安徽从中医药大省向中医药强省迈进的现实需要。下一步，安徽省中医药管理局将履职尽责，深入贯彻党中央及省委省政府工作部署，充分发挥中医药在防病治病方面的独特优势，优化供给、提升质量，为群众提供更多更好中医药服务，增强群众健康获得感。认真落实中医药振兴发展战略要求，充分发挥我省中医药资源禀赋和“北华佗、南新安”优势，统筹传承和创新、中医和中药、事业和产业，激发释放中医药多元功能和价值，打造中医药传承创新发展的省域示范。加强统筹谋划，凝聚多方力量，合力推动我省中医药高质量发展，加快实现中医药现代化、产业化、国际化，为健康安徽建设作出更大中医药贡献。责编∣徐丽丽

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我们生活在一个五彩斑斓的世界里，声音就是其中的重要组成部分，对于刚出生的宝宝，是否有方法可以科学的检测出听力是否存在问题？又有哪些常见行为可能会对我们的听力造成损伤？本期《医道健康》节目，邀请到安徽医科大学第一附属医院耳鼻咽喉科主任医师童步升，带您一起关注老人小孩的听力---别让他们的世界静了音。什么是“新生儿听力筛查”？新生儿听力筛查顾名思义就是检查新生儿的听力有没有问题，不筛查出来，以后就会影响孩子的言语发育。这是一项简单快速的检查，对新生儿都是没有任何伤害的。最常用的听力筛查方法是耳声发射（OAE）和自动听性脑干反应（AABR），这都要求宝宝在安静或熟睡状态下进行测试。耳声发射测试只需要往新生儿耳朵里塞上探头，自动听性脑干在耳朵里塞上耳机的同时在头上贴几个电极，通常5分钟左右就可以完成。新生儿在出生48小时后至出院前要进行首次听力筛查，首次筛查未通过或未做筛查的新生儿，42天内均应到筛查机构进行双耳复筛，若复筛仍未通过，应在出生三个月后再次到初筛机构进行复筛。导致三次筛查均未通过的原因有很多，一方面可能是耳蜗毛细胞和蜗神经损害，另一方面可能是因为外耳道内存留有胎脂、羊水或中耳腔有积液、宝宝不安静、环境噪音大等原因，因此当被告知宝宝听力筛查没有通过时，家长首先不能惊慌，应该积极按照医生的指导进行复筛转诊和干预治疗。中耳炎是什么？耳朵是由外耳、中耳和内耳三个部分构成的。以鼓膜为界限，鼓膜外侧为外耳，鼓膜内侧为中耳，那么所谓的中耳炎就是发生在中耳部位的感染，即病毒或细菌引起鼓膜后区域的炎症。中耳炎也可以分为不同的类型，那在其中最常见于儿童的是分泌性中耳炎。10岁以下的儿童中，有80%的孩子至少得过一次，分泌性中耳炎发病的高峰是2岁和5岁，并且大多发生在冬春季节。如果不及时治疗，中耳积液会变得粘稠，产生严重的后遗性疾病，如粘连性中耳炎、中耳胆固醇肉芽肿等，导致听力明显下降，甚至永久性耳闷胀感。是儿童致聋的主要原因之一。儿童有时不善于表达，而且轻微耳痛耳闷，特别是单侧的分泌性中耳炎，因为一侧耳朵完好，另一侧耳朵听力稍有下降，非常容易被忽视。所以家长一定要重视起来，如果感冒以后孩子告诉耳朵有不舒服，一定要来到医院进行诊断。有时双侧分泌性中耳炎引起听力下降，此时如果和孩子交流的时候，孩子不怎么搭理你，孩子在看电视时会主动的把声音调大。或是幼儿园老师会反馈孩子注意力不是很集中，这时家长都需要重视起来。分泌性中耳炎如何防治？要预防感冒，因为感冒是引起中耳炎的最主要的一个原因，提前接种流感疫苗，就能减少流感的发生或者减轻这样的症状。要让孩子积极参加一些体育活动，让孩子身体强健起来增加抵抗力。饮食上要注意补充一些富含维生素D的食物。孩子如果缺乏维生素D，可能会更加容易引起呼吸道的过敏性疾病或者是分泌性中耳炎。对于中耳炎的治疗可以采用一般治疗和药物治疗，但是对于一些严重的情况，则需要通过手术的方式来达到治愈的目的.老年人听力下降是何原因？老年性听力下降其实是一个生理的现象，到了一定的年龄，听觉慢慢就退化了，生理功能也会下降。如果有糖尿病史或是有家族遗传倾向的老年人，体力下降的情况就会来得更早一些，情况更重一些。另外，如果以前用过什么药物，或是年轻时有噪音暴露，包括现在生活节奏比较快，压力比较大，有熬夜情况，对感官器官影响都是很大的。老年性听力下降超过40db建议佩戴助听器。每个人的听力状况不同，所以建议到专门的机构去验配，并当场试戴。有人会担心戴了助听器听力会进一步下降，其实在能听清后，听觉中枢就一直处于活跃状态，反而会越用越好。佩戴助听器需要一个习惯过程，每天要坚持戴两个小时以上，然后逐天的延长。如果听力特别差，这时候助听器的效果也是有限的，就需要人工耳蜗或者电子耳蜗，它的原理就是把声音转化为电，电刺激耳蜗里面的听神经，然后产生听觉。问常见的损害听力的行为有哪些？频繁掏耳朵过度疲劳打电话的时间过长耳机声音过大过强开快车的时候开窗户抽烟酗酒日常生活中如何保护耳朵？1.婚前体检，看是否有家庭遗传性听力下降；2.针对有遗传性耳聋家族病史的，孕期要做羊水的耳聋基因检测；3.戒烟限酒；4.及时进行新生儿听力筛查，没通过的要确诊，确诊了的要关注听力和言语发育；5.儿童要关注中耳炎，特别是分泌性中耳炎，感冒以后，如果耳朵有不舒服的要及时就诊；6.年轻人要注意噪音对听力下降的影响，比如戴耳机的时间不要过长；7.老年人不应拒绝佩戴助听器或人工耳蜗等。#今日话题#你还有哪些科学护耳爱耳的方法？欢迎评论区分享给其他小伙伴诚邀您加入《医道健康》节目粉丝群，有问题随时留言，我们会快马加鞭为您咨询专家解疑答惑！另外我们会不定期邀请大咖专家进群，为粉丝送福利！↑扫描二维码，进入粉丝群如果您有任何健康问题，欢迎您在评论区留言，您的疑问就是我们科普的方向！审核专家：安徽医科大学第一附属医院耳鼻咽喉科主任医师童步升责编∣徐丽丽

2024年全国两会即将召开中国将进入“两会时间”今年是新中国成立75周年是实现“十四五”规划目标任务的关键一年推进中国式现代化建设前景壮阔任务艰巨那么关于全国两会，你知道多少？人大代表怎么产生？什么人可以成为政协委员？主要议程是什么？这些知识点快来查收，转发收藏↓↓↓来源：央视新闻推荐阅读

近日合肥经开区、长丰县、庐江县、安巢经开区等多地发布最新通告：电动车乱停放，最高罚5万！严重者，拘留！判刑！使用电动自行车这些安全措施请对照排查！↓↓↓来源：应急管理部推荐阅读

RECRUIT安徽省胸科医院招聘专业、人数及具体要求（点击图片查看）招聘基本条件（一）基本条件政治思想好，道德品质好，遵纪守法，品行端正，爱岗敬业。（二）身体素质身体健康，无药物过敏史、无传染病及慢性疾病。（三）学历及其他条件

众所周知，阿奇霉素是应用非常广泛的抗生素，抗菌谱广、口服吸收快……大人、小孩都能用，堪称药物界的“明星”~可是，万物相生相克，阿奇霉素也不例外~这样靠谱的药物，同样也有很多禁忌，万一用药不规范，则有可能引发致命的后果，所以，万万要小心！注意！阿奇霉素不宜和这些药物搭配用。01复方甘草片阿奇霉素+复方甘草片，容易引起致命心律失常。所有大环内酯类药物，均有QT间期延长、心室颤动、尖端扭转型室性心动过速等严重不良反应。当患者处于促心律失常状态，例如未纠正的低钾血症、低镁血症患者不能使用。复方甘草片的主要成分甘草甜素在体内水解成甘草次酸，具有盐皮质激素样作用，作用于肾远曲小管引起钾的流失，临床中可以见到引发低血钾的病例。提醒：当阿奇霉素与复方甘草片合用时应注意观察心电图QT间期的变化，适当补充钾剂，防止出现不良反应。02辛伐他汀阿奇霉素+辛伐他汀可能引起急性肝坏死。辛伐他汀、阿托伐他汀由肝药酶CYP3A4代谢，是CYP3A4酶底物，而阿奇霉素等大环内酯类为CYP3A4抑制剂，两者合用发生相互作用，使他汀类药物血浆浓度上升，可引起急性肝坏死。提醒：当阿奇霉素与辛伐他汀合用时应密切监测辛伐他汀的不良反应（如肌痛、肝肾功能不全等）03匹莫齐特匹莫齐特与阿奇霉素合用可能增加心脏毒性（如QT间期延长），禁止合用。04环孢素环孢素与阿奇霉素合用后，阿奇霉素可增加环孢素的血药浓度，因此两药物应避免联用，如需联用时应密切监测环孢素的血药浓度以及适当调整其使用剂量。05华法林长期服用华法林的患者应用阿奇霉素后可导致凝血酶原时间延长，从而增加出血的风险性。06地高辛阿奇霉素可改变胃肠菌群，提高地高辛的生物利用度，抑制地高辛的肾排泄，因此两药物联用期间建议加强地高辛血清浓度监测，地高辛与阿奇霉素合用，阿奇霉素可改变肠道菌群，提高地高辛生物利用度，因此两药物联用需要减低地高辛剂量，并应注意监测。07地衣芽孢杆菌活菌制剂阿奇霉素与地衣芽孢杆菌活菌制剂合用时可降低其疗效，因此地衣芽孢杆菌活菌制剂不宜与阿奇霉素联用，必要时可间隔3小时服用。08多潘立酮阿奇霉素对多潘立酮代谢影响较微弱，合用时加强心电图监测。09茶碱类药物阿奇霉素与茶碱合用，后者血药浓度可能轻微升高，可能无临床意义；停用阿奇霉素后，茶碱浓度可能出现短暂降低，临床合用应注意，无需采取特别预防措施。特别提醒：1.阿奇霉素用药方法：服3天，停4天。一般对于感染，阿奇霉素的用药疗程通常是

“叮铃铃……”每天早晨，你要按掉多少个闹钟才能顺利起床？被闹钟惊醒后的你，会不会脑袋晕、心跳快，感觉整个人都不好了？那么，经常被闹钟惊醒会对身体有什么影响？为什么被闹钟叫醒会这么烦人？我们一起了解一下。1被闹钟叫醒为何如此痛苦？人们的睡眠，通常会经历几个睡眠周期的循环。每个睡眠周期内，又经历着三个阶段：浅睡眠、深睡眠、快速眼动期。浅睡眠阶段，也是我们最容易醒的阶段。这个阶段通常只经历几分钟，浅睡眠阶段肌肉会逐渐放松，呼吸和心跳频率也会稍微减慢，如果不受到干扰就能顺利进入到下一个阶段了。在这个阶段，人们会因为一些轻微的声响和震动受到干扰。深睡眠阶段，会让人睡得很沉，心跳和呼吸频率都处于最低水平，身体也会完全放松下来。在这个阶段，通常很难被吵醒。随后，睡眠会进入快速眼动期，此时呼吸和心率都会加快，如果有人在这个时候盯着你看，就会发现你的眼球在闭着的眼皮下来回转动。此时，大脑神经元的活跃程度其实和醒着时差不多，身体完全放松。梦，就发生在这个过程中。自然醒来，往往发生在快速眼动期后，此时大脑已经几乎清醒，只需要身体跟上，就可以很快从睡眠状态转向清醒状态。另外，由于一晚内会经历数次睡眠周期，有时我们也会在浅睡眠阶段醒来，此时大脑和身体都没有处于完全休眠状态，醒来后也不会觉得很难受。但闹钟唤醒就不太一样了，它响起的时候我们处于哪种睡眠阶段完全是随机的，如果刚好处于深睡眠阶段，或者正在做梦，醒来后就不太舒服了。有研究发现，如果在深度睡眠中被闹钟惊醒，在醒来后两个小时内，短期记忆、认知等方面的表现都会比较差，运动能力也会受到影响。还会导致大脑积累了更多令人困倦的腺苷，让我们醒来后昏昏沉沉，严重时甚至会发生混乱觉醒，所谓的“起床气”就是其中的一种。如果睡眠质量比较好，人们会在几分钟后进入完全清醒的状态，但如果睡得不太好，那这个状态的消除可能需要几个小时。2如何才能改变这种状况？研究人员发现，不同的闹钟声音能够显著影响到人们醒来后的睡眠惯性。轻柔的音乐、自然之声、白噪声、有旋律的音乐或个人喜欢的音乐更加适合作为闹钟音频。在选择闹钟音频的时候可以遵循一个原则：是否是前奏悠扬，后调逐渐激越。这样的变化主要是通过声音的慢慢增大，旋律的缓慢盘旋，步步渐进地唤醒身体。据研究，在被强烈闹钟唤醒的瞬间，人体会血压骤升、心脏猛跳，身体瞬间就进入了紧绷状态。虽然在清醒后，血压和心跳都会缓慢恢复，但每天早上来这么一遭确实不好受。对于本身就容易受到惊吓，以及有相关问题的人群来说，有一定的健康隐患。因此，如果一定要用声音闹钟唤醒自己，不妨选择更轻柔、舒缓的。除了声音闹钟，还可以选择如阳光、震动等更加符合身体自然节律的唤醒方式。除此之外，被家人轻柔地唤醒也是不错的选择。你每天几点起床是怎么定闹钟的一起来评论区聊聊吧！来源：科普中国审核专家：安医大二附院

令人害怕的癌症可能与人们的饮食习惯有关我们该如何远离癌症保持身体健康呢？“挑”出来的肠癌挑食的饮食习惯，尤其是偏好肉类而排斥蔬菜，可能会导致营养失衡，并增加某些健康风险，包括肠癌。当肉类的摄入量超出身体的实际需要时，过剩的营养可能变成肠道细菌滋生的环境。在这些细菌的影响下，肉类中富含的蛋白质和脂肪可以迅速变质，生成可能对身体健康不利的物质。如果肠道黏膜不断受到这些有害物质的刺激，可能会引发“炎症—坏死—再生”的循环。在不断的修复过程中，一旦细胞发生异常，就可能演变为恶性变化。特别是对于那些经常食用红肉和加工肉制品的人来说，这一风险尤其需要注意。红肉：指烹饪前红色的肉，猪、牛、羊等哺乳动物的肉就属于这类肉。加工肉制品：指所有经过熏、腌、风干或用其他方式处理的为了增加风味以及长久保存的肉类，比如培根、火腿、腊肉、熏肉、腌牛肉、肉脯以及肉罐头、肉酱等。防癌建议为了促进肠道健康并降低肠癌的风险，可以采取以下饮食调整措施：1.积极引入更多的全谷物到日常饮食中，例如紫米、糙米、红豆和燕麦等。这些粗粮富含纤维，有助于改善消化系统的功能。2.增加蔬菜和水果的摄入量，它们含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，从而加速体内废物的排出，维持肠道健康。3.尽量减少加工肉类的消费，因为在它们的制作和加工过程中可能会产生对人体有害的化学物质，如多环芳烃和杂环胺等，这些物质被认为与肠癌的发病率有关。建议每周食用加工肉制品的次数控制在1到2次以内。“吃”出来的食管癌吃饭时如果总是吃撑，特别是晚上吃得过饱，容易引起胃食管反流，在胃酸长期刺激下，容易增加食管癌变的几率。另外，长期吸烟饮酒，刺激胃黏膜，也会增加食管癌变的几率。防癌建议为了降低食管癌的风险，可以采取以下饮食和生活习惯的调整：1.避免进食过量，保持餐餐七到八分饱是较为理想的状态。这样可以减轻消化系统的负担，并有助于维持健康的体重。2.注意食物和饮品的温度，避免过热。长期摄入超过65°C的热饮可能会增加食管癌的风险，因此，建议将入口的食物和饮品温度控制在45°C以下。3.选择易于咀嚼的食物，避免过于粗糙或硬的食物，因为这些食物在通过食道时可能刮伤食管黏膜，从而增加食管癌的风险。“省”出来的肝癌生活节俭是美德，但过度节约可能会有健康风险。例如，如果因为不愿浪费而坚持食用已经发霉或变质的食物，或者继续使用发霉的物品，即使经过清洗，也可能对身体造成严重伤害。发霉的食物和物品中可能含有黄曲霉毒素，这是一种由黄曲霉菌产生的有毒代谢物。黄曲霉毒素在28℃至38℃的温度下易于生长，尤其在潮湿环境中。这种毒素肉眼不可见，但已知它是导致肝癌的主要致癌物质之一，同时也与其他类型的癌症有关。因此，保持食物和生活环境的清洁与干燥，避免使用发霉的物品，对预防这类疾病至关重要。防癌建议为了维护健康，需要及时替换或淘汰一些可能影响食品安全的物品和食物：1.如果筷子和案板出现霉变，应立即更换新的，避免使用霉变餐具。2.发现食物发霉时，不应因小失大，而应当果断丢弃，以免摄入有害的黄曲霉毒素。3.对于过期或已经变质的食用油和调味品，也不应继续使用，它们可能含有对健康不利的物质。4.长时间浸泡的木耳容易滋生大量细菌和产生黄曲霉毒素，如果一次性摄入过多，可能会导致严重的肝脏中毒，因此应该避免食用并及时丢弃。“抽”出来的肺癌你可能听过这样一句话：“饭后一支烟，快乐似神仙”。这句话反映了一些人认为饭后吸烟能带来一种特别的愉悦感。确实，饭后身体血液循环加速，尼古丁的吸收也变得更快，这可能导致一种短暂的兴奋或轻松感。然而，这种习惯实际上对健康极为不利，甚至可以说饭后吸一支烟的危害相当于平时吸十支烟。因为在消化食物的过程中，体内对烟草中有害物质的吸收效率同样提高了，从而增加了摄入这些有毒成分的风险。科学研究揭示，香烟烟雾中含有多达93种已知的有毒物质，其中包括78种已知的致癌物。吸烟不仅与肺癌紧密相关，还与多种其他类型的癌症有关，包括膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等。因此，尽管某些文化或社交环境可能将饭后吸烟视为一种享受，但了解其健康风险后，我们应当积极避免这一习惯。防癌建议1.无论何时，都应避免吸烟并尽快戒烟。2.尽量远离二手烟的环境。审核专家：安徽省肿瘤医院副院长、胃肠肿瘤外科主任医师

展开今天的科普前，先邀请您分析这三个案例，找出他们的共同点：小王小王曾经是一个充满朝气的年轻人，可是几年前因为公司裁员天天买醉，借酒浇愁，丝毫不懂得克制，最终被诊断出了肝硬化。小刘从上学的时候开始，小刘就有一个喜欢熬夜的毛病。本来工作的性质就经常要加班，即使工作不忙，他躺在床上刷手机，也是一看就几个小时。就这么日复一日，心脏病也随之找上了门！武叔武叔叔退休后，本是位热爱健身锻炼的老人家，但近两年，他沉迷某网络APP，天天沉醉其中不愿意出去。身体每况愈下。虽然这几位的情况各不相同，但其实他们的本质上都一样，那就是有“瘾”！到底什么是“瘾”？我们在日常生活中又为什么会对某些事物上瘾？又有什么办法可以戒掉呢？本期《医道健康》节目邀请到安徽医科大学附属巢湖医院精神科副主任医师张凯带您一起正确认识成瘾行为什么是成瘾？成瘾的概念来自于物质成瘾，表现为成瘾者反复地、不可控制地渴望去使用某种化学物质，可以为了获得这种物质而不择手段。譬如常见的毒品成瘾、酒精成瘾、烟草成瘾等。如今的成瘾障碍也包含非物质成瘾，指的是与化学物质无关的一种成瘾形式，特点为反复出现的、不可控的冲动行为，尽管成瘾者知道这种行为会带来不良后果，仍然无法控制、执意坚持。比如现如今受到广泛关注的赌博成瘾、手机成瘾、购物成瘾、运动成瘾等。成瘾有何症状？尽管成瘾行为的诊断标准因对象不同而有所差异，但在临床症状上，通常都表现出成瘾的核心特征，即沉迷于某种行为，想要摆脱却总是失败，这种不良行为对学习、工作和生活等造成了严重的影响。此时的心理状态是焦虑、痛苦、着急，想要抗拒、逃避，但是却无法控制，总是会给自己找各种各样的理由借口，然后开始情绪叠加、放大。我们有了这种情绪时就需要发泄出来，当你把情绪释放出来后，你会发现一个可怕的事情，那就是恰恰这些让你上瘾的事情，最能让你发泄出来，最后你只能妥协接受，这就是上瘾的典型性心理状态。成瘾的利弊利：成瘾物质或者是行为会给成瘾者带来愉快感，兴奋感，会带来比较刺激的感觉，带来一些灵感，带来一些漂浮的感觉。成瘾的物质或者行为有时候能止痛，能放松，能使压力减轻，能使一个人更有活力，有追求，有动力，让一个人的睡眠更好，让他的性功能更强，让精神更专注，能够找到存在感，觉得自己是世界的中心，会让他思路清晰，会提神，会让心情变好，能改善抑郁，会让一个人觉得时间过得很快，能够解决无聊，能麻痹痛苦，会不在意别人的眼光，会结交很多朋友，会让胆子变得更大等。弊：成瘾的物质或者是行为，同样也会给成瘾者带来一些不想要的坏处。比如说成瘾会让成瘾者变得敏感，变得多疑，会反应迟钝，会让记忆力变差，免疫力下降会让社交受到影响，会变得自闭，会胡思乱想，会让家庭关系变差，会让自己变得容易暴躁，发怒，会带来一些精神障碍的问题，会让成瘾者消极，会让情绪波动很大，会让成瘾者陷入沮丧、悲伤和抑郁，会花很多钱，会让一个人变得焦躁不安，失眠，会让性功能受到一些影响，会让头脑更加不清晰，会让成瘾者变得孤立，朋友圈会变得慢慢地缩小。成瘾行为如果严重影响自己的生活，需要及时的治疗。不然只会越陷越深，最终导致更加严重的后果，甚至影响自己的躯体健康。比如赌博会家破人亡，沉迷网络会影响视力，烟酒会导致肿瘤的发生。未成年人“网络成瘾”现象高发，家长如何与之沟通？家长首先要做的事情就是拉近跟孩子的距离，有的时候要站在孩子的角度去看待问题。思考孩子是否有被别人孤立或是难以交到朋友的现象。其次是要知道孩子的一些爱好，比如说有的孩子喜欢动漫，家长可以带他去现实当中去参加一些漫展，现实当中的活动比网络当中的活动往往更加的精彩。沟通的态度也很重要，家长可以做一些鼓励式的引导。比如孩子以前是玩两个小时的游戏，今天玩的少了，那一定要看到这种进步，可以给予口头的表扬或拥抱，甚至给一些物质的奖励。这些都是正向的激励，说明家长能看得到孩子的进步，让孩子得到在现实世界被重视的感觉。如果以上方法都没有效果那就需要借助一些其他的手段，比如说药物或物理治疗。成瘾如何治疗？第一步，需要找到医生，医生会详细的询问情况，了解成瘾原因是社会因素多一点还是心理因素多一点，或只是生物的因素。第二步，医生会根据不同的问题设计不同的治疗方案。在张主任诊室对于治疗儿童青少年手机成瘾等问题，有一套综合干预技术，叫做“BEST”治疗，该技术包括心理治疗、药物治疗

为进一步深化医药卫生体制改革，推动卫生健康事业高质量发展，加快建设健康安徽，近日，省政府印发《关于进一步深化医药卫生体制改革推动卫生健康事业高质量发展的实施意见》（皖政[2024]4号，以下简称《实施意见》），现解读如下。起草背景和过程作为全国综合医改试点省份，为贯彻落实党中央关于推进健康中国建设的决策部署，持续深化医药卫生体制改革，省卫生健康委牵头起草了《实施意见》初稿，充分征求并吸纳各市医改领导小组、省医改领导小组成员单位和部分医疗卫生机构、专家意见建议，并根据省政府3次专题会议精神修改完善，2023年12月1日，经省政府第26次常务会议审议，2024年1月9日，经省委全面深化改革委员会第八次会议审议，2024年1月22日，省政府印发。主要创新点1.创新体制机制，推进公立医院高质量发展。一是构建区域医疗中心网络，分层打造区域医疗新高地。二是建立以高质量发展指标为核心的医院评价、以健康产出和服务质量为主的绩效考核、以运营管理与现代医院管理深度融合的运营管理机制。三是打造“35124”临床重点专科群，实施重点学科“登峰计划”，实施“人才强医”工程，开展职务科技成果所有权或长期使用权试点，建立合理的公立医院薪酬水平动态调整机制。2.创新管理服务模式，促进县域医疗服务能力提升。一是建立完善人力资源管理、财务核算、慢病管理、中医药发展、药品采购配送五大中心运行机制，建设10—20个省级示范县域医共体，推广濉溪、金寨、霍山、天长等地医保按人头总额预付机制，推广县域医防融合试点。二是推进乡镇卫生院特色专科发展，建立基层医疗机构服务清单，实施“一村一名大学生村医提升计划”，探索家庭医生签约服务按人头支付机制。三是打造县域“编共体”，扩大用人单位自主权，开展专业技术人员“定向评价、定向使用”试点，将村卫生室执业（助理）医师纳入乡镇卫生院职称评聘。3.创新政策集成，促进三医协同发展。一是合理拉开不同层级医疗机构支付比例，省内异地就医实行基本医保“同病同保障”试点。二是健全医疗服务价格动态调整机制。三是完善医保基金按医共体人头总额预付和包干使用、结余留用、合理超支分担机制，推进长期护理保险工作，开展慢病管理支付方式改革试点。主要内容《实施意见》分为总体要求、重点任务和保障措施三个部分。一是总体要求。坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的二十大精神，认真落实省委十一届五次、六次全会工作部署，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，深化医药卫生体制改革，促进医保、医疗、医药协同发展和治理，奋力走出新时代安徽卫生健康事业高质量发展新路。到2027年，卫生健康事业高质量发展取得更大成效，健康安徽建设取得新跃升。到2035年，与基本建成现代化美好安徽同步，基本建成健康安徽。二是重点任务。5个方面18条。加强区域医疗中心建设方面，提出“构建医疗中心网络、健全管理体制机制”2条重点任务；深化以公益性为导向的公立医院改革方面，提出“健全高质量发展管理体制、建立高水平学科体系、强化教育科技人才支撑、深化公立医院薪酬制度改革、优化公立医院编制保障”5条重点任务；构建县域诊疗新格局方面，提出“推动紧密型县域医共体提质升级、完善基层服务体系、建立县乡人才引留新机制”3条重点任务；促进医保医疗医药协同发展和治理方面，提出“完善医保政策、健全医疗服务价格动态调整机制、深入推进药品耗材集采改革、强化药品保供与应急储备、纵深推进医保支付方式改革”5条重点任务；协同推进相关领域改革方面，提出“改革完善公共卫生体系、促进中医药传承创新发展、推进紧密型城市医联体建设”3条重点任务。三是保障措施。明确强化组织领导、强化政府责任、强化督导评估、强化宣传引导等保障措施，为推动安徽卫生健康事业高质量发展提供坚实有力的支撑。推荐阅读

“别怕，我是医生！”2月17日下午，在蚌埠市戴湖桃李园小区东门外，一名男子突然晕厥摔倒在地，口鼻处和地面有一滩鲜血，身边不断有车辆快速驶过……危急时刻，一个身影冲上前去紧急施救，“别怕，我是医生！”一句温柔却饱含力量的话语，为伤者和现场围观群众带来一丝安心。施救者是蚌埠市第二人民医院眼科医生崔慧娴。崔慧娴当即停车跑到老人身边，“我是医生，现在伤者伤势很严重，我要帮他止血，你们有谁能帮忙打120吗？”她一边呼喊倒地老人、一边为其进行初步检查，同时请身边路人及时拨打120急救电话和拍照记录现场情况。在她的呼喊和指引下，原本身边空无一人的伤者周围渐渐聚拢了爱心人士，大家忙着拨打急救电话、维持现场秩序、上前配合救治……点滴爱心汇聚成一股暖流，为伤者提供了有力支持。崔慧娴迅速对晕厥的伤者进行了专业的初步评估，发现他意识模糊且口鼻出血严重后，立刻展开了紧急救援。为了防止伤者呛咳，她迅速调整了伤者体位，将头部偏转到一侧，确保气道畅通，在她的稳健操作下，伤者的病情得到了有效控制。随后，崔医生一直守护在伤者身边，监测其生命体征和意识状况，方便应对突发病情。当110和120的急救人员抵达现场时，崔慧娴迅速与他们协同作战，确保伤者被稳妥地转移到救护车上，并向救援团队简明扼要地传达了她对伤者的初步处理措施。完成交接后，她这才放心地离开现场。危急时刻挺身而出，彰显的是医务人员的担当；冷静应对妥善处置，诠释的是应急救护的专业，崔慧娴以自己的医者仁心和专业知识，为伤者争取到了宝贵的救治时间。伟大的从来不是职业而是那些不负性命之托用大爱守护生命的人急诊室里、无影灯下、病房中....甚至在您的身边每天都在上演着无数和医者相关的暖心故事2024年“健康安徽”邀您一起记录那些收获“感恩”以及医患情深的感动瞬间欢迎随时call我们加入我们“健康安徽粉丝群”用您的第一人称视角挖掘身边的温暖“医”瞬间来源：蚌埠市第二人民医院推荐阅读

2月19日第六批国家级非物质文化遗产代表性传承人推荐人选名单进入社会公示阶段名单共958人安徽地区有24人入选其中卫健系统的有2人分别是中医诊法（张一帖内科疗法）李艳中医诊疗法（祁门蛇伤疗法）滕英背后的故事张一帖内科疗法“张一帖”始祖张守仁（1550-1598），明嘉靖、万历年间以医术鸣世，擅长治疗胃肠伤寒、寒热吐泻之症。传今16代。歙南定潭“张一帖”以“稳准狠猛”著称，擅治劳力伤寒、经隧之疾等急危重症，辨证精、诊断准、用药猛、剂量重，祖传“十八罗汉”末药力道雄厚，往往一帖见效。自明代传承至今400余年，2010年“张一帖内科疗法”入选第三批“国家级非物质文化遗产名录·中医诊疗法”中。李艳是安徽省名中医，“张一帖内科”第十五代国家级传承人。学术上首创治疗痹病“寒热三期”疗法，结合网络药理学技术针对血管新生靶点

你家的碗筷洗好后是这么摆放的吗？01摞着放碗盘可能会造成以下几个问题：1.湿气滞留：如果碗盘之间没有充分晾干就摞在一起，水分可能无法蒸发，创造了适合细菌生长的环境。2.交叉污染：底部的碗盘可能会受到顶部碗盘滴下的水或食物残渣的影响，这可能会导致细菌的传播。02建议的摆放方式：1.在放置之前确保碗盘完全干燥。2.将碗盘直立放置，以防积水和减少接触面。3.使用碗架或托盘分隔开每个碗盘，避免直接接触。4.如果空间允许，最好将干净的碗盘存放在消毒柜中，保持清洁。网络上有关摞放会导致细菌疯长的说法，它基于上述原理，即湿润和温暖的环境是细菌生长的理想条件。所以，这种说法有一定的科学依据，但表述可能略显夸张。确保餐具干燥后再进行存放，并采取适当的摆放方式以减少细菌滋生的风险，是推荐的健康做法。图片来源：长江健康融媒03开水烫碗可以消毒吗？要有效杀灭微生物，关键在于两个因素：温度和时间。只有当温度足够高并且持续时间足够长时，才能有效地消灭大部分微生物。因此，在餐前用开水烫餐具十几秒的做法，虽然可以冲洗掉一部分细菌，但是杀菌效果有限。建议使用接近100摄氏度的沸水烫洗餐具，并保持高温作用1至3分钟；或者使用80摄氏度的热水进行加热处理，持续10分钟。这样的操作能够提高杀灭细菌的效果。04筷子多久需要更换？竹木筷子由于其天然材质，一般建议2~3个月更换一次。如果发现筷子有变色、发霉或有异味时，应立即更换。如果希望减少更换频率，可以考虑使用不锈钢筷子或陶瓷筷子。这些材质的筷子不仅耐用，而且不易滋生细菌。无论是哪种材质的筷子，都应确保其没有破损或裂缝，以保证使用安全。推荐阅读

苏哈尼·巴特纳格尔因在《摔跤吧！爸爸》扮演“小芭比塔”一角而知名，2月7日因身体不适入院，经过抢救，于当地时间2月16日病逝，年仅19岁。苏哈尼的父母于17日披露，她罹患了罕见病“皮肌炎”。!什么是皮肌炎？皮肌炎是一种横纹肌(如骨骼肌)非化脓性的炎性肌病，病因尚不明确，临床上以四肢近端骨骼肌肉损害和特征性的皮肤损害为主要表现，血清中存在多种自身抗体。自身抗体是指针对自身组织，器官、细胞及细胞成分的抗体，正常人体血液中可以有少量的自身抗体，如果自身抗体超过某一水平，就可能对身体产生损伤，诱发疾病。皮肌炎患者手背的特征性Gottron丘疹!哪些人易得皮肌炎？有如下危险因素或诱因的人群，更容易得病：遗传因素：不同的种族、不同的性别之间发病率不一样，同时部分患者有家族聚集现象，提示本病的发生与遗传因素可能相关。环境因素：已经发现多种病原体，包括病毒、细菌、真菌和寄生虫等的感染可能参与了本病的发病。!皮肌炎能治愈吗？目前医学还无法彻底治愈皮肌炎，但如果能够早期发现，并积极配合专业医生接受规范治疗，患者病情能得到控制，慢慢回归到正常生活。!如何预防皮肌炎皮肌炎的诱因包括紫外线辐射、病毒感染、吸烟等。研究表明，距离赤道越近、紫外线照射强度越大、皮肌炎发病率越高，生活中应注意避免过度暴晒。医生提醒：由于风湿免疫性疾病通常早期表现不典型，容易漏诊、误诊，当出现不明原因的发热、乏力、皮疹、关节肿痛、口干、眼干、肌肉酸痛、手指遇冷变色、反复口腔溃疡、脱发等症状时，建议及时到风湿免疫科就诊排查。来源：人民文娱、腾讯医典、健康广东推荐阅读

阜阳17岁女孩误喝下约300毫升汽车防冻液出现严重中毒反应被送进ICU！唯一的解毒药物国内还没有上市……医生开出药方：5瓶白酒救回来了！2月10日也就是大年初一阜南县17岁女孩小娟（化名）误喝下了装在塑料瓶里的汽车防冻液喝下不久后，小娟就感觉腹痛和头痛，症状持续加重，看人出现双人影。家人发现后，将小娟立即送到当地医院。由于病情紧急，后又转到阜阳市人民医院急诊科治疗。阜阳市人民医院急诊科副主任医师蔡晓培介绍，小娟送到医院时，人已经昏迷。相关检查显示，小娟乳酸达到26mmol/L，病情极其危重，情况非常不乐观。”蔡晓培介绍，防冻液的主要成分是乙二醇，无色、透明、黏稠，但有甜味，进入人体后，会迅速转化为极具毒性的物质草酸，对人体造成严重危害。然而，防冻液解毒药只有一种，叫甲吡唑，需求量很少，在国内并没有上市。经验丰富的医生确认：白酒可以用于防冻液中毒的解救，且有成功案例。科室立即为小娟制定了详细的治疗方案。患者家属买来高浓度白酒后，因为小娟处于昏迷状态，医生通过鼻饲的方式，往小娟胃内注入高浓度白酒，对抗解毒。医生当即搭配白酒制定治疗方案，同时持续采取血液净化等措施，治疗期间，累计为女孩鼻饲了5斤高浓度白酒。抢救5天后，女孩转危为安，各项指标趋于好转，转出急诊ICU。白酒"解毒"是什么原理？能用来应急自救吗？相关专家表示，汽车防冻液主要成分是甲醇、乙二醇，而白酒的主要成分是乙醇，饮用白酒后乙醇会在体内和甲醇、乙二醇产生“对抗”，因此是可以在一定程度上“解毒”的。专家解释，甲醇、乙二醇本身相对“无毒”，会对中枢神经系统产生镇静作用，但经过机体代谢后产生代谢的产物会产生严重的毒性。它们在体内的代谢是通过同一种酶，但是这种酶更“喜欢”乙醇，因此乙醇会对甲醇、乙二醇形成竞争性的抑制。“当甲醇代谢不了时，就会自己排出体外，不会对身体发生作用。”在临床上，甲醇中毒的事件时有发生。甲醇和乙醇的气味非常相似，有些人误认为是喝的酒而饮用。确认患者属于甲醇中毒，医生有时会从患者的鼻胃管将白酒（乙醇）打进胃里，同时进行血液净化治疗。医生表示：一旦误服防冻液应立即催吐并尽快前往有救治能力的医院救治切不可大意以免造成严重后果！此外医生提醒，防冻液一定要盛在专门的容器里，置于安全的地方妥善保存，尤其不要让儿童接触到。市民一旦误服防冻液，应立即催吐并尽快赶到医院救治，切不可大意，以免造成严重后果。来源：新华日报健康、AHTV第一时间、健康广东推荐阅读

假期无限好，只是终有结我是谁？我在哪？好累、好困……蒙圈又疲乏是谁现在的状态？（不是我）这可能是患上了“节后综合征”这种现象其实很普遍一般在节后一周左右可恢复本期《医道健康》节目邀请到合肥市第四人民医院心理咨询中心心理治疗师胡冉冉和你一起聊聊“节后综合征”什么是“节后综合征”？“节后综合征”通常是指人们结束长假重返学习、工作岗位后，出现个人生物钟被破坏的一种现象，有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。“节后综合征”有何症状？01睡眠紊乱，精神不振表现：睡眠紊乱是指生活习惯和环境因素突然改变，打乱了睡眠和觉醒的生物节律导致的睡眠障碍现象。在放假期间，一旦纵情玩乐造成作息黑白颠倒，就会引起人体生物钟紊乱，带来夜间精神抖擞、白天精神不振等情况。应对：尽快恢复正常的生物钟，早睡早起，再结合一些适当的户外活动，例如慢跑散步等。02消化不良，肠胃不适表现：在春节期间，家里通常储备大量的美食，加上亲友间经常性聚会，很多人就会陷入美食陷阱。在短时间内胡吃海喝、暴饮暴食容易造成积食，引发神经性厌食现象。此外，身体摄入过多高脂肪、高热量的食物，也易诱发消化不良、腹胀腹泻等病症。应对：调整饮食，饭菜以清淡为主，适当搭配水果蔬菜，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。多菜少肉七分饱，三餐时间要固定。03沉迷网络，眼睛不适表现：网络为人们提供了求知学习、休闲娱乐和了解世界的新渠道，但海量的信息容易诱使年轻人对其产生依赖性。因此，部分年轻人会在放假期间，不分昼夜地报复性沉迷于网络，这就容易引发头痛不适、眼睛发干、视物重影等症状。应对：控制上网时间；采取“摆脱手机”的训练；必要时可以在医生指导下配一瓶缓解眼疲劳的眼药水。04加倍恋乡，抗拒上班表现：假期转瞬即逝，很多人还对假期流连忘返，有些人会出现强烈的恋乡情绪。假期期间，一连数日想吃就吃、想睡就睡，到了上班的日子不能马上调整生物钟，就会对上班产生抗拒甚至恐惧心理。应对：可以偶尔给父母打电话、开视频进行疏导和缓解；制定一个小目标并去完成它；适当做些有氧运动；还可以尝试通过热水澡来进行调节。如何预防“节后综合征”？01放松身心、规律作息在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。02清淡饮食、减糖减油清淡饮食不仅是因为吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。而且吃的过饱或过于油腻将导致大部分血液循环到胃和小肠部位，帮助身体消化，同时血液也在大脑的指挥下流走，此时人的心脏和大脑就会出现暂时的缺氧、缺血等现象，造成心慌或者心跳加速，在一定程度上加重焦虑症。03自我调节、舒缓压力连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。新的一年，加油！我们都要努力做得更好！过得更好！#今日话题#你还有哪些缓解“节后综合征”的小妙招？欢迎评论区分享给其他小伙伴诚邀您加入《医道健康》节目粉丝群，有问题随时留言，我们会快马加鞭为您咨询专家解疑答惑！另外我们会不定期邀请大咖专家进群，为粉丝送福利！↑扫描二维码，进入粉丝群如果您有任何健康问题，欢迎您在评论区留言，您的疑问就是我们科普的方向！推荐阅读

不久前，一位年轻男子因为右脚趾头无法跷起来而急忙来到安徽医科大学第二附属医院康复医学科寻求帮助。经过医生的检查，发现他的右踝关节主动背伸力减弱，右足轻度下垂，右足踇趾无法向足背翘起，且右小腿外侧及足背皮肤感觉麻木。经过询问，小伙否认有外伤史，并提到他前一天晚上在宿舍看书时，长时间翘着二郎腿。最终，医生诊断为右腓总神经损伤，并通过一系列物理治疗，包括超短波、红外线、肌电生物反馈治疗，成功帮助这位年轻人恢复了正常。在当今快节奏的生活中，许多人在工作或休息时不自觉地采取了一些不良坐姿，其中之一就是翘“二郎腿”，甚至还有些人以能不能跷二郎腿作为胖瘦的评定标准。虽然这种姿势看似舒适，但长期下来，可能会对我们的身体健康造成不利影响。跷二郎腿的危害01神经损伤在翘二郎腿的过程中，腿部神经受到压迫的可能性较大。以腓总神经为例，它位于小腿外侧，负责控制足背的肌肉和皮肤感觉。当腿部被长时间压迫时，腓总神经可能会受到损伤或压迫，导致感觉异常或肌肉功能障碍，出现跷足趾困难，甚至足下垂。02脊椎和腰椎损伤翘二郎腿也可能导致脊柱和骨盆的不适当压力分布。脊柱作为身体的支撑结构，承受着身体重量和各种运动的压力。长时间保持不良的坐姿，会使得脊柱处于扭曲或不自然的状态，增加了脊椎骨和关节的损伤风险，久而久之会导致脊柱侧凸畸形，是成人腰背痛的一个常见原因。03膝关节损伤膝关节是支撑身体重量并承担运动压力的重要关节之一。当腿部长时间处于翘二郎腿状态时，膝关节内部结构承受的压力会明显增加。长期受压迫的翘腿姿势会导致软骨受损，出现磨损和退化的现象。随着软骨逐渐损伤，膝关节功能可能会受到影响，引发疼痛和僵硬。而膝关节软骨损伤的进一步恶化可能导致骨关节炎的发生，进而影响到日常生活和运动功能。04增加静脉曲张风险腿部长时间处于翘二郎腿状态时，会影响到腿部的血液循环。压迫性姿势可能会导致血液循环不畅，增加静脉曲张和血栓形成的风险。05影响生殖健康研究表明，腿部长时间受压迫的情况下，使男性阴囊温度升高，而高温环境可能会导致精子数量减少、活力降低，从而影响精子的生产和质量。长此以往，势必会给婚育期男子的生育能力带来不利影响。02预防措施01养成良好的坐姿每当坐下时，时刻保持“坐如钟，站如松”的姿势。腰背部应该自然挺直，肩部放松，双脚平放在地面上，避免将一条腿交叉翘起。如有需要，可以在椅子后方放置一个小垫子，以保持腰部的舒适支撑。02定时休息长时间坐着时，应该每隔一小时起身活动一下，进行简短的伸展或走动。这有助于缓解肌肉的紧张，促进血液循环，防止腿部长时间处于同一姿势而导致的不适。03增强肌肉力量通过适当的体育锻炼来增强腿部和腰背部肌肉的力量，以支撑正确的坐姿。一些有益的锻炼包括适当半蹲、俯卧撑、仰卧起坐，以及腿部的拉伸运动。这些锻炼可以有效地改善身体的姿势和稳定性，减少不良姿势带来的危害。04及时就医一旦出现小腿麻木、感觉减退、脚踝不能上翘等症状，应该立即就医，寻求专业的治疗和建议。及时地治疗可以有效地减轻神经压迫和其他潜在的健康问题，避免病情恶化。通过采取以上措施，我们可以更好地保护自己的健康，减少翘二郎腿带来的潜在危害，同时提高生活质量和舒适度。通过理解翘二郎腿的潜在危害以及采取适当的预防措施，我们可以有效地保护自己的健康，避免因不良坐姿而引发的健康问题。记住，健康的生活方式始于良好的习惯，让我们从今天开始，杜绝跷二郎腿，养成良好的坐姿习惯吧！审核专家：安医大二附院康复医学科主任医师周云、副主任医师刘弈、主管治疗师熊斌推荐阅读