雾霾滞留！降温大片又将上映，收好这篇抵御“疾病大军”手册！

上周

一连数天的雾霾天气

让大家苦不堪言

更让人难过的是

这周将会迎来一波强降温

真是一波未平一波又起！

随着冷空气南下，雨区南压至长江以南。在冷空气和阴雨影响下，12月4日前后南方的气温也将下降，江淮、江南多地最高气温将从20℃左右降至15℃上下，开启湿冷模式。

寒冷的冬天就要来了

强降温不仅会带来雨和雪

还有这些疾病！

1心绞痛、心梗

很多人有高血压、高血脂等疾病，而冬季气温又比较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！

2脑卒中、脑血栓

冬季室内外温差大，昼夜温差大，容易引起毛细血管收缩，血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易诱发脑中风。

3肺炎、哮喘

冬季寒冷干燥，再加上雾霾多发，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作，这类患者从立冬之后就开始慢慢增多。

4心肌炎

冬天还是感冒的多发季节，体质虚弱的人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗，极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病，也会因此加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

5抑郁症

冬季抑郁的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，再加上气候渐冷，日照减少，万物逐渐萧条，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，更容易产生自杀倾向。

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气温骤降，牢记保健常识

出门要“武装”

冬季外出或坚持室外运动的人群，最好戴上帽子、口罩手套等。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外即使是戴一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

补充蛋白质

补充蛋白质可以有效地增强人体免疫力，抵抗病毒入侵。

特别推荐每天吃一把豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。

每天开窗15分钟

室内每天应早中晚通风各15分钟，让清新的空气进入室内，驱逐带有病毒的混浊空气，但此时一定要注意抗寒保暖，室内温度最好保持在16-22℃。

中午晒太阳

对于冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。

保持心情舒畅

在精神方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。

可以适当地做一些运动，不仅可以强身健体，也能感到快乐，减轻抑郁症状。

小贴士

防霾，有妙招！

①  关门窗，少出门，戴口罩

②  爱整洁，居室内，常清洁

③  少运动，多休息，保睡眠

④  吃果蔬，喝开水，不偏食

⑤  若哮喘，若过敏，早就医

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主编∣陈旭   责编∣王肖 李雪

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