腊八飘香！腊八粥里藏着“四色营养密码”
一碗腊八粥，好个腊八节
今天开始
年味一天浓过一天
腊八节
腊月，农历的十二月
也是年末的意思
上古时代
冬季祭祖的日子叫“大腊”
腊月初八渐渐定为“腊日”
它祈求着丰收、寓意着吉祥
今日腊八，大家都知道腊八要喝腊八粥，可是您知道腊八粥里放哪八种料才最正宗吗？
腊八粥里加点啥？
中国各地腊八粥的花样，争奇竞巧，品种繁多，食材也越来越丰富，只要选够适合自己的8种材料，就是最适合自己的腊八粥！
米类：粳米、糯米、薏米、小米；
豆类：赤小豆、黄豆、绿豆；
坚果类：花生、核桃仁、莲子、桂圆、大枣、百合、松子仁、葵花子、栗子、枸杞子、葡萄干。
冬日四色养身粥
红色粥－抗寒暖身
冬天怕冷的女性，可能是贫血或血液循环不畅导致的，推荐红色粥。
红豆、红枣、枸杞搭配，是一款不错的暖身粥，三味食材都有补益气血的作用。
注意：这款粥偏温补，有实热和上火症状的人要少喝。
黄色粥－养胃健脾
冬季室外寒冷干燥，室内燥热，令很多人出现胃痛、四肢发冷等脾胃虚寒的症状，不妨来碗“黄色粥”——小米南瓜粥，养胃健脾。
做法：先将小米熬制软烂，再加入去皮、切丁的南瓜。
这款粥能保护胃黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适合老人和孩子食用。
白色粥－润肺止咳
室内外温差大，进进出出，冷热交替，可能诱发咳嗽、感冒，加上气候干燥，容易导致燥邪伤肺。这时可以喝些具有润肺止咳功效的“白色粥”，最具代表性的就是银耳百合莲子粥了。
做法：先将银耳、百合、莲子用冷水泡好备用，大米与莲子加水煮熟后，将百合、银耳撕成小块一起加入煮沸，小火3分钟左右即可。
注意：此粥清热润燥，所以肺寒的人不适合多吃。
黑色粥－补肾益气
肾主水，其性偏寒，冬天的寒邪易致阳气耗散，所以补肾气就成了首要任务。黑色对应的是肾脏，此时不妨喝点“黑色粥”——黑米黑豆粥。
做法：黑米两小把、黑豆一小把、大米三把即可。
注意：患有慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病等病症的人要少吃黑豆，以免加重肾脏负担。