我的“肾”呐，这些坏习惯一不小心伤害到你了！
世界肾脏日（World Kidney Day）由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立的，为每年3月份的第二个星期四。
2024年3月14日是第十九个世界肾脏日，主题为：人人享有肾脏健康——促进医疗平等，优化用药实践。
肾脏为成对的扁豆状器官，具有红褐色的特征，位于腹膜后部，紧邻脊柱两侧的浅窝中。
肾脏的主要功能是产生尿液，通过这个过程，它能够清除体内的代谢产物、废物和毒素。同时，肾脏还具备重吸收的能力，可以保留水分以及其他有益的物质，例如葡糖糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子和碳酸氢钠等。这些过程有助于调节水和电解质的平衡，并且维持酸碱平衡。
肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。
肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。
02慢性肾脏病的征兆及表现（点击图片跳转）
我国最常见的三大肾脏病是糖尿病肾病、慢性肾小球肾炎和高血压性肾脏病，因此下列人群要提高警惕！
哪些人容易得慢性肾脏病？
1.糖尿病人
2.反复呼吸道、尿道、肠道感染的慢性感染者，容易发生肾小球肾炎
3.高血压患者
4.高尿酸血症患者
5.长期服用止痛药、抗菌素、中药等肾毒性药物者；
6.65岁以上老年人
7.有慢性肾脏病家族史者
8.系统性红斑狼疮、系统性小血管炎、类风湿关节炎等自身免疫性疾病患者
9.反复紫癜者
10.老年前列腺增生或者习惯憋尿者
哪些坏习惯伤肾？
一是长期对着电脑工作，缺乏运动，久坐不动。
二是加班熬夜，又喜欢在加班的时候点外卖，大吃大喝， 或加班时为了提神抽烟等，这些都会使肾脏长期处于工作状态，得不到休息，从而增加肾脏负担，导致肾脏损害。
有哪些护肾的小贴士？
不要经常憋尿
不要吸烟喝酒
不要过量运动
不要暴饮暴食
不要经常熬夜
不要滥用药物
35岁以上患者首诊量血压，对40岁之前出现的高血压，一定要进行尿常规、肾功能、双肾彩超等检查；
尿常规作为常规体检项目。尿检异常者要进行复杂的甚至肾脏专业检查；
5年以上的高血压、糖尿病、高尿酸血症患者一定要进行尿常规、尿微量白蛋白/肌酐、肾功能、双肾彩超等检查；
对65岁以上的老人要进行肾脏常规检查；
反复呼吸道感染者、反复出现的紫癜者要进行肾脏常规检查；
长期服用非甾体类抗炎药（解热镇痛药）、中药者要进行肾脏常规检查；
有肾脏病家族史者要定期进行肾脏常规检查。
来源：中国医学论坛报
审核专家：安徽医科大学第二附属医院 肾脏内科主任医师 王德光
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